Ruská sauna. Inštrukcie na používanie. Časť 2

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Druhá časť

Odstraňovanie toxínov z tela

Z hľadiska maximálneho odstránenia rôznych toxínov z tela vo vani je najúčinnejšia metóda opísaná "profesorom AP Stoleshnikovom." Spočíva v opakovanom opakovaní cyklov parku v parnej miestnosti a ochladzovaní studenou vodou. Fyziologický význam tohto procesu spočíva v tom, že počas parky sa otvárajú kapiláry periférie, čím sa zvyšuje prietok krvi a čistí sa povrchová vrstva kože. Zároveň sa v nich zohrieva krv. Pri prudkom ochladení studenou alebo dokonca ľadovou vodou naopak dochádza k prudkému uzavretiu kapilár. Zároveň k tomuto uzáveru dochádza tak rýchlo, že krv v nich nestihne úplne vychladnúť a je vytláčaná, akoby stláčaním špongie, hlboko do tela, čím sa zahrieva.

Každý nasledujúci cyklus zahrievania a prudkého ochladzovania zvyšuje hĺbku prehriatia tela. Zároveň s kapilárami, ktoré sú nielen v povrchovej vrstve kože, ale prestupujú aj všetkými vnútornými tkanivami a svalmi, dochádza pri zahrievaní k rovnakému procesu ako na povrchu. Rozširujú sa, čím zvyšujú prietok krvi, čo pomáha ich prečisteniu a odstraňovaniu nahromadených toxínov z hlbších úrovní.

Zahriatie vnútorných vrstiev, ktoré sa dosiahne opakovaným opakovaním cyklu ochladzovania ostrým ohrevom, aktivuje prácu mazových žliaz, pretože tuk sa jednoducho začne topiť a stáva sa tekutejším. A spolu s tukom, ako som už povedal, sa vylučujú toxíny rozpustné v tukoch, ktoré telo ukladá do podkožnej tukovej vrstvy. Na dosiahnutie dobrého čistiaceho účinku nestačí jeden cyklus parky a sprchy. Aby ste pocítili rozdiel, musíte urobiť aspoň tri cykly. “Prof. Stoleshnikov „vo svojom článku hovorí, že on sám robí päť cyklov, aj keď je možné viac. Všetko závisí od vašej nálady a pohody.

Keďže sme s kamarátmi túto techniku testovali na sebe, prvýkrát sme podľa odporúčania urobili rovno päť cyklov parkového chladenia. Stalo sa to v zime, takže na chladenie sa používala studená voda a sneh vonku pri kúpeľoch. Naparujeme sa vo vani pravidelne už dlhé roky, no rozdiel po aplikácii tejto techniky bol veľmi citeľný, hlavne ráno po kúpeli. Taký pocit ľahkosti, až beztiaže, ktorý bol ráno, som ešte nezažil.

Aby ste urobili všetko tak, ako má, a tiež aby ste si pri tomto procese neublížili, je potrebné podrobnejšie vysvetliť niektoré dôležité technologické a fyziologické aspekty tohto postupu.

Prvým dôležitým bodom je správne pripravené prostredie vo vani, teda optimálna teplota s optimálnou vlhkosťou. Navyše, práve správna vlhkosť je jednou z hlavných podmienok, ktorú nie je také ľahké dosiahnuť, ako sa na prvý pohľad zdá.

Čo sa stane s takzvanou „suchou parou“? Teplota v takejto „saune“, či skôr elektrickej sušičke, môže byť pokojne aj 120 stupňov a viac. Ale vďaka veľmi nízkej vlhkosti budete túto vysokú teplotu celkom ľahko tolerovať. Po prvé, pretože pri nízkej vlhkosti vzduchu je jeho tepelná vodivosť veľmi nízka. V skutočnosti sa budete vykurovať tepelným žiarením, ktoré vychádza z vykúrených stien miestnosti a samotného elektrického krbu či piecky s kameňmi, a nie zohriateho suchého vzduchu. A po druhé, v suchom vzduchu sa pot uvoľnený telom okamžite odparí, čím sa telo intenzívne ochladí. Výsledkom je, že v takejto „suchej saune“môže byť vaša pokožka prakticky suchá po dlhú dobu. Práve toto je z pohľadu očisty organizmu hlavná nevýhoda „suchej pary“, keďže sa vám iba zdá, že sa nepotíte. V skutočnosti dochádza k uvoľňovaniu potu, len sa okamžite odparí. A keďže náš pot, ako už vieme, obsahuje nielen vodu, ale aj množstvo rôznych solí a toxínov, tak pri vyparovaní vzniká nerozpustná zrazenina, podobná vodnému kameňu, ktorý sa tvorí v obyčajnej kanvici, v ktorej varíme vodu. Navyše sa tvorí veľa tohto vodného kameňa, keďže pot obsahuje veľa rôznych nečistôt, no na rozdiel od kanvice, kde sa vodný kameň usadzuje na stenách, v prípade návštevy „suchej sauny“sa všetok tento vodný kameň, pozostávajúci zo solí a toxínov, sa usadzuje na povrchu našej pokožky, vrátane upchávania jej pórov, cez ktoré sa okrem iného uvoľňuje pot.

