Pohyb je život. Zhoda s povahou ľudskej motorickej činnosti

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Tento článok je venovaný charakteru-konformite pohybovej aktivity v živote človeka, úlohe telesnej výchovy a výchovy pri formovaní zdravia človeka.

Ukazuje sa dynamický princíp zvyšovania kvantitatívnych charakteristík zdravia u detí predškolského a základného školského veku využívaním špeciálnej pohybovej aktivity.

Pohyb je základom života a záťaž je základom jeho rozvoja

Vlastnosti ľudskej štruktúry

Ľudské telo je komplexne organizovaný jednotný biologický systém, založený na určitej hierarchii riadenia, vyjadrenej v nasledujúcom poradí:

Integrita ľudského tela je zabezpečená interakciou všetkých jeho systémov a ich komponentov, na základe vzájomných závislostí medzi všetkými úrovňami ich organizácie.

Bunky, podobnej štruktúry, sú spojené do tkanív, ktoré majú svoj vlastný jasný účel. Každý typ tkaniva sa skladá do určitých orgánov, ktoré tiež nesú jednotlivé funkcie.

Orgány sa zas sformujú do 12 systémov, ktoré regulujú ľudský život.

Je samozrejmé, že pohybový aparát je oporou celého ľudského tela, nastavuje telesnú os, ktorá určuje orientáciu a vzájomnú polohu orgánov, čím zabezpečuje normálnu činnosť a interakciu všetkých telesných systémov.

Význam takéhoto "základu" možno len ťažko preceňovať, pretože kostra sa začína formovať takmer od prvých dní počatia. Niekoľko dní po oplodnení, keď sa vajíčko už aktívne vyvíja, sa v ňom začne produkovať ektoderm – látka, z ktorej sa v budúcnosti vytvoria kosti dieťaťa.

Počas tretieho trimestra tehotenstva má dieťa už vytvorenú kostru, hlava vyzerá proporcionálne, ale kosti sú stále mäkšie ako u dospelého človeka. Kosti lebky ešte nie sú zrastené, medzi nimi je spojivové tkanivo - fontanely. Je to nevyhnutné, aby dieťa mohlo ísť hlavou napred pozdĺž pôrodných ciest bez zranenia.

Príroda sa postarala a vytvorila pre bábätko primerané a harmonické prostredie, v ktorom sa správne formuje a vyvíja – je v brušku, obmývané plodovou vodou, jeho bezpečnosť je zabezpečená ochrannou placentárnou (biochemickou) bariérou.

Samotná príroda nám, dospelým, teda ukazuje základný princíp vytvárania podmienok pre rozvoj biologického organizmu, ktorý spočíva v potrebe vytvárať prírode priaznivé ergonomické prostredie pre harmonický psychofyziologický vývoj človeka a potrebu extrapolovať ho ako hlavný faktor na celú sociálnu štruktúru s cieľom jej trvalo udržateľného rozvoja.

Žiaľ, realita súčasnej doby je od takýchto predstáv dosť vzdialená a vyžaduje si výraznú korekciu v širokom spoločenskom rozsahu – od uvedomelého postoja rodičov k počatiu ešte nenarodeného dieťaťa a jeho následnej výchove, až po formovanie adekvátnej štátnej politiky. pri vytváraní harmonického prírodného prostredia pre všetkých členov spoločnosti.

Moderná kultúra, strihajúca vedu, výchovu a vzdelávanie podľa materialistických vzorov, interpretujúca objektívne zákony po svojom, je schopná vytvárať len násilnú imitáciu pri riešení naliehavých spoločenských problémov. Výsledok tohto prístupu sa spravidla často prejavuje zlepšením prostredníctvom zhoršenia, čo je zvláštna, cynická forma sociálnej korupcie.

Tento stav predurčuje vznik sociálne negatívnych scenárov a ich následnú realizáciu vo vzťahu ku všetkým rodovým a vekovým kategóriám občanov našej krajiny. Platí to najmä pre mladú generáciu, naše deti – budúcu oporu štátu a spoločnosti.

