Jednoduché zdravotné pravidlá

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

1. Choďte spať nalačno. Aj keď na noc nie je vôbec zlé použiť lyžicu medu s teplou vodou alebo mliekom. Doprajte si luxus prejsť sa pred spaním namiesto sledovania internetu alebo televízie. Naši predkovia chodili spať a vstávali na slnku a mali zdravý a hlboký spánok, v zime viac, v lete menej, no zároveň sa dostatočne vyspali. Preto sa snažte ísť spať skoro. V každom prípade choďte spať pred polnocou. Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, váš spánok bude hlboký a budete mať dostatok spánku.

2. Keď sa zobudíte, okamžite vstaňte, nezabudnite sa natiahnuť. Nikdy neležte v posteli, pretože to zvyčajne vedie k únave a bolestiam hlavy.

3. Pite najmä ráno čo najviac čistej vody, najlepšie pramenitej, piť môžete aj vodu zo studne, rozmrazenú alebo z potoka, hlavná je prirodzenosť pitnej vody. Nepite vôbec žiadnu sladenú sódu, len sa zľutujte nad svojou pečeňou.

4. Začnite deň masážou prstov, uší a očí. Tým sa po spánku obnoví krvný obeh a z jeho narušenia vznikajú vaše hlavné choroby.

5. Nezabudnite si niekoľko minút masírovať pokožku hlavy prstami a opakovať večer. Potom nakloňte hlavu s telom pod pás a niekoľkokrát si prečešte vlasy jedným smerom a potom opačným smerom. Za pár mesiacov vám budú vlasy menej vypadávať.

6. Čistými prstami dobre masírujte ďasná, potom zubnou kefkou, najlepšie mäkkou, umyte zuby a masírujte ďasná. Môžete úplne vylúčiť používanie zubnej pasty. Zubná pasta je daňou za reklamu a zvykom, no v skutočnosti je pravdepodobnejšie, že vášmu telu uškodí. Ak často fajčíte alebo pijete kávu a obávate sa pochmúrnej farby vašich zubov, môžete si ich ráno dodatočne vyčistiť zubným práškom, najlepšie bez akýchkoľvek prísad.

7. Určite robte cviky na oči, rôzne pohyby, menovite očami, venujte tomu ráno niekoľko minút a najlepšie opakujte niekoľkokrát počas dňa. Z vášho nepretržitého celodenného pozerania na monitor sa vám zhoršuje zrak len preto, že nežijete ako v prírode, oči sa vám prakticky nehýbu, očné svaly prestávajú pracovať a strácajú pružnosť.

8. Človek by sa mal aspoň raz denne poriadne vypotiť, je jedno, či napríklad beháte, cvičíte alebo rúbete drevo.

9. Ak ste ráno aktívny, potom by raňajky mali byť výdatnejšie ako obed. Večeru je vhodné podľa možnosti ignorovať. Pred raňajkami je vhodné vypiť lyžičku za studena lisovaného oleja, benefity ako na črevá, tak aj na celé telo.

10. Lepšie je, samozrejme, prevažne a neustále konzumovať zeleninu, ovocie, obilniny, orechy a bobule. O niečo menej často sú mliečne výrobky a morské ryby, ako aj riečne a jazerné ryby pestované v prírodných podmienkach. Odporúča sa nejesť mäso, najmä po štyridsiatich piatich rokoch, pretože v tomto veku prakticky prestáva byť absorbované telom. Ak jete mäso, skúste si z neho urobiť jahňacinu alebo teľacie mäso, to je ešte prirodzené, vhodné je jesť varené. Všetky druhy sladkostí a pečiva ničia vaše zdravie, no ak ho máte stále veľa, a chuť na sladké je silná, tak sa samozrejme môžete rozmaznávať, aspoň do času, keď začnú vážne zdravotné problémy. Hoci ak jete potraviny zo supermarketu a okrem obilnín a cukru nie je nič prirodzené, potom vám je to jedno a túto časť pravidiel môžete jednoducho vziať na vedomie.

