Môžeš sa zapotiť a prechladnúť - Memorandum pre školáka a priekopníka 1929

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Každému školákovi a pionierovi, ktorý bol v detskej preventívnej ambulancii, tuberkulóznej ambulancii, alebo členom tej či onej detskej a mládežníckej organizácie pre skvalitnenie práce a života, sa vydáva „poznámka“.

Deti si „poznámku“ponechajú a prinesú ju pri návšteve ambulancie alebo na porade svojho zdravotníckeho zariadenia. To, čo deti už robia, je vymazané z poznámky: to, čo sľúbia, že urobia, je označené krížikom.

Lekári ambulancie, sestry sociálnej pomoci, pracovníci školy, poradcovia pionierov, pracujúcich s deťmi, sa snažia zistiť, čo v živote dieťaťa a jeho rodiny prispieva k rozvoju hygienických zručností a čo naopak bráni implementácii pravidiel napísaných v "Poznámke".

V žiadnom prípade by deti nemali byť nútené učiť sa pravidlá naspamäť: ale každé hygienické pravidlo „Memo“by malo byť študentovi a priekopníkovi vysvetlené vo vzťahu k podmienkam jeho života.

Hygienické pravidlo sa z „Poznámky“vymaže len vtedy, keď nie je splnené deň, nie dva, ale mesiac a viac, teda keď si dieťa alebo tínedžer zvyklo a zvyklo si na pravidlo a stalo sa u neho zvykom.

Deň, kedy si školák alebo pionier pod dohľadom lekára, učiteľa, poradcu prečiarkne poslednú hygienickú radu v Poznámke, sa bude považovať za deň hygienickej vyspelosti majiteľa Poznámky.

1929. "Memo pre školákov a pionierov"

Ráno a odchod do školy

Vstávajte o 7-8 ráno.

Po spánku okamžite opustite posteľ - "neváľajte sa."

Urobte si vlastnú posteľ, no nechajte ju štvrťhodinu otvorenú, aby sa vyvetrala.

Umyte si ruky, tvár, krk a hrudník mydlom, potom ho utrite hrubým uterákom.

Umyte si tvár studenou vodou: osviežuje, posilňuje zdravie a chráni pred prechladnutím.

Umyte si zuby samostatnou kefkou na zubný prášok.

Nesušte sa spoločným uterákom, ale majte samostatný.

Upravte si vlasy a oblečenie.

Pozrite sa, či sú na oblečení diery, či sú čisté a či je na vrchnom oblečení vešiak.

Nepite silný a príliš horúci čaj, pite mlieko, ak je predajné, požiadajte o prevarenie.

Nabíjajte gymnastiku s otvoreným oknom po dobu 5-10 minút.

Nedávajte si raňajky do špinavého papiera alebo vreckovky, ale majte čistú handričku alebo malý obrúsok, ktorým ich zabalíte.

Pred odchodom do školy si skontrolujte tašku, či je všetko v poriadku.

Knihy nenoste pod pazuchou, ale za chrbtom, na popruhoch (satke).

Ak je to možné, vezmite si so sebou do školy nejaké topánky navyše. V škole ju prezlečiete: v triedach bude menej špiny a prachu.

Keď ideš do školy, nebehaj s re***mi v destilácii: môžeš sa potiť a prechladnúť.

Snažte sa dýchať nie ústami, ale nosom. Ak je to pre vás ťažké, povedzte to učiteľovi alebo školskému lekárovi.

V chladnom období sa teplo oblečte, ale nezabaľte sa.

Bolo by pekné mať čiapku so slúchadlami na zimu, kabát prešívaný vatou, s kožušinovým golierom (ak nie sú slúchadlá) Teplé pančuchy, palčiaky a plstené topánky.

V niektorých školách si deti nosia so sebou sivé habity (detské overaly), ktoré nosia v škole. Je to dobrý zvyk a mal by sa zaviesť na všetkých školách.

Škola

Pri vstupe do školy si očistite nohy škrabkou od nečistôt a potom ich poutierajte na podložku.

Dievčatá by sa nemali bozkávať, keď sa stretnú.

Vyzlečte si vrchný odev a zaveste ho na vešiak pod č.

V triede neseďte vo vrchnom oblečení.

Na hodine nepraskajte kriedou.

Tabuľu neutierajte suchou handričkou, ale vždy vlhkou handričkou.

Podlahu nezametajte suchou metlou alebo kefou, ale vždy vlhkými pilinami, čerstvou trávou, prípadne podlahu jemne pokropte vodou.

Vyhoďte odpadky do odpadkového koša: minister nech tento kôš vysype každý deň.

Nenoste slnečnicové semienka do školy.

Nehádžte vaječné škrupiny ani šupky z repy a zemiakov na zem.

Počas prestávky v triede neutekajte, nezačínajte boj s rolkami: zvyšuje sa tým prašnosť v triede.

Určite trávte veľké prestávky na čerstvom vzduchu.