V stávke je zdravie národa

Za posledné dve desaťročia sú štatistiky kvalitatívnych a kvantitatívnych zdravotných ukazovateľov deprimujúce. Pokračuje zhoršovanie zdravotného stavu žiakov vzdelávacích inštitúcií. Situácia je natoľko vážna, že sa to odráža aj v oficiálnych štatistikách.

V štúdii uskutočnenej Výskumným ústavom hygieny a ochrany zdravia detí a dorastu Vedeckého centra pre zdravie detí Ruskej akadémie lekárskych vied, ktorej výsledky boli publikované v roku 2016, [5], sú nasledovné negatívne zmeny: v oblasti zdravia detí za posledné dve desaťročia boli zaznamenané:

• Výrazný pokles počtu úplne zdravých detí. Takže medzi študentmi ich počet nepresahuje 10-12%.
• Rýchly rast počtu funkčných porúch a chronických ochorení. Za posledných 10 rokov sa vo všetkých vekových skupinách frekvencia funkčných porúch zvýšila 1,5-krát, chronických ochorení - 2-krát. Polovica školákov vo veku 7–9 rokov a viac ako 60 % stredoškolákov má chronické ochorenia.
• Zmeny v štruktúre chronickej patológie. Zdvojnásobil sa podiel chorôb tráviaceho ústrojenstva, štvornásobne vzrástol podiel pohybového aparátu (skolióza, osteochondróza, komplikované formy plochých nôh) a strojnásobil sa podiel chorôb obličiek a močových ciest.
• Nárast počtu školákov s viacerými diagnózami. Školáci vo veku 7 – 8 rokov majú v priemere 2 diagnózy, 10 – 11 roční – 3 diagnózy, 16 – 17 roční – 3 – 4 diagnózy a 20 % stredoškolákov má v anamnéze 5 a viac funkčných porúch a chronických choroby.

Podobné trendy odrážajú aj štatistické údaje Hlavného výpočtového strediska Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie zverejnené v roku 2018 [6]:

• 83 % dospievajúcich vo veku 15 – 17 rokov potrebuje lekárske ošetrenie v poliklinike.
• Počet zdravých adolescentov medzi študentmi v záverečných ročníkoch všeobecnovzdelávacích škôl nie je vyšší ako 5-6% a tí s chronickou patológiou dosahujú 60-70%.
• Pred dvadsiatimi rokmi tvorili deti 25 % ruskej populácie. Dnes je to menej ako 18 %.

Ak vezmeme do úvahy takéto negatívne trendy, hlavnou úlohou dospelých by malo byť zachovanie života a zdravia každého dieťaťa. V týchto podmienkach je naliehavou prioritnou úlohou štátu a všetkých jeho verejných inštitúcií vytváranie prostredia, ktoré zachováva a rozvíja zdravie detí vo všetkých vzdelávacích inštitúciách krajiny bez výnimky.

Je vlastne potrebné znovu vytvoriť výchovné prostredie, s ktorým sa dieťa stýka, v ktorom trávi väčšinu svojho života. Riešenie tohto problému je založené na základných dielach vynikajúceho ruského vedca, lekára, učiteľa, doktora lekárskych vied, profesora Bazarného Vladimíra Filippoviča.

O základnom smere vo vede a praxi, ktorý rozvinul, sme už písali – o pedagogike zameranej na ochranu osobnosti (prečítajte si články IAC: „Technológie na ochranu zdravia Bazarny“, „Technológie na ochranu zdravia: zahraničné skúsenosti (1. časť))“; „Technológie na ochranu zdravia: zahraničné skúsenosti (časť 2) “

Život vyžaduje pohyb

Živé ľudské telo je dynamický oscilačný systém, ktorého jednotlivé prvky (orgány) vykonávajú komplexné vibrácie v širokom rozsahu frekvencií – od infra-nízkych až po zvukové.

