Ako opraviť ploché nohy a PEC. Alexander Kiselev

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Alexander Kiselev v článku Čo sú ploché nohy a ako sa k nám dostanú, podrobne rozobral dôvody, prečo takmer všetky topánky ochromujú chodidlo a prečo moderná ortopédia ploché nohy a talipes equinovarus nelieči, a uviedol aj príklady nápravy defektov chodidiel. v sebe a svojich blízkych.

Tento článok sa zameria na konkrétne detaily autorovej techniky

Korekcia plochých nôh a ešte viac talipes equinovarus pomocou vložiek na priehlavok je rovnaká ako liečba preležanín „pohodlným“ležaním.

Ako opraviť PEC

Je vhodné to urobiť pred 6. rokom života „hravo“, t.j. bez účasti vedomia dieťaťa. Neskôr budete musieť nájsť presvedčivé argumenty, aby ste vysvetlili, že je potrebné robiť určité cvičenia, ísť do tej a nie inej časti, nosiť takú a nie inú topánku.

Hlavnou úlohou je rozvíjať u dieťaťa návyk správneho pohybu. K tomu je potrebné stimulovať prácu tých svalov, ktoré budú narovnávať zranené (nesprávne vytvorené) kĺby.

Tu je niekoľko cvičení, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu vyriešiť tento problém:

1. Drepujte s ťažkou (medicínskou) loptou pred spustenými rukami. Na jeho dokončenie bude musieť dieťa oddeliť kolená a chodidlá. Chrbát je rovný s priehybom v spodnej časti chrbta. Veľmi nudné cvičenie pre deti. Je to lepšie.

2. Zdvihnúť loptu z podlahy a hodiť ju kamarátovi, otcovi, mame, do ringu, do krabice atď.

3. „Bowling“, hádžte iba loptičky ako pri cvičení. 2.

4. Skákanie na lopte s „ušami“(medzi nohami).

5. Jazda na koni. Akcent na päte. Mali by spočívať na bokoch koňa, aby bolo vhodné ho „poháňať“.

6. Saltá nad hlavou dopredu / dozadu. Kolená sú rozmiestnené tak, aby sa medzi ne zmestila hlavička dieťaťa a nie kolená by narážali na zúbky. Pozor, toto je veľmi náročný cvik na adduktorovú nohu a X-kolená. Toto bude s najväčšou pravdepodobnosťou váš test pozitívnych trendov v korekcii. Je nevyhnutné stimulovať rozvoj tejto zručnosti.

7. Skákanie na pneumatike auta. Jeho veľkosť závisí od veku. Pohyb tela dopredu na opačnú časť pneumatiky a potom späť. Zároveň sa nohy buď rozchádzajú do strán, potom sa spoja.

8. Chôdza „rybia kosť“na doske, hrazde, ako to robia gymnasti na kladine.

9. Choďte dole po "vianočnom stromčeku" pozdĺž eskalátora a pohybujte sa hore. Veľmi emotívne a efektívne cvičenie!

10. Točenie na „klaviristickej stoličke“. Jednou nohou sa odtlačíme a druhú odhodíme nabok s nohou a kolenom. Vyzerá to ako bočný schodík, sedí sa len na otočnej stoličke. Točíme sa rôznymi smermi. Je tiež veľmi užitočný pre vestibulárny aparát.

11. "Choď za skriňu." Hlavná vec je, že priestor medzi dvoma prekážkami je úzky v mieste uloženia nôh. Jeho šírka by mala byť menšia ako dĺžka chodidla, aby sa stimuloval jeho únos.

12. Plazenie sa po bruchách pod skriňou, lavicou atď. Spodná časť brucha a panva by sa nemali odlepovať od podlahy. Spočiatku to bude ťažké.

13. Sánkovanie v ľahu na bruchu, nohy sú rozvedené a nedotýkajte sa snehu.

14. Stoj na vonkajšej strane chodidla s rolovaním. Zároveň je jedna noha na vonkajšej strane, druhá stojí ako obvykle. Prenášame váhu tela z jednej nohy na druhú, meníme polohu chodidiel. Rozvíjame členkový kĺb, formujeme vonkajšiu klenbu, trénujeme postupnosť svalovej súhry.

15. Futbal. Jednou z podmienok je trafiť loptičku iba „lícom“.

16. Skalné lezenie.

17. Choreografia.

18. Plavecké „podprsenky“– žabka.

Toto, samozrejme, nie sú všetky cviky, ale tie základné, ktoré som testovala na sebe, svojich aj cudzích deťoch.

Dúfam, že ste si všimli, že väčšina cvikov má tendenciu priviesť dieťa do polohy „žaba“.