Ak je teda našou úlohou odstrániť z tela čo najviac toxínov, potom je na to najhoršie vhodná „suchá sauna“. A keďže po návšteve takejto „suchej sauny“sa časť toxínov a solí dostane na povrch pokožky, kde dochádza k jej vysušeniu, je nevyhnutné telo dôkladne umyť, aby sa zmyli.

Druhým extrémom sú „turecké kúpele“alebo „rímske kúpele“, kde je vlhkosť veľmi vysoká, takmer 100% pri relatívne nízkej teplote. Skutočnosť, že sa tam udržiava teplota, sa dá vysvetliť veľmi jednoducho. Pri tak vysokej vlhkosti sa tam pri vyšších teplotách jednoducho nezdržíte. No z pohľadu odstraňovania toxínov z tela má toto prostredie aj svoje nevýhody.

Po prvé, keď vstúpite do takejto miestnosti s veľmi vysokou vlhkosťou, okamžite vás zaleje hojný „pot“, ktorý po vás veľmi rýchlo začne stekať potokmi. Ale v skutočnosti to vôbec nie je pot, ktorý vaše telo vylučuje. Ak vezmete do rúk veľký dlažobný kameň a vstúpite s ním do tejto miestnosti, kameň sa tiež „potí“, pretože sa na ňom objavia kvapky vody. Len to nie je pot, pretože kamene sa potiť nemôžu, ale kondenzát, ktorý vypadáva z veľmi vlhkého vzduchu na akomkoľvek studenom povrchu. Inými slovami, keď vstúpite do „tureckých kúpeľov“z chladnej miestnosti, kde je veľmi vlhko a mierne teplo, vaše ešte studené telo, ako tá dlažobná kocka, je hojne pokryté nie potom, ale kondenzáciou. Aby ste sa o tom presvedčili, stačí ochutnať tento „pot“. Telom vylučovaný pot chutí výrazne slano-horko, ale kondenzát túto chuť buď vôbec nemá, alebo je veľmi slabo vyjadrený. A keďže vaša pokožka zvlhla a začal sa proces ochladzovania, telo nemá zmysel vylučovať vlastný pot, takže jeho vlastný proces potenia je brzdený.

Po druhé, nižšia teplota v „tureckom kúpeli“spomaľuje proces zahrievania, a tým aj otváranie kapilár, čím sa spomaľuje aj vyššie opísaný proces vylučovania toxínov z tela.

V dôsledku toho, aby ste dosiahli maximálny účinok na očistu tela, potrebujete niečo medzi „suchou saunou“s nízkou vlhkosťou a vysokou teplotou a „tureckým kúpeľom“s vysokou vlhkosťou a strednou teplotou, to znamená, klasický ruský kúpeľ, kde by mala byť vlhkosť vzduchu, aby sa telo nevysušovalo, ale nedochádzalo ani k veľmi intenzívnej kondenzácii vody z vlhkého vzduchu na pokožke a teplota je dostatočne vysoká, aby zabezpečila efektívne zahrievanie, ale nie také silné, že v parnej miestnosti je dosť času na naparovanie a zahriatie.

Pokiaľ ide o teplotu, na základe osobných skúseností je to asi 90 stupňov, plus mínus 5 stupňov, to znamená od 85 do 95. V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy konštrukčné vlastnosti kúpeľa, tj., ako udržuje teplotu, aká veľká je kachle, ktorá obsluhuje akumulátor tepla atď. To znamená, že je možné, že v niektorých saunách bude potrebné ich pred spustením trochu viac zohriať, ak horšie držia teplotu a rýchlo vychladnú.