Najcharakteristickejšie oscilačné pohyby ľudských orgánov:

• srdcový tep je - 60 - 70 úderov za minútu (1 - 1, 33 Hz),
• svalové fluktuácie sa vyskytujú v rozsahu od 1 do 10 Hz,
• peristaltika žalúdka, pohyb paží, nôh, celého tela pokrýva frekvencie infrazvukových kmitov (od 0,5 do 15 Hz)

Ľudské telo, jeho štruktúra, počnúc od bunkovej úrovne, nám naznačuje potrebu a potrebu fyzickej dynamiky. Každý z 50 biliónov. bunky ľudského tela plní svoju funkciu a je v neustálom pohybe.

Pohyby buniek ľudského tela sú zároveň overené a majú usporiadaný charakter, podriadený určitej účelnosti pri postupnej tvorbe tkanív a orgánov, ktoré tvoria jeden, stabilne fungujúci biologický systém.

Motorická aktivita je súhrn pohybov vykonávaných osobou v procese života. Rozlišujte medzi zvyčajnou a špeciálne organizovanou motorickou aktivitou.

Fyzická kultúra, prepojená s verejnou kultúrou, určuje formy a metódy ľudskej motorickej činnosti, ktorú možno rozdeliť do troch hlavných skupín:

• pohybová aktivita sprevádzajúca prirodzenú aktivitu človeka počas celého jeho života;
• motorická aktivita vykonávaná v procese telesnej výchovy vykonávaním špeciálnych fyzických cvičení;
• neprirodzená fyzická aktivita charakteristická pre vysokovýkonné športy.

V prvom bode boli predtým uvedené odkazy na naše články týkajúce sa metódy ochrany zdravia V. F. Bazarného. Nižšie zvážime dve zostávajúce skupiny motorickej aktivity.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), vynikajúci ruský učiteľ, anatóm, lekár. Zakladateľ systému telesnej výchovy a lekárskej a pedagogickej kontroly v telesnej kultúre v Rusku. Je autorom mnohých pedagogických prác, vrátane diela „Rodinná výchova a jej význam“.

P. F. Lesgaft vo svojom zásadnom diele „Rodinná výchova dieťaťa a jej význam“vyzdvihol najmä obdobie rodinnej výchovy od narodenia dieťaťa do konca siedmeho roku, ktorému pripisoval veľký význam pri rozvoji osobnosti človeka. osobnosť.

P. F. Lesgaft považoval telesnú výchovu za najdôležitejší prostriedok všestranného rozvoja osobnosti človeka, ktorý úzko súvisí s výchovou duševnou, mravnou a estetickou:

"Pomôže deťom stať sa aktívnejšími, kultivovanejšími ľuďmi, ktorí dokážu efektívne a hospodárne využívať svoje sily a energiu v osobných aj spoločenských záležitostiach."

Vyvinul systém sekvenčných gymnastických cvičení spojených s duševnou, morálnou, estetickou a pracovnou výchovou.

„Určite sa musíš fyzicky otriasť, byť morálne zdravý “Tolstoj L. N.

Avšak dnes, pod vplyvom modernej kultúry, významy stanovené P. F. Lesgaft, v telesnej výchove a výchove.

Veľké množstvo ľudí vníma veľký šport a telesnú výchovu ako jeden celok, ako jednotný mechanizmus formovania zdravého národa.

Popularizácia a propagácia výkonnostného športu prostredníctvom médií za aktívnej podpory jeho štátu vytvára v spoločnosti falošné stereotypy a pojmy. Pod takýmto informačným vplyvom sa v súčasnosti formuje telesná kultúra, vytvára sa trénerský a pedagogický personál, metódy, ktoré sa používajú vo vzdelávacích inštitúciách, v rôznych športových kluboch a mnohých fitness centrách.

V tejto súvislosti treba pripomenúť slová Petra Franceviča Lesgafta, po ktorom je pomenovaná Národná štátna univerzita telesnej kultúry, športu a zdravia:

- "Šťastný je ten, kto nepozná nudu, komu nie je úplne cudzie víno, karty, tabak, všetky druhy kaziacej zábavy a ŠPORT."

Existujúca sociálna kultúra len pestuje a implantuje do spoločnosti všetko, čo P. F. Lesgaft pripisuje negatívne faktory ovplyvňujúce sociálny rozvoj.