Otvorte okno alebo okno v triede vždy, keď sa prezlečiete.

Sledujte čistotu nielen školy, ale aj školského dvora.

Udržujte toaletu v čistote.

Keď vyjdem z toalety, umyte si ruky.

Udržujte čisté stoly, kde deti raňajkujú.

Pred raňajkami si určite umyte ruky.

Uistite sa, že je miestnosť po raňajkách uprataná a riady sú umyté a uložené do skrine.

Počas hodiny seďte vzpriamene.

Neberte to, čo mal v ústach iný, do úst bez slintania ceruziek.

Nepľujte na podlahu, len pľuvajte do pľuvadla.

Pri listovaní v knihe si neolizujte prsty.

Nehryzte si nechty.

Nedýchajte a nekašlite do tváre druhého.

Pri kašli sa odvráťte alebo si zakryte ústa rukou.

Nepite surovú vodu (ak je voda dobrá, vypite ju, ale najskôr sa opýtajte svojho lekára).

Na konci hodiny nevytvárajte tlačenicu na vešiakoch a nehádžte oblečenie iných ľudí na zem.

Ak ste v službe, opustite školu posledný.

Poznámka: Nechajte deti, aby si vybrali pravidlá, ktoré platia predovšetkým pre účastníkov triedy, a napíšte si tieto pravidlá samostatne.

Návrat zo školy a obed

Keď prídete zo školy, očistite si oblečenie a obuv.

Ak je to možné, vymeňte si sako alebo šaty.

Nesadajte si za stôl s neumytými rukami.

Nepite a nejedzte z bežných jedál.

Nejedzte zvyšky iných ľudí.

Nejedzte zeleninu, ktorá nebola umytá.

Neutierajte si ústa spoločnou vreckovkou.

Neponáhľajte sa pri jedle a jedlo dobre prežúvajte.

Nepite studené po horúcom a naopak, po studenej - horúce.

Počas jedenia nehovorte ani sa nesmejte: môžete sa udusiť.

Nevyberajte si zuby kovovými predmetmi, ale vyrobte si špáradlo z vtáčieho pierka.

Po jedle si vypláchnite ústa vodou.

Po jedle si pokojne pol hodiny alebo hodinu oddýchnite.

Nepite pivo a víno, aj keď vám ich starší ponúkajú.

Je užitočné jesť častejšie a postupne: je lepšie jesť štyrikrát denne: o 7-8 hodine ráno, o 11-12 hodine popoludní, o 2-3 hodine hodiny poobede a o 7-8 hodine večer.

Pri pití čaju neodhryzávajte cukor zubami, najmä z veľkého kusu, ale požiadajte rodičov, aby vám kúpili malého kliešťa na cukor. Kliešte sú lacné a zuby budú zachované.

Nehryzte zubami veľké, pevné orechy.

Voľný čas

Strávte dovolenku vonku.

Nehrajte futbal.

Hrajte hry a športy prístupné deťom (korčuľovanie, lyžovanie, mestečká, plávanie, veslovanie): pre seniorov, od 15 rokov - talianski kolkári, basketbal, hádzaná.

Nehrajte hry s ostrými kovovými predmetmi (nože, úlomky z kosy, veľké klince): pri hre sa môžete zraniť.

Nehrajte hry, pri ktorých musíte vyliezť na strom, na plot, na strechu: môžete spadnúť a zlomiť si ruku alebo nohu.

Vykonajte ľahkú fyzickú prácu vonku.

Robte krátke prechádzky.

Majte nohavičky a topánky na cvičenie a hru.

V lete choďte v nohavičkách, pre dievčatá - v kombinácii.

V lete plávať - ráno nie skôr ako o 9:00 a večer - najneskôr hodinu pred západom slnka.

Nečítajte poležiačky.

Nepľuj na zem ani na trávu.

Zbierajte rastliny, hmyz a pozorujte život prírody.

Choďte do lesa na huby a bobule.

Ak existuje záhrada a zeleninová záhrada, postarajte sa o ne.

Rybárčiť.

Čo robia priekopníci

Pionieri vstávajú skoro ráno, umývajú si ruky, tvár, krk, čistia si zuby, osušia si telo a cvičia gymnastiku.

Priekopníci vetrajú svoju posteľ každý deň.

Priekopníci si v noci čistia zuby a umývajú tvár.

Priekopník je šetrný k verejnému majetku. Je opatrný s knihami, dielenským náradím a oblečením.

Priekopníci chránia zdravie ostatných, udržiavajú čistotu, nesypú odpadky, nepľujú na podlahu.

Priekopník prísne dodržiava disciplínu svojho oddielu.

Priekopník nepije horúcu studenú vodu.

Pionier nepije z prameňa alebo potoka ústami do vody.

Priekopník si pred pitím v horúcom počasí vypláchne ústa a hrdlo vodou.

Priekopník sa v tábore vyhýba konzumácii veľmi slaných jedál.

Priekopník si neľahne na holú zem bez podstielky.