S vlhkosťou je to už trochu zložitejšie, keďže vytvorenie správnej vlhkosti v ruskom kúpeli je už umenie, ktoré prichádza len so skúsenosťami. Okrem toho má každá vaňa svoj vlastný charakter, ktorý je potrebné študovať, pretože každá vaňa má nejaké dizajnové prvky. Rovnako ako ľudia, neexistujú rovnaké kúpele, aj keď sú postavené podľa rovnakého projektu, hoci existujú podobné.

Všeobecné pokyny na určenie optimálneho obsahu vlhkosti sú nasledovné. Ak vojdete do parnej miestnosti a vaša pokožka zostane dlho suchá, potom je vlhkosť príliš nízka. Ak sa pri vstupe do parnej miestnosti okamžite na pokožke objavia hojné kvapky, nejde o pot, ale o kondenzáciu z vlhkého vzduchu, preto je vlhkosť v parnej miestnosti príliš vysoká.

Ak nemôžete zostať v parnej miestnosti dostatočne dlho na to, aby ste správne naparili, keď sa vaše kapiláry otvoria, čoho dôkazom je výrazné začervenanie pokožky, potom je buď príliš vysoká vlhkosť, alebo príliš vysoká teplota. Navyše, ak nedochádza k hojnému uvoľňovaniu kondenzátu vo veľkých kvapkách, potom je teplota príliš vysoká.

V správnom ruskom kúpeli by pri vstupe do parnej miestnosti mala byť nižšia vlhkosť, ako je potrebné. Ak ste kúpeľ práve zohriali, potom by tam nemala byť žiadna vlhkosť. Ale aj keď ste si dali parný kúpeľ a vyšli von, potom by pri ďalšom hovore mala vlhkosť v parnej miestnosti klesnúť, pretože vlhkosť zo vzduchu bude postupne kondenzovať na stenách. V správnom ruskom kúpeli by mali byť steny vždy drevené a drevo má schopnosť absorbovať vlhkosť, ktorá sa tvorí na jeho povrchu. Z tohto dôvodu by drevené steny v parnej miestnosti nemali byť lakované ani žiadnym druhom vlhkosti alebo vodoodpudivého zloženia, pretože to naruší prirodzený mechanizmus regulácie vlhkosti v parnej miestnosti. Privádzaním pary zvyšujete vlhkosť, keď paru prestanete privádzať, drevené steny postupne nasávajú vlhkosť a vlhkosť znižujú. Ak steny vo vašej parnej miestnosti neabsorbujú vlhkosť, ktorá sa na nich kondenzuje, potom bude celková vlhkosť v parnej miestnosti postupne stúpať vyššie a vyššie, pretože voda skondenzovaná na stenách sa opäť odparí.

Ale drevo nemôže absorbovať vlhkosť donekonečna, navyše vysoká vlhkosť má zlý vplyv na trvanlivosť stromu. Preto, aby vám váš ruský kúpeľ slúžil dlhšie a správne fungoval, musíte ho po použití nechať vyschnúť a zbaviť ho prebytočnej vlhkosti. Aby ste to dosiahli, po prvé je potrebné ho vyvetrať a po druhé, po použití ho možno dodatočne zaplaviť a zohriať, pričom dvere a / alebo vetracie otvory ponechajú otvorené. Vo všeobecnosti je veľmi dôležité správne vetranie v kúpeľnom dome ako celku aj v parnej miestnosti, o ktorej sa budem podrobnejšie zaoberať nižšie. Medzitým sa vráťme do parnej miestnosti.

Dajte paru do parnej miestnosti, aby ste získali požadovanú vlhkosť, opatrne v malých porciách. Nemá zmysel špliechať veľké vedro vody na kamene a potom po dvoch minútach vyskočiť z parnej miestnosti bez toho, aby ste sa poriadne zahriali, len preto, že to už nemôžete vydržať pre príliš vysokú vlhkosť. Zmyslom správneho ruského kúpeľa vôbec nie je zohriať si ho čo najteplejšie a potom sa tam snažiť sedieť čo najdlhšie. Hlavnou vecou v ruskom kúpeli je spustiť účinný proces očisty tela, čo si nevyžaduje príliš vysokú teplotu alebo vlhkosť, ani príliš dlhú inkubáciu v parnej miestnosti. Vyžaduje si to striedanie procesu otvárania kapilár a uvoľňovania potu s procesom náhleho ochladzovania naliatím studenej vody alebo ponorením sa do ľadovej diery alebo jej v zime utieraním snehom.

