Meditácia aktivuje neuróny osvietenia

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Meditácia je vážnym cvičením pre myseľ a telo. Čo sa deje s mozgom počas tohto procesu? Môže byť meditácia nebezpečná pre ľudí s duševnými poruchami? T&P sa zamerala na výskum neurovedcov a iných vedcov v Spojených štátoch, Európe a Ázii, aby odpovedala na tieto otázky.

V roku 1979 sa v jednom z hotelov v meste Pune stalo nešťastie: muž, ktorý sa práve vrátil z Káthmandu po 30-dňovom meditačnom kurze, spáchal samovraždu. Deň predtým s ním hovorila humanistická korešpondentka Mary Garden, ktorá je tiež v hoteli ubytovaná. Muž podľa nej nejavil známky duševnej poruchy: bol priateľský a nevyzeral rozrušene. Napriek tomu ráno skočil zo strechy.

Dnes si môžete prečítať veľa pravdivých pozitívnych príbehov o navštevovaní meditačných kurzov. Každý rok chodia desaťtisíce ľudí na špecializované školy doma i v zahraničí, aby si zlepšili kvalitu života, zdravie a pohľad na svet. História meditácie však siaha viac ako 3000 rokov dozadu a cieľom týchto praktík nikdy nebolo to, čo v nich dnes ľudia zo Západu často hľadajú a nachádzajú: relaxáciu a úľavu od stresu. Spočiatku meditácia bola a stále zostáva duchovným nástrojom vytvoreným na „očistenie“mysle od nečistôt a prekážok a na pomoc človeku dosiahnuť vnútorné osvietenie v podobe, v akej to chápe jeho náboženstvo budhizmus.

Pro: relax pre mozog a pozornosť k sebe

Ako vyzerá meditačný proces z pohľadu fyziológie mozgu? Podľa odborníkov zo Spojených štátov a Tibetu, ktorí robili výskum medzi ľuďmi, ktorí neustále praktizujú kontemplatívnu meditáciu, sa počas tohto procesu nervová aktivita v centrách zodpovedných za prežívanie šťastia zvýšila o 700 – 800 %. Pre subjekty, ktoré začali cvičiť nedávno, bola táto hodnota výrazne nižšia: iba 10-15%. Vedci vo svojej knihe Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness poznamenávajú, že v prvom prípade hovoríme o ľuďoch, ktorí si rokmi zdokonaľovali svoje schopnosti a celkovo sa im podarilo venovať 10 000 až 15 000 hodín meditácie, čo zodpovedá úroveň športovcov - olympionikov. A predsa sa to isté stalo aj nováčikom, aj keď v menšom meradle.

Neurofyziológovia z University of Oslo v Nórsku zistili, že počas nedirektívnej meditácie (umožňuje sústrediť sa na dýchanie a posielať myšlienky na blúdenie) sa mozgová aktivita zvyšuje aj v oblastiach zodpovedných za vytváranie myšlienok a pocitov spojených s vlastným ja. Vedci si všimli, že koncentračná meditácia nepriniesla také výsledky: v tomto prípade sa úroveň práce „seba-centier“ukázala byť rovnaká ako počas normálneho odpočinku. „Tieto oblasti mozgu sú najaktívnejšie, keď odpočívame,“hovorí autor štúdie Svenn Dawanger z University of Oslo. „Je to druh základného operačného systému, sieť vzájomne prepojených operácií, ktoré vystupujú do popredia, keď externé úlohy nevyžadujú pozornosť. Je zvláštne, že nedirektívna meditácia aktivuje túto sieť viac ako obyčajná relaxácia."

Z hľadiska fyziológie mozgu je meditácia skutočne ako relaxácia. Skupina vedcov z Harvardu počas výskumu zistila, že počas tohto procesu mozog prestáva spracovávať bežné množstvo informácií. Beta rytmus charakteristický pre stav aktívneho bdelosti (EEG rytmus v rozsahu od 14 do 30 Hz s napätím 5–30 µV) je vyhasnutý. Zdá sa, že to umožňuje mozgu zotaviť sa.

Vedci z Harvardu tiež vykonali skenovanie mozgu magnetickou rezonanciou ľudí, ktorí pravidelne meditovali 8 týždňov. Po zhodnotení stavu mozgu ihneď po 45 minútach cvičenia si všimli, že v mnohých oblastiach bola aktivita takmer vyhasnutá. Prakticky sa „vypli“predné laloky subjektov, ktoré sú zodpovedné za plánovanie a rozhodovanie, temenné oblasti kôry, zvyčajne obsadené spracovaním zmyslových informácií a orientáciou v čase a priestore, spomalené, talamus, ktorý prerozdeľuje údaje zo zmyslových orgánov, spomalené, a signály retikulárnej formácie, ktorej práca umožňuje uviesť mozog do pohotovosti. To všetko umožnilo mozgu „uvoľniť sa“a začať spracovávať údaje súvisiace s vlastnou osobnosťou človeka, a nie s vonkajším svetom.

