Prečo je také dôležité byť „tu a teraz“?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Keď príde na to, mnohí sa pýtajú - ako to je, žiť v prítomnosti a byť tu a teraz? Začnime týmto.

Urobte jednoduchý experiment. Cítite svoje telo práve teraz, keď čítate tento článok? Alebo si si na neho spomenul, keď som navrhol, aby si o tom premýšľal?

Alebo sa napríklad postavte a pokúste sa dostať nejaký predmet z police. Nájdite vysokú policu, aby ste na položku dosiahli. Kde si? Kde je vaše vedomie, keď sa snažíte získať nejaký predmet? Väčšina z nich je už na poličke. Alebo už s touto položkou niečo robíte. Ale v skutočnosti vo vašej prítomnosti, v Tu a teraz, stále sa naťahujete – a je to!

(Môžete pokračovať v čítaní alebo si vypočuť článok vo formáte videa)

Keď idete do obchodu alebo do auta šoférovať do práce, kde je vaše vedomie? Najčastejšie - v obchode, v práci, ale stáva sa, že na úplne cudzom mieste - u lekára, na romantickom rande, ktoré môže (ale nemusí) byť len večer, alebo dokonca v rezorte, kde pôjde o mesiac neskôr, dva, ale nie na ulici, po ktorej kráčate.

Skúste si spočítať, ako často ste zaneprázdnení presne tým, čo práve robíte? Koľko percent času žijete v súčasnosti?

Bežný obraz - človek ide po ulici a myslí na partnera, prácu, deti, rodičov, páchateľov, budúcnosť, minulosť, čokoľvek, len nie to, čo robí teraz. Človek umýva riad, športuje, relaxuje na gauči a je zároveň kdekoľvek, len nie v prítomnom okamihu.

Je to jednoduché: ak je vaše vedomie zamerané na to, čo robíte práve v tejto chvíli, ste úplne tu a teraz. Ak je zaneprázdnený niečím iným, nie ste v prítomnosti.

V najlepšom prípade je tu vaše telo. Odtrhnutý od vedomia, ktoré je zasa na inom mieste. Tak ako telo nie je veľmi pohodlné bez vedomia, tak vedomie nemôže nič robiť bez tela, bez energie svojich pocitov.

Preto je práca tela vykonávaná v takomto prípade márne a práca vedomia nie vždy prináša uspokojenie.

Častejšie sa všetko končí neustálou rotáciou vedomia v nejakých známych kruhoch, no v tejto rotácii sa len málokedy nájde adekvátne riešenie nepríjemného problému a telo opustené v režime „autopilota“nie je schopné úplne odpočívať, len keďže nie je schopný plne fungovať izolovane od vedomia…

Nehádam sa, sú chvíle, keď nechceme urobiť určitú vec, ale musíme. Nepotrebuje to niekto iný, teda my.

Povedzme, že potrebujete upratovať, chcete čistotu, no neradi umývate podlahy. Môžem samozrejme povedať, že ak začnete počúvať vnemy tela, uvedomíte si, ktoré svalové skupiny pracujú, a umývanie podlahy sa môže stať zaujímavým zážitkom. Ale ak sa vám to naozaj vôbec nepáči – no, možno je načase popremýšľať o outsiderovi vo vašom prípade. A vaša voľba ohľadom tejto aktivity bude nasledovná.

Ale vedomá voľba ohľadom niekoľkých nie príliš obľúbených činností je jedna vec, no takmer neustály a neprerušovaný pobyt niekde inde, bez akéhokoľvek uvedomovania si tejto skutočnosti, je úplne iný prípad.

Prečo je to tak a aké je riziko odlúčenia od života v súčasnosti?

Človek, na rozdiel od zvierat, má schopnosť abstraktného myslenia. To samo o sebe nie je ani dobré, ani zlé. V niektorých momentoch môže človeku pomôcť vyriešiť jeho problémy a v iných môže prekážať.

Ale teraz hovoríme o tých situáciách, ba čo viac - o takom spôsobe života, keď prílišný dôraz na abstraktné myslenie bráni človeku žiť v prítomnosti, čo najefektívnejšie riešiť aktuálne problémy.

Položením konárov do ohňa som upozornil na jednu z akcií šamana, ktorý pripravoval „stôl“. Z vrecka vytiahol uvarené slepačie vajce, ktoré sa v štyridsaťstupňovom mraze zmenilo na ľad, a takmer bez obzerania ho jedným úderom noža rozdelil na dve rovnaké časti.

Posadil som sa a pokúsil som sa rozdeliť pár vajec svojim ťažším nožom, potom ďalšie tri šamanským nožom. Ani jedno vajíčko sa mi nepodarilo rozdeliť rovnomerne a bez omrviniek. To viedlo k myšlienke určitej špeciálnej zručnosti šamana.

- Praskal si často takto vajíčka?

- nepamätám si. A často ich nenosíte.

- A ako si sa naučil deliť tak rovnomerne?