Tu sa dostávame k druhému dôležitému bodu súvisiacemu s fyziologickými procesmi, ktoré sa vyskytujú v našom tele pri cyklickom striedaní naparovania a ochladzovania organizmu, ktorých neznalosť či neznalosť môže viesť k veľmi negatívnym následkom až smrti.

Na začiatok je pre telo extrémnou situáciou dostať sa do veľmi horúceho alebo veľmi chladného prostredia, na ktoré reaguje prepnutím do extrémneho režimu prevádzky, aby si zabezpečilo prežitie. A to nie je len rozšírenie kapilár periférneho obehového systému opísaného vyššie. To zahŕňa aj posilnenie práce srdca, zvýšenie dýchania a vyplavovanie adrenalínu do krvi na podporu týchto procesov. To tiež spôsobuje celkové posilnenie metabolického procesu, pretože akékoľvek zintenzívnenie procesov v tele si vždy vyžaduje dodatočnú energiu. Ale cyklickým opakovaním zahrievania a ochladzovania tela tento proces opakovane zintenzívňujeme, zaťažujeme všetky systémy tela ešte viac, čiže vytvárame preň superextrémnu situáciu. A ak zároveň nebudete starostlivo kontrolovať svoju pohodu, potom namiesto úžitku z kúpeľa môžeme ublížiť.

Keď sa naparujeme v parnej miestnosti, naše cievy sa rozširujú a prietok krvi sa zvyšuje. Srdce začne aktívnejšie pracovať, aby zabezpečilo toto posilnenie. Potom sme však opustili parnú miestnosť a obliali sa studenou vodou alebo dokonca skočili do ľadovej diery. V tomto prípade budeme mať nielen prudké stlačenie kapilár, pretože srdce rozptýlilo krv, prešlo na intenzívnejší režim činnosti a tento proces telo nedokáže tak náhle zastaviť. Kapiláry dostávajú prietok krvi z hlavných tepien. Ak sa scvrknú, tak krv už nemá kam ísť ďalej a prudko stúpa tlak v tepnách, čím sa prudko zvyšuje aj záťaž srdca, ktoré ešte pumpuje krv v posilnenom režime. Preto ak máte problémy so srdcom alebo cievami, existuje možnosť infarktu alebo mozgovej príhody, tvorba krvných zrazenín alebo oddeľovanie a upchávanie ciev (napríklad po operácii), potom takéto extrémne záťaže, napr. a teda postup pri striedaní parkov a chladenia, sú pre vás kontraindikované. Neznamená to, že by ste kúpeľ nemali používať vôbec, ale potrebujete iný režim, ktorý nevytvára extrémnu záťaž pre srdce a obehový systém, o čom budem diskutovať nižšie.

Z osobnej skúsenosti môžem povedať, že striedanie zahrievania a prudkého chladenia vytvára pre organizmus veľmi silnú záťaž. Keď ste prvýkrát vyskúšali túto techniku, na konci piateho cyklu ste mali pocit, ako keby ste prebehli trojkilometrový kros v dobrom tempe. Zvonelo mi v ušiach a srdce mi chcelo vyskočiť z hrude. Preto pri vykonávaní takýchto postupov, ako som povedal vyššie, musíte starostlivo sledovať svoj stav. Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, musíte postup okamžite zastaviť. Nemusíte sa snažiť nikomu nič dokazovať ani sa snažiť vykonať procedúru rovno päťkrát. Kúpeľný dom netoleruje násilie, ideme do kúpeľov, aby sme si užili proces, a nie ísť do ambulancie do nemocnice. Z toho istého dôvodu nemajú zmysel všetky tieto súťaže, kto to zohreje viac, dá trochu viac pary a potom dlhšie sedí v parnej miestnosti. Takýmito „súťažami“si ľahko uškodíte, no benefitov z nich pre telo je v skutočnosti veľmi málo.

Ako potvrdenie, príbeh z roku 2010, keď ruský „športovec“Vladimir Ladyzhensky zomrel na „súťaži“vo fínskej saune. V tomto prípade, ako v každom „veľkom športe“, došlo k zámene významu. Fyzická aktivita je potrebná na to, aby si človek udržal svoje telo v normálnom zdravom stave, no vo „veľkom športe“sú v popredí peniaze a tvorba šou pre divákov, opäť kvôli peniazom, a to nikto. zaujímať sa o zdravie športovcov vôbec. Preto sa mnohí z tých, ktorí sa pokúšajú preraziť v „športe veľkých úspechov“, nakoniec stanú invalidmi alebo zmrzačenými, a niektorí, ako napríklad Vladimir Ladyzhensky, sa vo všeobecnosti rozlúčia so životom.