Priekopník sa vyhýba sedeniu na vychladnutom kameni.

Priekopník po západe slnka a pred východom slnka si dáva pozor na uštipnutie komárom.

Pionier neje jemu neznáme bobule.

Priekopník neje nedostatočne uvarené alebo zle uvarené huby.

Fyzická práca

Nevykonávajte dlhodobo monotónnu prácu.

Čím je práca náročnejšia, tým častejšie by ste si od nej mali robiť prestávky.

Pri práci si vezmite náradie podľa svojej sily (lopata, sekera, píla atď.).

Pamätajte, že práca s nesprávnym nástrojom vás čoskoro unaví a dopadne zle.

Nevykonávajte prácu, pri ktorej vzniká veľa prachu.

Pri práci noste na sebe horšie oblečenie, ak si ho pokazíte, nie je to škoda.

Večerná škola

Nepracujte pri slabom osvetlení.

Vyhnite sa príliš jasnému svetlu.

Nedržte knihu ani prácu príliš blízko očí.

Snažte sa vždy držať rovno.

Prestaňte pracovať hneď, ako pocítite únavu v očiach.

Spestrite si večerné aktivity hrami, hudbou, spevom, maľovaním a podobne.

Prestaňte pracovať o 20:00.

V noci na večeru veľa nejedzte a nepite viac ako jeden pohár alebo šálku čaju.

Pred spaním sa nepúšťajte do namáhavej duševnej a fyzickej práce.

Nehrajte sa s mačkami a psami, nebozkávajte ich a nekŕmte ich z riadu: môžete sa nakaziť červami.

Nepriskrutkujte knôt petrolejovej lampy: to vám neušetrí petrolej a pokazíte vzduch v miestnosti.

Nehovorte svojim malým bratom a sestrám žiadne strašidelné príbehy alebo príhody.

Sen

Pred spaním vyvetrajte miestnosť, kde spíte.

Pred spaním si umyte tvár a umyte si zuby.

Choďte spať o 21-22 hod.

Nespite s nikým na jednej posteli.

Nenechávajte si na nohách pančuchy ani ponožky cez noc, ale spite len v jednej spodnej bielizni.

V lete môžete spať bez spodnej bielizne (nahí).

Neklaďte hlavu na vankúš bez obliečky na vankúš.

Nezakrývajte sa odevom (kabátom), handrou.

Požiadajte svojich starších, aby vám dali samostatnú prikrývku.

Uistite sa, že si každý týždeň meníte obliečku na vankúš a plachtu.

Dbajte na to, aby sa hmyz nedostal do postele.

Nečítajte v posteli.

Nezakrývajte si hlavu, krk alebo hornú časť hrudníka prikrývkou, ruky majte na vrchu prikrývky.

Ak to počasie dovolí, spite s otvoreným oknom alebo oknom.

Nespite pri svetle.

Ak môžete, vymeňte si na noc košeľu.

Nespite na sporáku: je to nezdravé.

Ďalšie hygienické pravidlá pre deti

Vydrhnite špinu pod nechtami a ostrihajte nechty nakrátko.

Bielizeň a oblečenie udržujte čisté.

Aspoň raz týždenne umyte celé telo mydlom vo vani alebo vani.

Ak môžete, umyte si nohy na noc alebo ich osušte vlhkým uterákom.

Vyhnite sa chôdzi bez pančúch a topánok.

Ak sa vám spotia nohy, povedzte to svojmu lekárovi, keď bude v škole, alebo choďte na kliniku.

Udržujte svoju posteľnú bielizeň čistú.

Raz týždenne vyneste posteľnú bielizeň na slnko a vyvetrajte ju.

Nenechávajte špinavú bielizeň v spálni.

Urobte poriadok vo všetkých veciach, ktoré potrebujete, a nepotrebné veci vyneste z miestnosti.

Požiadajte svojich starších, aby nezakrývali okná závesmi a nekladali na okná rôzne predmety, ktoré blokujú svetlo.

Nikdy nefajčite a požiadajte svojich starších, aby nefajčili v miestnosti, kde sú deti.

Nikdy nepite žiadne alkoholické nápoje (pivo, likéry, zápary a pod.).

Požiadajte rodičov, aby nemíňali peniaze na alkoholické nápoje a tabak, ale radšej nechali starších použiť tieto peniaze na výživu svojich detí.

Skúste užitočné hygienické zručnosti naučené v škole uplatniť aj vo svojom domácom živote.

Buďte príkladom pre svojich mladších súrodencov.

Prečítajte si knihy o tom, ako musíte žiť, aby ste boli zdraví.

Nezabudnite, že potrebujeme aj zdravotný preukaz, ako je čítanie, písanie a počítanie.

Naučte sa rozdeľovať si čas a prácu

Naučte sa riadiť svoj čas: urobíte viac a budete mať viac voľného času.

Naučte sa rozdeliť si prácu: prácu budete robiť lepšie a budete menej unavení.