Kontra: nadbytok serotonínu a zmiznutie hraníc

Dokonca aj dalajláma je presvedčený, že s meditáciou treba byť opatrný: „Západní ľudia prechádzajú do hlbokej meditácie príliš rýchlo: musia sa učiť o východných tradíciách a trénovať viac ako zvyčajne. V opačnom prípade nastanú psychické a fyzické ťažkosti."

Neurofyziológovia poukazujú na to, že meditácia môže byť skutočne zlá pre vaše duševné zdravie, najmä ak už trpíte nejakým druhom poruchy. Dr. Solomon Snyder, vedúci oddelenia neurofyziológie na Univerzite Johna Hopkinsa, varuje, že počas meditácie sa v mozgu navyše uvoľňuje serotonín – jeden z hlavných neurotransmiterov, ktorý riadi mnohé telesné systémy. To môže byť užitočné pri miernej depresii, ale nadbytok serotonínu môže spôsobiť paradoxnú úzkosť spojenú s relaxáciou. Namiesto toho, aby sa človek uvoľnil, potom dostane hlboký smútok alebo záchvat paniky. Pri schizofrénii môže podľa Snydera meditácia niekedy vyvolať psychózu.

Doktor Andrew Newberg z Pennsylvánskej univerzity vo svojom výskume zistil, že meditácia znižuje prietok krvi v zadnej časti gyrus parietalis superior, ktorý je zodpovedný za hlbokú citlivosť a hranice tela. To plne vysvetľuje pocit „jednoty so svetom“, ktorý často hovoria ľudia, ktorí si takéto praktiky vyskúšali na sebe. "Ak zablokujete prácu tohto gyrusu," hovorí Newberg, "prestanete cítiť, kde končí vaša osobnosť a začína svet okolo vás." „Meditácia nebude prospešná pre všetkých pacientov s emocionálnou úzkosťou,“hovorí kolega profesor Richard Davidson z Wisconsinu. "Pre niektoré kategórie ľudí to môže byť dokonca škodlivé." Davidson tvrdí, že meditačné praktiky „môžu zmeniť stav nervového tkaniva v oblastiach mozgu zodpovedných za empatiu, pozornosť a emocionálne reakcie“. To môže podľa profesora negatívne ovplyvňovať vzťahy s okolitými ľuďmi a viesť k objaveniu sa pocitov straty a osamelosti, čo môže podkopať náladu človeka, aj keď je duševne zdravý.

Neurofyziológovia nie sú jediní, ktorí uprednostňujú starostlivé zaobchádzanie s meditačnými praktikami. Christophe Titmuss, bývalý budhistický mních, ktorý každoročne navštevuje Vipassanu v jednej z indických škôl, varuje, že niekedy ľudia počas takéhoto kurzu prechádzajú veľmi traumatickými zážitkami, ktoré si následne vyžadujú 24-hodinovú podporu, lieky a dokonca aj hospitalizáciu. „Niektorí ľudia zažívajú chvíľkový stav hrôzy, že ich mozog je mimo kontroly a majú strach, že sa zbláznia,“dodáva. "Preč od bežnej každodennej reality je pre vedomie ťažké zotaviť sa, takže takýto človek zvyčajne potrebuje pomoc zvonku." Titmuss však poznamenáva, že podľa jeho názoru meditácia sama o sebe takéto účinky nespôsobuje.„Funkciou meditačného procesu, ako zdôraznil Budha, je stať sa zrkadlom, ktoré odráža našu podstatu,“hovorí bývalý mních.

Kontraindikácie

Ak teda človek trpí depresiou, schizofréniou, bipolárnou poruchou alebo inou duševnou chorobou, meditácia sa pre neho môže zmeniť na ťažkosti: zhoršenie stavu, psychózu alebo dokonca pokus o samovraždu. Niektoré školy duchovnej praxe dnes dokonca používajú dotazníky, ktoré umožňujú identifikovať a vyradiť medzi žiadateľmi tých, ktorí sa už sami s duševnými poruchami stretli alebo vedia, že takéto prípady boli v ich rodinnej anamnéze. V tomto však nie je nič prekvapujúce. Meditácia je spôsob, ako aktívne využívať a trénovať svoju psychiku, rovnako ako beh je spôsob, ako trénovať srdce a nohy. Ak vaše srdce alebo kĺby nefungujú vždy dobre, možno budete musieť behať jemne alebo zvoliť iný typ cvičenia.