Prečo je také dôležité uložiť dieťa do postele najneskôr o 21:00

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Celé detstvo sme počúvali vetu: „Čas je deväť. Je čas, aby deti spali!"

Postupne sa menia návyky a to nielen u dospelých, ale aj u detí. Ak sme už boli v posteli skôr o 21:00, potom je moderné dieťa v tomto čase ťažké presvedčiť, aby si dalo aj pyžamo.

Dieťa by malo ísť spať skoro. A nie sú potrebné žiadne výhovorky!Je to nevyhnutné, pretože rastový hormón sa začína produkovať v štvrtej fáze spánku, teda približne o 00:30, ak idete spať presne o 21:00. Ak ide dieťa spať veľmi neskoro, má menej času na produkciu tohto hormónu, čo vážne ovplyvňuje jeho rast.

Navyše, podľa experimentov v tejto oblasti sa deti so správnym spánkovým režimom viac sústredia na hodiny a lepšie si zapamätajú učivo. Ďalším významným plusom je, že deti s režimom majú v dospelosti nižšie riziko, že sa u nich rozvinie Alzheimer, keďže podľa lekárov sú len dve veci, ktoré spomaľujú chorobu: spánok a cvičenie.

Udržať si prehľad o návykoch svojho dieťaťa je úlohou rodičov. Je jasné, že celý deň pracujete a jediný čas, kedy si môžete oddýchnuť, je večer. Nezabúdajte však, že deti si osvojujú všetky návyky dospelých, preto je vo vašom záujme dodržiavať detský režim. Veď to určite ovplyvní jeho budúcnosť, fyzickú aj psychickú.

Ako obnoviť návyky a naučiť dieťa chodiť skôr spať?

• Situáciu treba radikálne zmeniť, teda nielen preškoliť dieťa na skoršie spať, ale aj všetkých členov rodiny, aby tento režim dodržiavali. Ak totiž dieťa po zhasnutí svetiel počuje hlasy, vidí svetlo spod štrbiny dverí, automaticky usúdi, že čas ísť spať ešte nie je konečný.
• Ďalším riešením je urobiť z toho tradíciu čítať dieťaťu pred spaním. Takže pochopí: ak mu mama alebo otec číta knihu, potom je čas ísť čoskoro spať.
• Dôležitým faktorom, ktorý vás pripraví na spánok, je teplé nočné osvetlenie v byte. Podľa psychológov teplá žltá uvoľňuje a pomáha pripraviť sa na prechod do sveta snov.
• Ďalším tipom je na noc vypnúť a odložiť všetky svoje pomôcky. Neustálym zapínaním a kontrolou zariadení uprostred noci dávate zlý príklad deťom, ktoré môžu opakovať vaše zlozvyky.
• Nezabúdajte ani na šport. Deti, ktoré cvičia po večeroch, zaspia oveľa rýchlejšie.

Nezanedbávajte tieto pravidlá. Zvyk chodiť spať skoro v detstve prinesie v budúcnosti dobré ovocie: z takýchto detí sa vytvoria sebavedomí, fyzicky a emocionálne zdraví dospelí ľudia.