Neprirodzená fyzická aktivita

Dnešný šport s vysokými úspechmi sa začína tým, že rodičia, ktorým nie je ľúto vlastného 5-6 ročného dieťaťa, ho pošlú do toho či oného športového oddielu, kde ho vlastne začnú trénovať každodenným mnohohodinovým tréningom. detstvo a dospievanie.

Tí, ktorí sa nezlomili alebo ktorých rodičia nezmúdreli - sa stávajú šampiónmi vo veku 15 - 22 rokov a vo veku 25 - 35 rokov končí športová kariéra, po ktorej je človek pozvaný žiť podľa svojich predstáv. schopnosti, na ktoré vo väčšine prípadov nie je pripravený: chýbajú odborné znalosti ani rozvinutý intelekt a obzory na to, aby vstúpil do akejkoľvek profesie nesúvisiacej so športom. Spravidla je telo športovca na konci športovej kariéry dosť opotrebované, aj keď v jeho športovej kariére nedošlo k žiadnym zraneniam, ktoré by za sebou zanechali vážnejšie následky.

Je tiež mimoriadne relevantný a neskúmaný z hľadiska psychofyziologických dôsledkov na organizmus športovca dlhodobého užívania anabolických steroidných liekov, ktoré umožňujú zvýšiť adaptabilitu organizmu športovca na extrémnu fyzickú aktivitu, často spôsobujúcu nemotivovanú agresivitu a antisociálne správanie.

Okrem toho prechod od životného štýlu športovca s vysokými úspechmi na životný štýl obyčajného človeka nie je vždy možný z dôvodu nezvratnosti štrukturálnych zmien v tele a nemožnosti reštrukturalizácie fyziológie v dospelosti.

Ak teda vyhodnotíme štatistiku zdravotného stavu predstaviteľov výkonnostného športu, potom ju možno charakterizovať slovami - priemysel výroby zdravotne postihnutých, aj keď z úvahy vylúčime tých, ktorí sa stali zdravotne postihnutými ako v dôsledku ťažkých zranení počas tréningu alebo pretekov.

Šport s vysokými úspechmi nie je len zvráteným zmyslom života, ktorý športovcom vnucuje kultúrna spoločnosť, ale aj ako spoločenský fenomén, ktorý sa tak či onak dotýka všetkých členov spoločnosti, je skutočnou hrozbou pre budúcnosť spoločnosti. štát.

Nie všetko je dobré s amatérskym športom, masovou telesnou výchovou. Vzhľadom na súčasnú kultúru spoločnosti tieto oblasti za posledné desaťročia rýchlo degradovali.

Štátna politika masového rozvoja telovýchovy a výchovy sa dnes redukuje najmä na výstavbu rôznych druhov športovísk, pričom hlavným problémom je príprava kvalifikovaného trénerského a pedagogického personálu v špecializovaných vzdelávacích inštitúciách (25 vysokých škôl vrátane ich pobočiek)., pre ktorú je telesná kultúra a šport jediným profilom, ako aj ďalších 48 vysokých škôl so športovými fakultami) nefunguje správne, pretože učebné osnovy sú nedostatočné a nespĺňajú ciele vytvárania zdravej spoločnosti.

Tréningové programy sú určené buď na prípravu špecialistov pre „veľké“športy, alebo sa v nich pripravujú špecialisti podľa západných vzorov, ktorí vo svojej ďalšej práci využívajú rôzne novotvary, ktoré nemajú nič spoločné so zlepšovaním spoločnosti a výchovou zdravej mladej generácie.

Aj veda funguje v deštruktívnej paradigme. Zvážte napríklad vývoj a implementáciu takzvanej „ochrannej fyzickej námahy“v predškolských a školských vzdelávacích inštitúciách.

V dôsledku toho sú vedúci predstavitelia vzdelávacích inštitúcií často nútení blokovať užitočné iniciatívy od trénerov a zdravých rodičov, pričom konajú podľa zásady: „Čím menej fyzickej aktivity, tým lepšie“a potom „Nech sa stane čokoľvek!“

Tento prístup nemožno nazvať inak ako sabotáž, keďže nijako neprispieva k normálnemu psychofyziologickému vývinu dieťaťa (skôr naopak), čo vplýva na formovanie jeho osobnosti a morálnych smerníc, ktoré budú v budúcnosti podkopávajú základy vytvárania zdravej spoločnosti, bezpečnosti a stability štátu.