11. Snažte sa nezasypávať si myseľ zbytočnými a v podstate nezmyselnými informáciami, ktoré vám televízia vtieravo ponúka. Hlavnou úlohou modernej televízie je deštrukcia morálky a duchovných základov našej spoločnosti prostredníctvom deštrukcie rodiny prostredníctvom všetkých druhov zábavných programov. Vedľajšia úloha, prostredníctvom neustáleho vysielania krutosti, vrážd, človekom spôsobených a prírodných katastrof v správach, udržať vašu myseľ v rozrušenom stave. A to vám zase umožňuje ľahko manipulovať s vašou mysľou pri početných voľbách alebo jednoducho pomocou reklamy vás prinútiť kupovať nepotrebné alebo jednoducho nekvalitné veci. Ak sa televízie neviete úplne vzdať, snažte sa pozerať len vzdelávacie programy alebo celovečerné filmy, najlepšie bez násilia a vulgárnosti. To všetko vám prinesie prevahu pozitívnych emócií vo vašej mysli a v dôsledku toho zlepšenie zdravia.

12. Tam, kde pracuješ, snaž sa byť ako voda, teda napredovať bez kladenia odporu. Nerobte si z ľudí v práci nepriateľov ani priateľov. Vnímajte to ako hru, pamätajte, že emócie v hre iba prekážajú. Udržujte svoju myseľ a dušu čo najpokojnejšie.

13. Je vhodné nepoužívať žiadne alkoholové jedy, ale ak nemôžete odmietnuť, je lepšie použiť suché vína. Ak piješ, tak sa aspoň zdržuj piva, to je dnes ešte ohavnosť, aby tam o tom výrobcovia nepísali. Pivo by som najmä mužom neodporúčal, pokiaľ samozrejme stále nemajú záujem o dievčatá.

14. Skúste každý deň aspoň trochu chodiť naboso po zemi. Každopádne sa viac hýbte. Ak celý deň presedíte v práci, tak si aspoň občas drepujte, to je dôležité najmä pre mužov, pre dobrý krvný obeh v prostate.

15. Neprejedajte sa. Pokúste sa zdržať vyprážaných, mastných, údených, konzervovaných alebo sladkých jedál.

16. Nezabudnite chodiť každý týždeň do ruského kúpeľa. Musíte ísť do kúpeľa po jedle tri hodiny pred ním. V samotnom kúpeli nemusíte jesť, ale musíte veľa piť, najlepšie čistú vodu, môžete použiť prírodné ovocné nápoje, uzvary, šťavy. Bolo by fajn mať brezovú metlu, ktorá sa používa hlavne na potieranie a masáž a dubovú metlu na naparovanie. Pri plachtení nejde hlavne o úder do tela, tu sa ani metly takmer nedotýkajú tela, ale dôležité je priviesť k telu horúci vzduch a odvádzať prebytočné teplo tými istými metlami. Je veľmi dôležité mať z procesu vapovania pocit pohodlia a radosti. Okrem toho je vhodné vznášať sa navzájom, pretože je to dosť veľká záťaž pre telo, keď stúpate sami. V parnej miestnosti je dôležitá čistota, požadované vône sa vytvárajú pomocou tinktúry eukalyptu alebo kvasu, ktorá sa naleje na kamene a predtým sa rozpustí v naberačke s vodou. V parnej miestnosti musíte byť ticho, ak je to možné, ak hovoríte, vylúčte zo svojich rozhovorov politiku a témy, ktoré dráždia účastníkov rozhovoru. V parnej miestnosti odpočíva nielen vaše telo, ale aj duša, tento stav je podobný meditácii. Procedúry so snehom alebo ľadovou vodou by ste mali začať najskôr, keď sa dobre zaparíte, a to je určené kolennými kĺbmi, ktoré sa stávajú teplými na dotyk. Trvanie odpočinku v šatni v porovnaní so vstupom do parnej miestnosti by malo byť dvakrát až trikrát dlhšie.