- Neštudoval som. To isté príde na myseľ.

- Ale ako si ich vstreknete?

- Pozri. (Šaman náhodne udrel mojím nožom nie naprieč, ale pozdĺž posledného celého vajíčka, ktoré sa rozdelilo na dve rovnaké polovice.)

- Aké je tajomstvo?

- Máme rôzne akcie.

- V čom je rozdiel?

- Keď konám, konám úplne. A vy - po častiach.

- Aké časti?

- Jedna z vás si napríklad nie je istá, že zvládnete vajíčko, druhá si myslí, že rozštiepené vajíčka v mraze nezmiznú, tretia je všeobecne v Magadane s problémami vlastných vajec.

„Moje činy však môžu byť zložitejšie ako vaše situačné.

- Vaše činy môžu byť len viac rozmazané. Napríklad namiesto presného trafenia lopty hystericky udierate do prstov. Takýto špinavý trik robí človeka slabým a starým.

- Čo mám robiť, aby som sa naučil správať ako ty?

- Irelevantné. Môžete napríklad napichovať vajíčka. Hlavná vec, keď pichnete vajcia - ak vajcia, a nie chytiť vrany.

Serkin "Smiech šamana"

Vyčerpávajúce, však?

Schopnosť abstraktného myslenia si s človekom niekedy robí zlý vtip: bráni mu žiť v prítomnosti, odtrháva ho od reality, v ktorej sa práve nachádza, a mení jeho činy na neefektívne.

Tu je niekoľko typických sťažností zákazníkov, ktoré podľa mňa mnohí poznajú:

„Pri sexe niekedy rozmýšľam nad tým, ako vyzerám, čo si o mne partner myslí, či sa mu páči moje telo, či je partner/ka spokojný/á s tým, čo sa deje, či nebude prehnané toto ponúkať, resp. že, pamätám si predchádzajúcich partnerov, vynárajú sa staré výčitky / porovnávania / otázky, rozmýšľam, čo sa stane, ak to zrazu nepôjde ….“

Výsledkom je erektilná dysfunkcia, orgazmus, nespokojnosť, strach, napätie a celkovo nekvalitný sex.

„Keď idem šéfovi predstaviť svoj nápad / prejsť pohovorom, rozmýšľam, čo si o mne bude šéf myslieť, či je vhodné rozprávať sa o tom a tom, prichádzajú minulé zlyhania, myšlienky o tom, čo bude ak sa nápad nepáči / nie, absolvujem pohovor, čo robiť ďalej …"

Výsledkom je neúspešný pohovor, nepremyslený nápad, nezáujem o vašu osobnosť a devalvácia vašich návrhov, celkové sklamanie zo seba samého a pokles sebavedomia, čo ešte viac prehlbuje obavy na ďalšom pohovore alebo pri rozhovore s nadriadenými..

„Keď sa dostanem do novej spoločnosti, snažím sa predstaviť si, čo musím urobiť a povedať, aby som potešil ľudí, premýšľam nad svojimi riadkami, predstavujem si, čím môžem byť, obávam sa, čo sa stane, ak sa situácia zopakuje, keď som naposledy nový. rok som mal pocit, že som v spoločnosti nadbytočný a snažil som sa analyzovať, čo som urobil zle…“

Výsledkom je odcudzenie ľudí, chlad, opäť pocit nadbytočnosti, smutné myšlienky, strata sebaúcty, zúfalstvo a sklamanie namiesto pozitívnych emócií.

Aké sú charakteristiky všetkých týchto situácií? Človek je kdekoľvek, len nie v prítomnosti – v minulých situáciách, v snoch a plánoch do budúcnosti, vo fantáziách (teda vo všeobecnosti v abstraktne existujúcej realite), v rôznych domnienkach „čo keby“….

Problém je v tom, že dôraz na tento spôsob videnia sveta vo väčšine z nás vychovávajú naši rodičia a naša kultúra. Koľkým z vás v detstve a dospievaní povedali: "myslite hlavou, skúste predvídať dôsledky, možno to alebo ono!" - a uviesť príklady vlastnej alebo cudzej, častejšie negatívnej skúsenosti.

Samotná myšlienka nie je až taká zlá. Tam, kde sa môžete zamyslieť nad dostupnými informáciami, odhadnúť šance, rozumne posúdiť svoje schopnosti a reakcie ostatných účastníkov situácie – to sa dá.

Problém je však v tom, že má limit. Ani jeden, ani ten najdokonalejší analytický nástroj nedokáže zohľadniť všetky premenné tohto sveta. Nikto nie je schopný predvídať všetky dôsledky. Ani jedna akcia, berúc do úvahy všetky možné inklúzie reality, sa nehodí na stopercentnú predpoveď.

Realita sa mení. Ži v prítomnosti- neustále objavovať niečo nové pre seba. Ak vaša minulá skúsenosť hovorí „Mám príklad zlyhania“, znamená to, že máte práve takúto skúsenosť. To znamená, že z tejto skúsenosti možno vyvodíte nejaké závery – uvedomte si, ako už nekonať.

