Prečo nedokončíme to, čo sme začali

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Začať niečo nové, cítite inšpiráciu a motiváciu a potom sa inšpirácia niekam vytratí, aktivita začne dráždiť, odloží sa a nakoniec sa vôbec neskončí. Znie to povedome? Takto sa objavujú zoznamy zmeškaných projektov, zmeškaných vzdelávacích kurzov a stohy nedokončených kníh.

Zisťujeme, odkiaľ pochádza zvyk nedokončiť veci a vysvetľujeme, ako sa ho zbaviť.

Dôvody, prečo nemôžete dokončiť to, čo ste začali

1) Nedostatok jasného cieľa

Začať niečo len zo záujmu nie je dostatočná motivácia. Záujem sa postupne vytráca a s ním aj chuť niečo robiť. Nedostatočné pochopenie toho, aký výsledok chcete dosiahnuť a čo dosiahnuť po dokončení vedie k prokrastinácii.

2) Strach z negatívneho hodnotenia po ukončení

Susan K. Perry, Ph. D., sociálna psychologička a autorka knihy Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity, tvrdí, že strach z úsudku môže niekedy prekážať pri vykonávaní vecí. Mysliac si, že výsledok bude hodnotený negatívne, spomalíme proces dokončenia úlohy.

3) perfekcionizmus

Postoj „buď dokonalý, alebo vôbec nie“vedie k tomu, že človek odmieta robiť čokoľvek. Výskumník z University of British Columbia Paul L. Hewitt poznamenáva, že perfekcionizmus nie je túžba zlepšiť projekt, vzťah alebo prácu vo všeobecnosti, ale obsedantná túžba opraviť svoje nedokonalé ja. Keď sa človek bojí urobiť chybu a nedosiahnuť ideálny výsledok, ktorý existuje len v jeho predstavách, sám sa vháňa do rámca a vytvára prekážky.

4) Abstraktná myšlienka tejto lekcie

Podľa teórie konštruktívnych úrovní (CLT) v sociálnej psychológii existuje vzťah medzi psychologickou vzdialenosťou a mierou abstraktnosti v myslení. Inými slovami, vzdialené predmety alebo udalosti vnímame ako abstraktné, nehmotné, zatiaľ čo blízke predmety môžeme konkrétnejšie charakterizovať a presne vidieť, ako sa dostať z bodu A do bodu B.

Keďže projekt vnímame ako niečo vzdialené, nerealizovateľné, začneme ho dlhodobo realizovať, nerozumieme úplne jeho podstate, a preto ho nevieme dokončiť. Projekt sa však dá „priblížiť“, ak si ho dopodrobna premyslíte, popíšete všetky detaily a želaný výsledok.

5) Neochota prekonávať ťažkosti

Zo začiatku sa nám vec zdá ľahká a inšpiratívna, no keď sa objavia prvé ťažkosti, všetko začne vyzerať úplne inak. Najmä ak na ne nie ste pripravení.

Susan K. Perry, Ph. D., sociálna psychologička a autorka knihy Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity.

Ako sa stále učiť doťahovať veci do konca

1) Stanovte si konkrétny, realistický cieľ

Skôr než sa pustíte do podnikania, úprimne si odpovedzte na otázku: prečo s tým vôbec začínate? Uistite sa, že vaša hlavná motivácia je vnútorná. Naozaj chcete robiť niečo podľa svojej osobnej túžby alebo je rozhodnutie založené na spoločenských názoroch? Napíšte, prečo ste s reláciou začali a aké výsledky chcete dosiahnuť. Jasne uveďte svoj cieľ (nezabudnite, že musí byť realistický, konkrétny a merateľný).

2) Predvídať potenciálne problémy a riešenia

Prekážky sú menej zastrašujúce, ak ste ochotní ich prekonať. Premyslite si akčný plán, predvídajte možné problémy a spôsoby ich riešenia. Odpovedzte na nasledujúce otázky: S akými ťažkosťami sa môžem stretnúť? Kedy potrebujete pomoc zvonku? Aké zdroje by sa mali držať na sklade? Napríklad v priebehu školenia sa stretávate s tým, že dlho nemôžete zvládnuť tému a vyriešiť problém - v tomto prípade sa môžete obrátiť na mentora zo vzdelávacieho programu alebo na externého odborníka.

3) Vypočítajte realistické časové harmonogramy

Nie je nezvyčajné, že nováčikovia urobia „chybu v plánovaní“, ktorú prvýkrát opísali psychológovia Daniel Kahneman a Amos Tversky v roku 1979, pričom ju definovali ako „tendenciu podceňovať množstvo času potrebného na dokončenie budúcej úlohy v dôsledku príliš optimistických scenárov."

V dôsledku toho môžete niečo opustiť, pretože implementácia trvá oveľa dlhšie, než sa pôvodne predpokladalo. Riešením je vypočítať realistické časové harmonogramy a premyslieť si, koľko voľného času potrebujete mať.

4) Vzdajte sa perfekcionizmu

Už sme povedali, že perfekcionizmus môže byť demotivujúci, ak nemáte kapacitu na realizáciu imaginárneho „dokonalého plánu“. „Dovoľte si z času na čas urobiť chyby a nemyslite si, že všetci okolo vás len čakajú, kým sa pomýlite,“radí profesorka Susan Krauss Whitburn z University of Massachusetts Amherst.

5) Sledujte svoj pokrok

Pravidelné zaznamenávanie výsledkov vás neustále motivuje, keď vidíte svoj pokrok. „Je dôležité vedieť, ako ďaleko ste sa dostali a koľko vám ešte zostáva, inak úloha vyzerá ako nekonečná. Vopred definujte vodítka tam, kde viete, že vám zostáva sedemdesiatpäť, päťdesiat alebo dvadsaťpäť percent práce,“hovorí americká spisovateľka a motivačná rečníčka Barbara Sherová vo svojej knihe Odmietam si vybrať.

6) držte sa zásady malých krokov

Ak sa pokúsite urobiť všetko naraz, riskujete, že nakoniec nedosiahnete žiadny výsledok, pretože rozptyľujete svoje zdroje a nekoncentrujete sa. Postupným konaním, vykonávaním malého množstva práce každý deň, sa približujete k cieľu, pričom tento spôsob pohybu nevedie k prepracovaniu, keďže si vyžaduje menšie úsilie.

7) Predložte jasný výsledok a pripomeňte si ho

Odpovedzte na otázky: čo vám tento projekt dá po dokončení a ako tento krok zmení vás a váš život? Napríklad sa začnete učiť nemčinu a stanovíte si cieľ dosiahnuť úroveň B1 za sedem mesiacov. Rozhodnite sa, prečo to robíte. Povedzme, že na vstup na zahraničnú univerzitu potrebujete jazyk, pretože si chcete zvýšiť kvalifikáciu alebo nejaký čas pracovať v zahraničí a získať nové skúsenosti.