Selfie zápästie, počítačový hrb a iné choroby z gadgetov

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Už pred pandémiou koronavírusu boli naše životy plné príkladov nadmerného využívania technologických inovácií. Videli sme to všade: pri cestovaní verejnou dopravou, na zastávkach a staniciach, v nákupných centrách, na pracovisku, v reštauráciách a kaviarňach, na dovolenkovej večeri s príbuznými a dokonca aj doma, neustále používame smartfóny a nosíme slúchadlá..

V súčasných podmienkach sebaizolácie sa nadmerné používanie gadgetov stalo ešte zrejmejším: deti a dospelí vstávajú, začínajú deň so smartfónmi v rukách a zaspávajú s nimi.

Počet používateľov smartfónov dnes dosahuje viac ako 3 miliardy ľudí a posadnutosť týmito zariadeniami má na naše telá katastrofálny vplyv.

V tomto článku chceme hovoriť o najzávažnejších zdravotných problémoch, ktoré vznikajú pri dlhodobom používaní gadgetov, ako aj o metódach ich prevencie a liečby.

TEXTER PALEC

Vedecký názov choroby je de Quervainova tendonitída. Ide o typ zápalu, ktorý postihuje šľachy a ich väzy zodpovedné za pohyb palca (extenzory palca). Často sa vyskytuje v dôsledku veľkého zaťaženia palca, napríklad pri písaní miniaplikácií alebo pri elektronických hrách. Z tohto dôvodu sa toto ochorenie niekedy označuje aj ako „hráčsky palec“.

Symptómy začínajú bolesťou, keď pohnete palcom. Môže sa rozšíriť na zápästie a predlaktie a môže mať rôznu intenzitu a môže byť sprevádzaný opuchom na spodnej časti palca a niekedy pocitom pálenia v ruke.

Tento zápal ovplyvňuje schopnosť ruky držať predmety. Navyše, klasickým prejavom ochorenia palca je, že nadobudne tvar pripomínajúci kladivo.

Liečba

V miernych prípadoch je liečba jednoduchá a nevyžaduje operáciu. Je len potrebné obmedziť obdobie, počas ktorého ruka udržuje neprirodzenú polohu. Prípadne môžete použiť špeciálny popruh a urobiť nejaké domáce cvičenie. Nakoniec sa môžu použiť analgetiká, ale niekedy je bolesť chronická a vyžaduje chirurgický zákrok.

Prst smartfónu (PALEC SMARTFÓNU)

Tento výraz sa používa na označenie choroby palca v dôsledku dlhodobého používania smartfónu pri písaní textových správ a sledovaní kanálov sociálnych médií.

Predtým boli na túto chorobu náchylní pracovníci v továrňach a továrňach, dnes však nadmerné používanie smartfónov ovplyvňuje šľachy zodpovedné za pohyb palca, spôsobuje zápaly a prejavuje sa v podobe bolesti v paži alebo straty schopnosti držať predmety.

Liečba

- Namiesto textových správ používajte hlasové správy

- Pri písaní správ sa snažte používať obe ruky; držte zariadenie jednou rukou a druhou píšte bez toho, aby ste sa spoliehali iba na palec

- Nechajte ruky odpočívať

- Obmedzte čas strávený hraním elektronických hier

- Ak cítite bolesť a opuch prsta, použite ľadové obklady

Syndróm klikacieho prsta (TRIGGER THUMB)

Syndróm klikacieho prsta je bolestivá patológia charakterizovaná ťažkosťami ohýbania falangov palca alebo akéhokoľvek iného prsta. Pri tejto chorobe sa prst zasekne v ohnutej polohe a uvoľní sa s charakteristickým kliknutím, ako pri stlačení spúšte pištole. Mimochodom, tento cvakavý zvuk dal názov spomínanej chorobe.

Vedecký názov syndrómu je stenózna ligamentitída. Príčina tohto ochorenia sa považuje za nesprávne použitie jedného z prstov. Napríklad ukazovák pri ovládaní počítačovej myši alebo písaní na klávesnici počítača. To vedie k zápalu spojivových tkanív a väzov držiacich šľachy ohýbačov. Pri pokuse o narovnanie prsta sa objaví bolesť a charakteristický zvuk kliknutia. Navyše dochádza k „zablokovaniu“prsta vo vysunutom stave. Komplikácie stenóznej ligamentitídy môžu byť sprevádzané objavením sa hustého, bolestivého hrbolčeka na spodnej časti palca. Ak sa stav zhorší, prst uviazne vo flektovanej polohe.