Samostatne treba povedať o početných skokovo rastúcich fitness centrách, ktoré úrady prezentujú ako dosahovanie ich interakcie s biznisom, že sa vraj stáva sociálne orientované investovaním prostriedkov do výstavby takýchto zariadení a prispieva k zlepšenie populácie a spoločnosti ako celku.

Takéto klamstvá často zaznievajú z úst rôznych vysokých funkcionárov. Podnikanie má väčšinou jediný cieľ – dosahovať zisk, a preto často za svoje konanie nesie len spoločenskú nezodpovednosť. Široko propagované fitness centrá sa správnejšie nazývajú centrá zdravotného postihnutia.

Absencia kompetentného trénerského a pedagogického zboru a kontrola z ich strany, inštruktori často distribuujú steroidné lieky umožňujúce rýchle naberanie svalovej hmoty, nehygienické podmienky, nedostatočná výmena vzduchu v halách – tieto faktory doplnené o tzv. celkový fyzický nedostatok vzdelania účastníkov školenia, sú prinajlepšom neutrálne z hľadiska vzťahu k ľudskému telu a najčastejšie - spôsobujú priamu ujmu na zdraví študenta.

Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, že dnes štát a podnikatelia nemajú systematický a vyvážený prístup k rozvoju telesnej kultúry, výchovy a vzdelávania, pretože každý sleduje svoje vlastné ciele: tí prví sa venujú napodobňovaniu a profanácii, ten druhý - v lakomstve a zisku.

Spoločnosť, ktorá je pod vplyvom modernej kultúry, nevytvára rozsiahle organizované sociálne iniciatívy zamerané na vytváranie podmienok pre uvedomelý prístup k telesnej výchove a výchove. Miera, do akej veľká časť populácie chápe tieto problémy, zostáva veľmi neuspokojivá.

Napríklad nie je nezvyčajné, že rodičia sú úprimne radi, že svoju jedinú dcéru poslali do boxerského oddielu, pričom veria, že zručnosti, ktoré nadobudla (spolu so sprievodnými údermi do hlavy a tela), sú dôležitejšie ako jej zdravie. a zdravie ich budúcich vnúčat.

Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou telesnej výchovy, ktorá je pedagogickým procesom zameraným na rozvoj pohybových zručností a schopností človeka

Správne organizovaná telesná výchova a vzdelávanie, masívne pokrývajúce všetky vekové a rodové kategórie obyvateľstva, efektívne prispeje k odhaleniu celého ich genetického a tvorivého potenciálu – o to by sa mala moderná spoločnosť snažiť. Stvoriteľ obdaril človeka dokonalým nástrojom, vlastným telom, a dokonale ovládať tento nástroj je povinnosťou a životnou nevyhnutnosťou každej rodiny Homo sapiens žijúcej na zemi.

Telesná výchova ako hlavný faktor zvyšovania kvantitatívnych ukazovateľov zdravia.

Telesná výchova je pedagogický proces zameraný na zdokonaľovanie formy a funkcií ľudského tela, formovanie pohybových schopností, zručností, vedomostí s nimi súvisiacich a rozvoj fyzických vlastností.

V súčasnosti je počet odborníkov zapojených do „zlepšovania“zdravia detí veľký. Túto úlohu zohrávajú zdravotnícki pracovníci, učitelia predškolských a školských vzdelávacích inštitúcií, učitelia telesnej výchovy. Všetci so závideniahodnou vytrvalosťou hovoria o dôležitosti ich prínosu pre zdravie detí.

Ak však vezmeme do úvahy logiku procesu zlepšovania zdravia detí uvedenú nižšie, je zrejmé, že všetky vyššie uvedené kategórie nesúvisia ani so zlepšovaním zdravia detí, ani so skutočným zvýšením ich zdravia.

