Čo sa deje v tele, keď ho zalejú studenou vodou?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Po prvé, dochádza k prudkému zúženiu krvných ciev. Ich lúmen sa zužuje a krv je nútená pohybovať sa vyššou rýchlosťou. Krvný obeh v celom tele sa určite zlepší. Steny tepien a žíl sú posilnené, práca systému zásobovania krvou ako celku je normalizovaná, účinnosť celého kardiovaskulárneho systému sa zvyšuje.

po druhé, studená sprcha núti naše telo generovať dodatočnú energiu na vlastné vykurovanie.

po tretie, studená voda ovplyvňuje mozgovú kôru, zlepšuje prácu všetkých jej oddelení. Myslenie sa aktivuje, začnete lepšie myslieť a rýchlejšie robiť dôležité rozhodnutia!

Po štvrté, svalové vlákna sú výrazne znížené, čo zase vedie k zrýchleniu cirkulácie lymfy, čo ovplyvňuje metabolické procesy prebiehajúce v našom tele.

Po piate, studená sprcha je pre telo ministres, čiže dochádza k aktívnemu uvoľňovaniu hormónov do krvného obehu, čím sa výrazne zrýchľujú všetky metabolické procesy v tele. A získame mini-stresovú odolnosť!

O šiestom, začneme dýchať hlbšie a naše telo sa nasýti kyslíkom, čo znamená, že zmizne pocit únavy a ospalosti, zvýši sa naša pracovná kapacita.

B - siedmy, pri zrýchlení metabolických procesov začne lepšie fungovať naša obrana – imunitný systém. Zvyšuje sa odolnosť organizmu voči vírusom, cudzorodým baktériám a iným infekciám. To znamená, že budeme menej často ochorieť a prestaneme kŕmiť lekárne peniazmi.

Ako nás to ovplyvňuje?

Energia a dobrá nálada každý deň je jedným z vedľajších účinkov studenej sprchy. Žiadna letargia ani spánok.

Vaša pokožka sa napne, stane sa mladou, zdravou a elastickou, vaše vlasy budú lesklé a hodvábne, budete vyzerať a cítiť sa jednoducho úžasne!

Horúci stav blaženosti, pocit magických hviezd, ktoré bežia po celej pokožke vášho tela, nie sú vyjadrené slovami. Chcem žiť, spievať, tvoriť … chcem lietať …

Ako začať so studenou sprchou?

najprv … Než sa pustíte do studenej sprchy, odpovedzte si na otázku: prečo to potrebujete? Dúfam, že všetko vyššie uvedené vám s tým pomôže. Osobne som začal spomienkou na moje pocity z kúpania v Bajkalskom jazere. Teplota vody je plus 9 stupňov. No po kúpaní telo brnelo a brnelo – akoby zvnútra a von preskakovali slabé elektrické náboje! Chcel som vrátiť pocity …

Po druhé. Môžete, samozrejme, okamžite vliezť do vane, pustiť studenú vodu a nasmerovať prúd na seba (obdivujem rázny prístup!) … Ale obávam sa, že potom v najlepšom prípade navždy stratí chuť dať si studenú sprchu. Prinajhoršom prechladnete…

Preto k otázke pristupujeme racionálne, opatrne a s Láskou… Istý čas je potrebné naladiť mozog a Telo na nadchádzajúcu procedúru. Najprv si v duchu predstavte sami seba po sprche v pocitoch… Povedzte si o výhodách, ktorými je záhada studenej sprchy plná.

Ďalší krok (ak vo vás myšlienka, že sa musíte dostať pod studené prúdy vody stále vzbudzuje hrôzu) povedia afirmácie: „Jednoducho si vychutnám studenú vodu“, „Studená voda robí moje telo mladým, zdravým a štíhlym! “. Druhá afirmácia môže a mala by sa opakovať, keď už skutočne stojíte v sprche! A nechajte tento proces trvať asi týždeň - neodkladajte!

Po tretie. Predtým, ako pristúpite priamo k procesu oblievania, najprv (asi týždeň) namočte uterák do studenej vody a utrite sa… Urobte to až potom, čo si telo zohrejete veľmi teplou vodou! Jeden, druhý,tretie … Najdôležitejšie je, že nesmiete zamrznúť! To znamená, že predtým, ako zavriem kohútik s horúcou vodou a otvorím ho studenou vodou, nalejem horúcu vodu, čím sa moje telo zahreje.

Štvrtý krok … Môžete prejsť do studenej sprchy. Postupne robte vodu stále chladnejšou a chladnejšou. A keď budete pripravení, vychladnite.

Studené alebo kontrastné?

Neexistuje jednoznačná odpoveď. Obe sú plné obrovských výhod pre telo. Vyberajte podľa pocitu. Skúste oboje. Osobne som príliš lenivý na to, aby som stál a otáčal kohútikmi tam a späť, môžem sa obísť iba za studena.

Ako dlho trvá naliať na seba studenú vodu?

Niekto povie, že treba stáť minútu pod studenou vodou. A existuje verzia, že pre maximálny efekt to musíte robiť dvakrát denne po 10 minút. To posledné je na mňa priveľa - polievam sa ráno asi tri minúty. Dvakrát si dám sprchu po celom tele. Zamerajte sa na svoje pocity – voda vás môže popáliť, ale vo všeobecnosti by vám nemala byť zima! Akokoľvek to môže znieť paradoxne!

Po sprche sú možné dve možnosti: buď sa okamžite utriete uterákom; alebo najprv len stojte a užívajte si pocity v tele, po ktorých sa aj potierajte uterákom. Páči sa mi druhá možnosť.

Čo mi pomáha v tomto procese?

V momente otočenia kohútikov správnym smerom vypnem mozog - veď sú to len dve sekundy: raz - zavrel som horúci, dvakrát - otvoril som studený … a potom začnem vydychovať silno a hlboko… A inhalácia bude stále prebiehať automaticky. Mimochodom, ak chcete v tejto chvíli kričať, kričte. A nechajte susedov len hádať, čo robíte v kúpeľni! Takto som „vstúpil“do posvätných vôd Bajkalu – odkráčal som od pobrežia, rozpŕchnul sa a s hlasným plačom som sa hodil do studenej vody! Bolo to pre mňa jednoduchšie…

Ukotvenie

Hneď ako sa prvýkrát dostanete k sprche, postup sa musí opakovať každý deň. Najmenej 21 dní. Takto dlho trvá, kým sa v našej svetlej hlave vytvoria nové nervové spojenia. A ešte tri mesiace, aby sa tieto väzby konečne upevnili. Maximálne do konca života.

Môžete si, samozrejme, sľúbiť nejakú odmenu. Za studenú sprchu napríklad na týždeň si kúpite … krásnu spodnú bielizeň! Ale … krásnu spodnú bielizeň si môžete kúpiť aj bez studenej sprchy! A nech sa vaše pocity, váš stav a vaše blaho pre vás stanú skutočnou odmenou!