Liečba choroby:

- Dajte svojej ruke na chvíľu pokoj;

- Použite špeciálny fixačný obväz;

- Užívajte nesteroidné protizápalové lieky;

- Pravidelne cvičte na naťahovanie prstov;

- Získajte kurz lokálnych injekcií kortikosteroidov;

- Použite operáciu ako poslednú možnosť.

Syndróm karpálneho tunela (CARPAL TUNNEL)

Početné štúdie ukazujú, že používanie smartfónov má negatívny vplyv na ľudské ruky, najmä na stredný nerv. Pripomeňme, že je zodpovedný za citlivosť a fungovanie dlane a prstov, s výnimkou malíčka, a inervuje aj svaly palca. Porušenie stredného nervu vedie k syndrómu karpálneho (karpálneho) tunela.

Syndróm karpálneho tunela sa vyskytuje v dôsledku zvýšeného tlaku na stredný nerv v karpálnom tuneli, kde sa pohybuje. Hlavnými prejavmi ochorenia sú mravčenie, necitlivosť a bolesť v prstoch, dlaniach a predlaktiach. Mimochodom, spomínané príznaky negatívne ovplyvňujú dĺžku a kvalitu spánku.

Opatrenia na prevenciu syndrómu karpálneho (karpálneho) tunela budú určite najlepším riešením, pretože eliminuje potrebu chirurgického zákroku a zabráni tomu, aby sa ochorenie stalo chronickým.

Najčastejšie sa príznaky syndrómu karpálneho tunela vyvíjajú postupne, takže keď spozorujete prvé príznaky, mali by ste sa pokúsiť zmierniť tlak na stredný nerv. Ak vaša práca vyžaduje písanie na klávesnici počítača, musíte znížiť tlak na klávesy. Počas práce sa tiež dôrazne odporúča robiť prestávky.

Bohužiaľ, stav ruky sa často zhoršuje, čo si vyžaduje lekársky zásah, ktorý zahŕňa nechirurgické a chirurgické liečby.

Nechirurgické metódy liečby:

- Zmeňte pracovné návyky, ktoré spôsobujú choroby. Zmeňte svoj mobilný telefón na smartfón s veľkou obrazovkou, zmeňte spôsob tlače na počítači alebo spôsob držania myši;

- Noste špeciálny fixačný obväz, najmä v noci, ktorý zabráni ohýbaniu zápästia počas spánku;

- Používajte nesteroidné protizápalové lieky, ktoré súčasne zmierňujú bolesť a zápal;

- Absolvujte kurz injekcií kortikosteroidov na zníženie opuchu a zápalu. Odstránia bolesť a odstránia tlak na stredný nerv.

- Získajte fyzikálnu terapiu, pravidelné cvičenia na zmiernenie tlaku na stredný nerv a cvičenia na posilnenie svalov zápästia.

Chirurgické metódy liečby:

- Endoskopická operácia na liečbu syndrómu karpálneho tunela, ktorá zmierňuje tlak na stredný nerv.

SELFIE ZÁPESTIE

Nespútaná túžba robiť si selfie negatívne ovplyvňuje schopnosť ruky držať veci a spôsobuje aj neurologické ochorenie – syndróm karpálneho tunela.

Symptómy syndrómu karpálneho tunela sa vyskytujú u 18-35 ročných v dôsledku kompresie stredného nervu v mieste jeho prechodu cez karpálny tunel. Je to spôsobené tým, že pri selfie musíte neprirodzene krútiť zápästím, aby ste chytili ten správny uhol na fotenie.

Liečba choroby:

- Pri používaní netlačte silno na obrazovku telefónu;

- Na ovládanie mobilného telefónu nepoužívajte iba jednu ruku, striedajte ich.

- Z času na čas doprajte svojim rukám odpočinok;

- Pravidelne cvičte, aby ste si natiahli prsty a svaly zápästia.

SELFIE LAKTEŤ

Selfie lakeť je stav podobný syndrómu tenisového lakťa alebo laterálnej epikondylitíde. K zápalu lakťového kĺbu dochádza v dôsledku neustáleho napínania šliach lakťa pri selfie, keď človek drží mobilný telefón na dĺžku paže. Symptómy spojené so syndrómom selfie lakťa zahŕňajú bolesť v mieste, kde sa šľacha stretáva s kosťou. A čo viac, bolesť ramena sa môže rozšíriť z lakťa na ruku.

Bohužiaľ, príznaky syndrómu selfie lakťa sa neobmedzujú len na bolesť v oblasti lakťa. Ovplyvňuje tiež schopnosť ruky uchopiť predmety a vykonávať niektoré náročné činnosti, ako je podanie ruky, držanie šálky kávy alebo otáčanie kľučkou. Navyše to sťažuje vysunutie ruky dopredu.