Táto skúsenosť ale vôbec neznamená, že sa situácia bude opakovať. Navyše, ak ste otvorení zmenám v realite, môžete si zaručiť, že všetko bude akosi inak. Stará cesta bude len vtedy, keď vy sami očakávate obvyklý, aj keď nepríjemný zvrat udalostí.

Mnoho ľudí je zavádzaných každodennými a dobre namazanými činmi: cesta po zvyčajných trasách, kde sa, zdá sa, nič nemení, schémy života, ktoré sa niektorým zdajú byť bezpečné – „naučte sa z toho a vždy budete mať kúsok chleba“, schémy života vo všeobecnosti - „Vychovaj syna, zasaď strom a postav dom“atď. V niektorých prípadoch skutočne fungujú. Nefungujú však často bezpečne.

Pamätáte si, koľko vašich plánov zmarila akákoľvek „vyššia moc“?

Počnúc globálnymi – smrťou blízkych, vážnymi chorobami, náhlou stratou peňazí, obchodnými krachmi či politickými a ekonomickými krízami, až po banálne prechladnutie, ktoré sa stalo „len“v ten najdôležitejší deň, nemenej banálne meškanie na vlak alebo vo všeobecnosti cencúľ, ktorý náhle spadol na strechu auta. …

Ilúzia kontroly je presne to, čo nám bráni žiť v prítomnosti, čo nás niekedy núti „šoférovať“v rôznych mentálnych konštrukciách, ktoré, ako by sa zdalo, nás majú chrániť pred vrtochmi nepredvídateľnej reality.

V skutočnosti nás pokus o kontrolu udalostí odvádza pozornosť od priamej reakcie na skutočný svet a robí reakciu samotnú niekedy úplne neúčinnou.

Koniec koncov, ako sme už povedali, nebude fungovať predpovedať všetko na 100%, najmä na základe skúseností niekoho iného a tiež vašich. Oveľa spoľahlivejšie je skúsiť sa spoľahnúť na svoju spontánnu reakciu. Čo je možné len vtedy, keď ste v prítomnosti.

Nechcem povedať, že vôbec nemusíte rozmýšľať.

Rozdiel medzi vedomým, skutočným myslením a prelievaním sa z prázdneho do prázdneho je zrejmý: keď naozaj premýšľate, snažíte sa vybudovať celý reťazec problémov, úloh – kde to začalo, ako sa to vyvinulo, ako fungujú určité argumenty, ktoré používate v vaše úsudky sú oprávnené?Má otázka nejakú históriu (vašu vlastnú alebo všeobecne v dejinách ľudí alebo kultúry, filozofie, vedy, náboženstva), ako súvisí s vašimi pocitmi, aké závery môžete vyvodiť zo svojich skúseností.

Je to reflexia a malo by sa s ňou zaobchádzať s rešpektom.

Fragmentované a náhodné myslenie je celkom iná vec. Ktorá nie je naklonená ponoriť sa do výskumu, logiky, histórie a analýzy vašich skúseností. Nesystematické myslenie sú len skoky mysle z predmetu na predmet a neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek dlhšie ako minútu, dve, tri a bohužiaľ, ako ukazuje prax, toto sa zvyčajne nazýva sloveso „myslieť“….

Vedomý proces myslenia by mal zaujať miesto a čas. Ak sa napríklad potrebujete zamyslieť nad nejakým osobným problémom – nájdite si pohodlné držanie tela, vytvorte potrebnú úroveň ticha (alebo si pustite hudbu, ktorú potrebujete), pripravte si papier a pero na zapisovanie dôležitých vecí, opýtajte sa byť rušený, alebo nechať ľudí niekde v prírode, na odľahlom mieste.

A nezabudnite sa sami so sebou dohodnúť, ako dlho budete rozmýšľať. Ak napríklad pridelená hodina uplynula a vy ste na nič neprišli, nemá zmysel pokračovať v „ťahaní“problému v kruhu v hlave. To znamená, že ešte nie ste pripravení to vyriešiť.

A ak sa ponoríte do prítomnosti, do reality, ktorá sa vám tu a teraz deje, s najväčšou pravdepodobnosťou príde odpoveď rýchlejšie, ako keby ste si v hlave ďalej prehrávali „opotrebovanú platňu“.

Ak sa venujete intelektuálnej práci alebo pravidelne potrebujete analytické spracovanie jednej alebo druhej dôležitej informácie pre vás, je potrebné sa úplne odpojiť od pocitov tela? Možno vám aj oni budú vedieť povedať nejaké kroky pri riešení vašich problémov? Koniec koncov, ste celok. Je oveľa produktívnejšie pracovať so sebou ako s časťou.

Prečo žiť viac ako polovicu života v rôznych „možno“a „čo keby“, ak môžete ísť zistiť, ako to vlastne bude a ak nie je čas to zistiť, urobte len to, čo je aktuálne, resp. relaxovať naplno?