Spomeňte si na svoje novonarodené dieťa prvýkrát v živote. Zakaždým, len čo sa oslobodil od plienok, sa mu nohy vytiahli a leteli do strán. Navyše sa jeho kolená dotýkali plachty, najmä keď zaspával. Nohy boli v rovnakej polohe, keď dieťa ležiace na bruchu zdvihlo hlavu a ohlo chrbát.

Naše zavinovanie, zavinovanie atď. poškodené kĺby a zadno-vonkajšie svaly. Výsledkom je PEC, ploché nohy atď. Teraz treba urobiť opak.

Len, veľká prosba, nedávajte si ľavú topánku na pravú nohu, ale pravú na ľavú, ako radia niektorí lekári. Okrem negatívneho to nebude mať žiadny iný efekt. Ak neveríte, skúste si topánky vymeniť. …… A ktorý?

Genialita tejto rady spočíva len v tom, že je potrebné urobiť presný opak, oficiálne uznávaný spôsob liečenia duchov. Toto vám navrhujem využiť.

„Najlepším učiteľom je stena. Bez ohľadu na to, ako veľmi na ňu skočíte, aj tak ju trafíte. Ak si viete vybaviť byt, ihrisko, záhradu, chatu a pod. potrebné skrinky, steny a vzbudiť u detí záujem hrať „Vaše hry“, potom za 2 - 3 roky zabudnete na zmenšenú nohu a zlé držanie tela a zároveň na ploché nohy. Ostáva len dbať na to, aby návyky správneho pohybu nenahradili módne „chyby“prechodných období.

Ako opraviť ploché nohy

Cvičenia na korekciu plochých nôh sú prakticky rovnaké. Jediná vec je, že niektoré je potrebné upraviť, pokiaľ ide o obmedzenie maximálnych amplitúd v prítomnosti veľkej "vôle" v kĺboch scaphoidea (menej často na báze prvého metatarzu). Z vizuálneho hľadiska bude mať vnútorný povrch chodidla uhol nasmerovaný na opačnú nohu (›‹). Inými slovami, nesnažte sa dať dieťa do extrémnych (klasických) choreografických pozícií, kým tieto kĺby nie sú silné. Najprv si natrénujte, aby bola päta vzpriamená a chodidlo, aby sa na vonkajšej strane pohodlne „cítilo“. Spočiatku je potrebné správne formovať vonkajšiu klenbu chodidla. Práve on je garantom správnej formácie zvyšku.

Ploché nohy a palice sú dnes jednou z najčastejších chýb, ktoré spolu úzko súvisia. Ploché nohy bez addukcie sa dajú nájsť, addukcia bez plochých nôh je skôr výnimkou ako pravidlom. Samotná addukcia prispieva k zablokovaniu päty. A to je už indikátor plochých nôh.

A ešte jeden veľmi, veľmi dôležitý detail. Musíte si vybrať správne topánky a potom ich sami upraviť.

Cvičenie je, samozrejme, obrovským stimulátorom správneho formovania chodidla, no nech ho robíte akokoľvek, z hľadiska počtu opakovaní je to kvapka v mori oproti počtu krokov pri „nesprávnom „topánky, ktoré naše deti urobia za deň.

Veď posúďte sami. Normatívny objem pohybov podľa krokomera pre denný pobyt v predškolskom zariadení (vždy v sandáloch!):

3 roky - 9000 - 9500 pohybov

4 roky - 10 000 - 10 500 ………

5 rokov - 11 000 - 12 000 ………..

6 rokov - 13 000 - 13 500 ………..

7 rokov - 14 000 - 15 000 ……….

Ktorý? … Pre porovnanie, robíme asi 5000 pri rýchlosti 10000 pohybov za deň.

Existuje len jedna cesta von:

1. Organizujte užitočné hry

2. Obujte si „správne“topánky.

Ako prispôsobiť topánky

Hľadajte topánky s pevnou podrážkou alebo nízkymi podpätkami. Problém nie je ani tak v prítomnosti päty (aj „ihličky“môžu byť užitočné), ale v jej tvare a umiestnení, a čo je najdôležitejšie, v absencii opory pod základňou 5. metatarzu, ktorý hrá dominantnú úlohu pri formovaní klenby chodidla. (Toto je kosť na vonkajšej strane chodidla, približne v strede). Podrážka by nemala byť široká. Čím menej prečnieva cez vrch, najmä pätu, tým lepšie.

Uvediem príklad pre najbežnejší tvar podrážky.

(pozri obrázok a fotografiu)

1. Odrežte pätu pod uhlom 5-10˚. Odstraňujeme konštruktívne zablokovanie obuvi.

2. Určte uhol rezu (αav) a urobte rez od základne po horný alebo takmer horný okraj podrážky (v závislosti od jej dizajnu). Pomáha svalom abdukovať nohu.

3. Zaoblete vonkajšiu časť podrážky prednej časti chodidla a zvyšok päty. Pre hladké rolovanie a formovanie vonkajšej klenby chodidla.

