Vplyv fyzickej aktivity na genetiku

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Výhody pravidelného cvičenia sú dobre známe a nepochybné. Neustále cvičenie môže pomôcť zlepšiť zdravie, spomaliť starnutie a zabrániť cukrovke 2. typu, rakovine a srdcovým chorobám. Mechanizmy, ktoré sú základom všetkých týchto zázračných účinkov, sú však stále nedostatočne pochopené a sú veľmi zaujímavé pre vedcov.

Vedci zo Švédska a Spojených štátov amerických zistili, v ktorom prípade má fyzická aktivita najpriaznivejšie účinky na zdravie a prináša pozitívne zmeny na genetickej úrovni.

Aké športy a ako dlho teda treba robiť, aby ste nedali šancu chorobám a dokonca oklamali genetiku?

Čo môžete urobiť pre zlepšenie svojich génov?

Výskumy o účinkoch cvičenia na molekuly v ľudskom tele sa v poslednej dobe robia pomerne často, no väčšinou sa venujú krátkodobým zmenám, ktoré nastávajú v dôsledku individuálnych tréningov. Vedci z University of San Diego a Karolinska University vo Švédsku sa spojili, aby sa na problém pozreli z iného uhla pohľadu a aby skúmali vplyv neustáleho tréningu počas dlhého obdobia.

„Zatiaľ čo sa ukázalo, že krátke tréningy ovplyvňujú aktivitu molekúl v našich svaloch, je to záväzok cvičiť v priebehu rokov, čo poskytuje dlhodobé zdravotné výhody. Pochopenie toho, ako sa naše svaly menia počas dlhých rokov tréningu, je rozhodujúce pre určenie spojenia medzi cvičením a zdravím, “hovorí vedúci štúdie Mark Chapman.

Vytrvalostný tréning

Štúdie sa zúčastnilo 40 dobrovoľníkov, z ktorých 25 vykonávalo fyzickú aktivitu najmenej posledných 15 rokov: 9 mužov a 9 žien pravidelne cvičí vytrvalostný tréning (beh alebo bicykel) a 7 mužov silový tréning. Zvyšok účastníkov experimentu – 7 mužov a 8 žien – sú zdraví, no fyzicky nepripravení ľudia zodpovedajúceho veku.

Všetky subjekty podstúpili biopsiu kostrového svalstva na meranie aktivity viac ako 20 000 génov.

Ukázalo sa, že u tých, ktorí neustále behajú alebo jazdia na bicykli, sa aktivita viac ako 1000 génov výrazne líši od parametrov ľudí z kontrolnej skupiny. Mnohé zo zmenených génov sa spájajú s prevenciou metabolických ochorení, vrátane cukrovky 2. typu.

Výsledky štúdie vzpieračov boli nečakané – preukázali výrazné zmeny len v 26 génoch. To však podľa vedcov neznamená, že silový tréning nemá z dlhodobého hľadiska pozitívny vplyv na zdravie. Faktom je, že v tomto experimente boli na kontrolu parametrov použité molekuly RNA a zmeny v dôsledku silového tréningu môžu byť spojené s proteínmi.

Rok tréningu zlepšuje metabolizmus

Vedci tiež porovnali zistenia s výsledkami testov od ľudí s cukrovkou 2. typu pred a po mesačnom tréningovom období. Ukázalo sa, že už po krátkom období pravidelnej fyzickej aktivity sa génová aktivita u ľudí s metabolickými poruchami začína približovať charakteristikám stálych vyznávačov intenzívneho tréningu.

„To naznačuje, že aj tréningové programy trvajúce 6-12 mesiacov sú dostatočné na to, aby mali pozitívny vplyv na zdravie ľudí s poruchami metabolizmu. Štúdia pomohla identifikovať gény, ktoré sú citlivé na cvičenie, “hovorí Karl Johan Sundberg, profesor Karolínskej univerzity.