Liečba choroby:

Obdobie zotavenia môže trvať od šiestich mesiacov do jedného roka, ale existuje niekoľko metód, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť a urýchliť zotavenie:

- Na zmiernenie bolesti používajte ľadové obklady;

- Použite špeciálny fixačný obväz;

- Užívajte lieky proti bolesti a protizápalové lieky;

- Pravidelne cvičte na rozvoj pohyblivosti a flexibility kĺbov;

- Získajte kurz lokálnych injekcií kortikosteroidov;

- Choďte na operáciu, ak sa bolesť stane chronickou.

lakeť mobilného telefónu (LAKTEŤ mobilného telefónu)

Symptómy spojené so syndrómom lakťa mobilného telefónu zahŕňajú znecitlivenie, brnenie alebo stratu citlivosti malíčkov a prstenníkov v dôsledku tlaku na lakťový nerv, ktorý prechádza cez kubitálny kanál tesne za vnútornou stranou lakťa. Vedecký názov choroby je syndróm kubitálneho tunela. Vzniká vtedy, keď si človek pri používaní mobilného telefónu alebo počítača dlho odpočíva na lakti.

Liečba choroby:

Prijatie preventívnych opatrení je najlepšou počiatočnou liečbou nielen na zníženie tlaku na lakťový nerv, ale aj na zabránenie chirurgickému zákroku.

Syndróm počítačového krku (textový krk)

Syndróm počítačového krku nie je medicínsky pojem, no v posledných rokoch sa rozšíril. Pripisujú sa mu všetky bolestivé pocity v krku a ramenách spôsobené nadmerným používaním mobilných telefónov.

Hlava dospelého človeka váži v priemere asi 4,5 kilogramu. Necítime to, pretože krk bol špeciálne navrhnutý tak, aby niesol váhu hlavy. Čo sa však stane, keď skloníte hlavu nad mobilom? Ťažisko sa posúva dopredu, čím sa zvyšuje záťaž na krčnú chrbticu. Ak bolo skôr zaťaženie krčných stavcov 4,5 kilogramu, potom pri naklonení sa hmotnosť hlavy zvýši na 22 kilogramov.

Viete si predstaviť, koľko hodín strávite zahrabaný v mobile? Váš krk je dlhodobo v neprirodzenej polohe, čo vedie ku katastrofálnym následkom: od bolesti až po posunutie krčných stavcov.

Symptómy spojené so syndrómom počítačového krku zahŕňajú pretrvávajúcu bolesť krku, ramien a hornej časti chrbta, ako aj záchvaty a obmedzený pohyb krčnej chrbtice.

Liečba choroby:

- Zmeňte svoju polohu pri používaní počítačov a mobilných telefónov. Z času na čas si oddýchnite a posaďte sa s vystretým chrbtom;

- Pravidelne robte strečing a cvičenia na posilnenie krčných svalov.

POČÍTAČOVÝ NÁDHER

Normálne má chrbtica vypuklú oblasť v hornej časti chrbta, ale dlhé sedenie pred počítačom alebo mobilným telefónom zvyšuje hrb, čo v konečnom dôsledku vedie k zakriveniu chrbtice alebo k posturálnej kyfóze.

Stupeň zakrivenia sa pohybuje od mierneho po ťažké, čo vedie k ťažkej deformácii chrbta. Príznaky spojené s posturálnou kyfózou zahŕňajú bolesť alebo pálenie v hornej časti krku, bolesť hlavy a znížený prietok krvi do mozgu a horných končatín.

Liečba choroby:

- Snažte sa sedieť vzpriamene;

- Umiestnite na pracovisko pohodlný stôl;

- Počas práce si robte prestávky;

- Pravidelne cvičte chrbát a ramená. Napríklad veslovanie.

ZÁPESTIE MYŠI

Bolesť zápästia, ku ktorej dochádza pri používaní počítačovej myši, je často spôsobená nesprávnym držaním alebo nasadením myši. Môže byť príliš veľký, príliš malý alebo príliš ťažký, čo si vyžaduje väčšiu kontrolu, a to zase veľmi škodí ruke.

Ako zabrániť rozvoju ochorenia:

- Vyberte si typ počítačovej myši, ktorý vám vyhovuje. Medzi najobľúbenejšie typy patria dlaňové úchopy, pazúrové úchopy a úchopy na končeky prstov.

- Nastavte kancelársku stoličku pre lepšiu kontrolu;

- Pri používaní myši sa snažte neklásť zápästie na okraj stola;

- Používajte podložku pod myš s vyhradenou podložkou na zápästie.

Potom, čo sme zvážili všetky problémy pohybového aparátu vyplývajúce z nesprávneho používania našich orgánov, je potrebné prijať vážne opatrenia na udržanie zdravia a normálneho fungovania tela.