Definícia profesionálov Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO):

Zdravie je stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, a nie len neprítomnosť chorôb a fyzických defektov.

Takáto definícia nemá žiadne kontrolné parametre a špecifické významy, nie je merateľná a nie je jednoznačne koncepčne definovaná.

Fyziológovia poskytli jasnú a merateľnú definíciu zdravia, ktorá poskytuje zrozumiteľnú predstavu o tom, čo je zdravie:

Zdravie je schopnosť tela prispôsobiť sa fyzickej aktivite.

Aktívna fyzická aktivita je zase účelná, vedome vykonávaná motorická činnosť a jej komplexy, fyzické cvičenia. Sú hlavnými špecifickými prostriedkami telesného rozvoja a výchovy človeka.

"Ak sa venujete fyzickým cvičeniam, nie je potrebné užívať lieky na rôzne choroby, ak súčasne dodržiavate všetky ostatné predpisy bežného režimu."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Klasifikácia fyzických cvičení, ktorú navrhol moskovský fyziológ V. S. Farfel (1970), je v súčasnosti všeobecne akceptovaná. V tomto systéme sa vzhľadom na rôznorodosť a rôznorodosť fyzických cvičení uplatňujú rôzne klasifikačné kritériá. Podľa schémy V. S. Farfela sú všetky fyzické cvičenia spočiatku rozdelené na polohy a pohyby.

Na hodnotenie efektívnosti a kvality cvičení sa pri vykonávaní fyzických cvičení využívajú aj kritériá, parametre a pojmy - objem, frekvencia, intenzita, interval, technika prevedenia, urgentná a dlhodobá regenerácia, režimy svalovej práce, tréningové princípy a mnohé ďalšie..

Vzniká rozumná otázka. Používajú učitelia vzdelávacích inštitúcií a zdravotnícki pracovníci vo svojej štatistickej väčšine vyššie uvedené definície a pojmy vo svojej činnosti?

Odpoveď je zrejmá. Nie tréneri-učitelia, ale učitelia a lekári, ktorí v skutočnosti nemajú nič spoločné so zvyšovaním množstva zdravia detí, prevzali funkcie tvorby programov podpory zdravia, lekárskej a pedagogickej kontroly nad ich realizáciou, školenia odborníkov v týchto programoch a financovania. ich.

Pri tomto prístupe je úloha učiteľa telesnej výchovy na školách, inštruktora pohybového rozvoja v materských školách obrovský svojím potenciálom, zanedbateľný vo svojej užitočnosti, keďže vo vzťahu k používaným programom má herecký charakter, ktorý len napodobňuje posilnenie zdravia detí.

V dôsledku toho sa tréneri a učitelia stretávajú so skutočnosťou, že deti vo veku od 4 do 6 rokov, ktoré prvýkrát prichádzajú na vyučovanie v jednom alebo druhom športovom oddiele, väčšinou (viac ako 90%) nemajú rozvinuté fyzické vlastnosti.

Fyzické vlastnosti - vlastnosti, ktoré charakterizujú fyzický vývoj človeka a jeho schopnosť motorickej aktivity

„Najdôležitejšia podmienka, ktorá zvyšuje prácu pamäti, je zdravý stav nervov, na čo slúži fyzické cvičenie."

Ushinsky K. D.

Na základe fyziologickej definície zdravia, aby bolo dieťa prispôsobené aktívnej pohybovej aktivite, musia sa vykonávať fyzické cvičenia.

Na ich efektívnu implementáciu sú potrebné dobre vyvinuté fyzické vlastnosti - vlastnosti, ktoré charakterizujú fyzický vývoj človeka a jeho schopnosť motorickej aktivity, medzi ktorými je šesť hlavných: sila, rýchlosť, vytrvalosť, obratnosť (schopnosť rýchlo sa učiť), flexibilita, schopnosť skákania.

V súlade s tým, ak si tréner-učiteľ stanoví za úlohu zlepšiť zdravie detí, prioritným cieľom tréningu pre začiatočníkov je rozvoj základných fyzických vlastností - to by malo byť východiskovým bodom pre triedy s deťmi predškolského a základného školského veku. Rozvoj základných fyzikálnych vlastností je založený na prirodzenom princípe, ktorý je založený na zvyšovaní potenciálu akéhokoľvek organického systému v reakcii na požiadavky na vykonávanie určitej práce.