Ale späť do kúpeľov. Pri návšteve kúpeľov nie je našou úlohou dostať sa do nemocnice alebo, nedajbože, na cintorín, ale zlepšiť zdravie a očistiť telo od toxínov, a preto sa každý musí naučiť cítiť svoj stav a vybrať si ten správny. ho. režim. Každý sme iný, čo je dobré pre jedného, nemusí platiť pre druhého. Navyše, v rôzne dni môže byť vaša pohoda a nálada odlišná, a to tiež ovplyvní, aký režim by ste si mali v tomto konkrétnom čase zvoliť. Vo vani sa preto nemusíte riadiť priateľmi a známymi, s ktorými ste sa prišli naparovať. Ak máte pocit, že je čas, aby ste vyšli von, choďte von bez toho, aby ste čakali, kým všetci ostatní opustia parnú miestnosť.

To isté platí pre ochladzovanie tela po parnom kúpeli, teda oblievanie studenou vodou. Voda na zaliatie nemusí byť práve ľadová, môže byť len chladivá. Môžete si vybrať teplotu, ktorá vám najviac vyhovuje. Napríklad po prvýkrát môžete vodu trochu zohriať a pri ďalších cykloch teplotu vody znížiť. Navyše, čím ďalej pôjdete, tým menej nepohodlia budete pociťovať z oblievania studenou vodou.

Ak máte stále pocit, že oblievanie veľkým objemom studenej vody vám spôsobuje nepohodlie, prudko stúpa tlak alebo sa bojíte o svoj srdcovo-cievny systém, potom môžete použiť metódu postupného oblievania, pretože vôbec nejde o to, aby ste sa prudko ochladili. celý organizmus súčasne. Zmyslom zákroku je ochladenie celého povrchu kože, čo by malo spôsobiť stlačenie kapilár periférneho obehového systému, no na dosiahnutie želaného efektu sa to nemusí robiť všade naraz. Je to možné po častiach. Aby sme to urobili, nelejeme na seba veľkú misku vody, ale vezmeme naberačku a začneme sa polievať po malých dávkach, aby sa v konečnom dôsledku studená voda rozliala po celom tele. Zvyčajne mi na to trvá päť až sedem vedier. Ľavú a pravú ruku, hrudník, ľavú a pravú časť chrbta a ak nebolo dosť vody z hrudníka a chrbta na oblievanie nôh, tak prelejeme aj pravú a ľavú nohu zvlášť. Výhodou tejto metódy je, že k uzáveru kapilár dochádza postupne, čím sa plynulejšie zvyšuje záťaž srdca a obehového systému.

Ďalším dôležitým bodom je, že by ste na seba nemali liať príliš veľa studenej vody, inak stratíme teplo, ktoré odišlo do tela. To je obzvlášť dôležité, ak sa v zime ponoríme do ľadovej diery. Práve ponorenie do ľadovej diery je najextrémnejším a najsilnejším spôsobom ochladzovania tela, ktoré je úplne ponorené do ľadovej vody. Preto, aby sa neprechladilo a nestratilo prebytočné teplo, čas strávený v diere by mal byť minimálny. Skočili, strmhlav sa vrhli, vyskočili a opäť do parnej miestnosti. Ak ste fanúšikom plávania v ľadovej vode, potom je lepšie tieto procesy oddeliť. Samostatne zimné plávanie a plávanie v ľadovej diere a oddelené čistenie tela cyklickým procesom parkovania a ochladzovania.