4. Vložku prilepte pod pätu (od stredu pod uhlom 25-30˚). Na formovanie vnútornej a priečnej klenby krútením prednej časti nohy voči zadnej nohe.

5. Prilepte vložku pod hlavičky 2-4 metatarzálnych kostí (pod základy 2-4 prstov). Na formovanie priečnej klenby a tréning palca. Venujte pozornosť: pre danú nohu je horná časť horizontálna, pre plochú a unesenú - konvexná. Vložky majú hrúbku 3-5mm v závislosti od veku a stupňa sploštenia chodidla.

šírka vložky č.5 na obr. nie ideálne, ale postačujúce na vytvorenie priečnej klenby pri ručnom prepracovaní.

Na fotkách skutočná pätová kosť v zadnej časti a jedna z mojich prvých úprav na prevenciu a liečbu plochých nôh. Vyššie uvedený spôsob revízie je efektívnejší. Ale aj tento funguje dobre. Venujte pozornosť päte. Strih je vedený od stredu. Zadná päta je veľmi podobná pätovej kosti chodidla (viď foto). Zhruba rovnaké uhly. Zboku je badateľné, že päta je zaoblená a dosť výrazná. Zušľachťovanie sa uskutočňovalo pomocou bežného noža na topánky. Na boku podrážky sú viditeľné zárezy. Na päte boli približne rovnaké. Teraz takmer dokonale vyleštený povrch. To naznačuje, ako veľmi je z hľadiska práce zaťažený tento prvok chodidla. To znamená, že samotná formácia chodidla závisí od toho, ako ho zaťažujeme (v akých uhloch a pod.).

Tieto fotografie uvádzam zámerne, aby ste sa kvôli estetickému vzhľadu nerozčuľovali. Nikto tomu nebude venovať pozornosť. FORMULÁRE majú zásadný význam. Sme tak zaťažení mýtickými problémami večného snaženia sa o „mrkvu“(ako oslík, pred ktorým visí), že nevidíme vlastné deti.

Prosím zapamätaj si. Ako sa nosia topánky dieťaťa, manželky, manžela, otca, matky? Kedy ste sa naposledy pozreli na svoju podrážku? …….

Teraz, čo môžete povedať o topoch svojho priateľa, spolupracovníka? …… Som si istý, že v tomto prípade budeme podrobnejší.

Verte, že deti, ktoré sa ešte (aspoň do 6 rokov) o módu nezaujímajú, dobre oblečú to, čo im predstavíte. Ďalší je komplikovanejší. Je veľmi ťažké psychologicky „pokaziť“novú vec kúpenú za vlastné peniaze! Najmä, keď niekto, a taký určite je, z príbuzných pravidelne púšťa na vašu adresu vety: „Robíš hlúposti, bolo by lepšie…“, „Všetci chodia a nič,“„Nič nevyjde. každopádne“atď.

Osobne som na tento druh repliky získal „imunitu“až o tri roky neskôr. Treba si vybrať. Buď topánky „pokazíte“, alebo ochromia vaše a detské nôžky! Existuje však aj iný spôsob - organizovať výrobu fyziologickej obuvi (nezamieňať s ortopedickou). Podľa mňa je to najrozumnejšie rozhodnutie. Nie každý to však dokáže.

Záchrana topiacich je dielom samotných topiacich sa! Upravte si topánky, osvojte si fyziologické pohyby a uvidíte skvelé výsledky. Mnohé modely topánok, samozrejme, nedovolia splniť všetky moje odporúčania. Topánky sa jednoducho rozpadnú. Urobte aspoň časť. Aj tak to pôjde! Uhly na výkrese sú spravidla maximálne. V závislosti od topánky a defektu sa dajú zmenšiť, maximálne však na polovicu. Veľa šťastia - mysliaci ľudia!

Nie je veľa o nosení topánok.

Nebudem popisovať fyziologické problémy vyplývajúce z obmedzenia pohyblivosti našich prstov na nohách. Poviem jednu vec. Zviazané a zamurované úzkym priestorom topánky prispievajú k vzniku defektov chodidla, namiesto ich priameho účelu - stimulovať jeho správny vývoj.

Riešenie tohto problému je veľmi jednoduché a prehľadne prezentované na stránke Tu sú niektoré z jeho nákresov.

Úžasné! Takmer dokonalý tvar zvršku obuvi. Venujte pozornosť detskej obuvi do telocvične. Jednoducho nádherný! Zostáva len odstrániť šev zvonku a mierne zmeniť pätu. Ale aj v tejto podobe sú oveľa užitočnejšie ako moderné sandále a české topánky. A je dosť možné, že pomôžu napraviť talipes a ploché nohy u detí. To je teoreticky možné. Hlavná vec je identifikovať hlavnú príčinu poruchy. Potom bude jednoduchšie zvoliť súbor nápravných opatrení. Skús to! Je to zaujímavé!