Ale s trením snehu je situácia trochu iná. Keď v zime vyskočíte na ulicu po parnej miestnosti, potom v skutočnosti ani necítite studený vzduch, najmä ak je vonku nízka vlhkosť. Ako som uviedol vyššie, tepelná vodivosť suchého vzduchu je veľmi nízka. A keď sa začnete utierať snehom, bude to skôr ako vyššie popísaný proces postupného polievania studenou vodou. V skutočnosti sneh z tela neodoberá toľko tepla ako ľadová voda, keďže sneh je veľmi porézny, najmä čerstvý, a je v ňom veľa vzduchu. Snehové vločky, ktoré sa dotknú pokožky, sa veľmi rýchlo roztopia a voda v nich obsiahnutá sa zohreje a následne sa ochladenie citeľne zníži. A aj keď sa úplne „ponoríte“do záveja, keď sa maximálna plocha tela dostane do kontaktu so snehom, ochladenie bude stále menej intenzívne ako pri plávaní v ľadovej diere alebo pri nalievaní veľkého množstva ľadu. voda. Na základe osobnej skúsenosti môžem povedať, že najlepší efekt z tejto procedúry sa nám podarilo dosiahnuť práve pri potieraní snehom, pretože v tomto prípade dochádza po prvé k postupnému ochladzovaniu povrchu tela len v oblasti, ktorou sa potierate. momentálne sneh a po druhé, ochladzovanie je presne ostré a presne povrchové. A do tretice, keď je sneh studený, telo vo všeobecnosti prestane cítiť. Taktiež práve pri trení snehom bolo najľahšie dosiahnuť stav, kedy po návrate do parnej miestnosti začne celé telo jemne mravenčiť, kedy sa kapiláry povrchovej vrstvy začnú opäť otvárať, čo je jedna z ukazovatele, že sme boli schopní dosiahnuť požadovaný výsledok.

Teraz pokrývka hlavy a topánky. Pri návšteve parnej miestnosti sa dôrazne odporúča nosiť na hlave klobúk, ktorý ju ochráni pred nadmerným prehriatím. Hlava je totiž jediný orgán, na ktorého povrchu na jednej strane opísaný proces takmer neprebieha a na druhej strane z fyziologického hľadiska nedáva zmysel. Faktom je, že tesne pod povrchom pokožky hlavy sú silné kosti lebky, v ktorých nie sú žiadne kapiláry. Preto nemá zmysel pokúšať sa ho ohrievať a prudko ochladiť. Mozog je špeciálny orgán, ktorý funguje úplne inak ako všetko ostatné v tele. A to je asi jediný orgán, kde sa toxíny nehromadia, takže nemá zmysel snažiť sa ich odtiaľ odstrániť pomocou kúpeľa. Na druhej strane je prehriatie extrémne kontraindikované v hlave, respektíve mozgu v nej. Nasadením klobúka pri návšteve parnej miestnosti tak chránime hlavu pred príliš rýchlym zahriatím a mozog pred prehriatím.

V samotnom kúpeľnom dome, ani v umývacom oddelení, ani v parnej miestnosti, nepotrebujeme žiadne topánky, pokiaľ nejde o verejné kúpele. Ale keď v zime vybehnete na ulicu, potom, aby ste predišli podchladeniu nôh, je veľmi žiaduce používanie bridlíc alebo akýchkoľvek papúč, najmä ak sa rozhodnete vybehnúť k rieke v ľadovej diere, ktorá sa nachádza v určitej vzdialenosti od kúpeľného domu. Sú to, samozrejme, len odporúčania, takže ak ste dobre trénovaní alebo už dlhšiu dobu cvičíte chôdzu naboso v snehu a plávanie v ľadovej diere, potom môžete pokračovať tak, ako ste zvyknutí. Pre všetkých ostatných odporúčam len vyskúšať obe možnosti, porovnať vnemy a vybrať si tú, ktorá sa vám najviac páči. Ak je však váš dvor alebo chodníky v blízkosti kúpeľa obložené kameňom alebo dlaždicami, potom je použitie topánok pri chôdzi v zime veľmi žiaduce, pretože pri vyskočení z vyhriatej parnej miestnosti si možno ani nevšimnete, ako dôjde k podchladeniu. chodidlá. Trik je v tom, že vo vnútri tela nie sú žiadne tepelné receptory, sú iba na povrchu kože, čo je vo všeobecnosti logické. Keď chodíte naboso po studených kameňoch alebo ľade, zvyšuje sa prietok krvi, aby sa kompenzovalo ochladzovanie. V tomto prípade sa studená krv z nôh takmer okamžite zhromažďuje do žíl a ide do tela. V dôsledku toho sa dostávame do situácie, keď sa nám v parnej miestnosti zahrievali horné vrstvy tela a z intenzívne chladiacich nôh začala do tela prúdiť studená krv, čo môže viesť k rôznym negatívnym následkom.

Zaujímavosťou je aj to, že kým sa zohrejete, ochladená krv z povrchu pokožky sa do tela nedostane, pretože bude musieť nevyhnutne prejsť cez kapiláry cez vyhrievané vnútorné oblasti, kde sa opäť zahreje a až potom sa zhromaždí v žilách a dostane sa do tela.