Klasickým príkladom princípu podobného prírode sú experimenty fyziológov s plachou mimózou, ktorej listy sa pri dotyku zložili. Experiment spočíval v tom, že na list tejto rastliny bolo cez blok pripevnené závažie, po ktorom sa listu dotkli.

Plachta, stočená, zdvihla závažie. Experiment sa vykonával na dennej báze, mnohokrát, s postupným zvyšovaním hmotnosti platiny. O mesiac neskôr sa hmotnosť závažia zdvihnutého listom zvýšila dvestokrát. Rovnaký princíp progresie funguje aj pri rozvoji fyzických vlastností človeka. Vychádza z biologických a sociálnych zákonitostí. Podstata biologických zákonitostí je založená na fenoméne prispôsobovania sa neustálemu podnetu.

Pri vykonávaní rovnakej záťaže sa funkčné posuny v tele postupne znižujú. To znamená, že tie záťaže, ktoré viedli k potrebným pozitívnym zmenám v tele, začínajú strácať svoj vývojový efekt. A funkčné možnosti organizmu umožňujú vykonávať štandardnú prácu hospodárnejšie, s menšou spotrebou psychofyzickej energie. Dochádza k fenoménu ekonomizácie funkcií.

Zvyčajná záťaž prestáva spôsobovať fázu superzotavenia a už neslúži ako faktor pozitívnych zmien v organizme. Dôležité je postupné zvyšovanie tréningového zaťaženia, aby sa zabezpečilo zvýšenie jeho funkčnosti.

To je jeden zo základných zákonov telesnej výchovy – potreba zvýšiť nároky na zainteresovaných. Nemalý význam, zdôvodňujúci účelnosť princípu progresie, má sociálno-psychologický faktor.

Faktom je, že záujem človeka (a to je jeden z dôležitých motivačných faktorov) o akýkoľvek druh činnosti veľmi závisí od úspechu v podnikaní, ktorému sa venuje.

Ak teda nenastanú žiadne pozitívne zmeny, záujem o vyučovanie sa vytráca. Preto sa odporúča zvýšiť zodpovedajúce požiadavky.

„Po chôdzi a plávaní cítim, že som stále mladší a čo je najdôležitejšie, aké telesné pohyby

masíroval a osviežoval môj mozog."

Ciolkovskij K. E.

Praktická fyziológia definuje tri hlavné možnosti zvýšenia fyzickej aktivity:

I - lineárne stúpajúce;

II - stupňovité stúpanie;

III - vlna nahor.

Vlnovitá dynamika záťaže (III) je charakterizovaná kombináciou postupného zvyšovania záťaže s citeľným nárastom a následným miernym poklesom. Ďalšia „vlna“sa reprodukuje rovnakým spôsobom, ale na vyššej úrovni. To umožňuje odolávať tendencii zvyšovania zaťaženia počas dlhších období ako pri stupňovitom tvare.

Preto je najefektívnejší vlnovitý tvar, pretože umožňuje v období útlmu „vlny“zabezpečiť adaptáciu organizmu na vykonávanú prácu a v období citeľných vzostupov priviesť telo na nové, vyššie úrovne fungovania a zodpovedajúceho rozvoja.

K rozvoju fyzických kvalít teda môže dochádzať len jedným spôsobom, na základe fenoménu nadmerného zotavenia alebo superkompenzácie.

Superkompenzácia je potréningové obdobie, počas ktorého má trénovaná funkcia / parameter vyšší ukazovateľ v porovnaní s počiatočnou úrovňou.

Bez fázy superkompenzácie nedochádza k rozvoju fyzických kvalít, nedochádza k adaptácii na pohybovú aktivitu. Hlavným cieľom športového a kondičného tréningu je preto získanie fázy superkompenzácie (overrecovery) v dôsledku cvičenia.

Práve v tomto, a nie v zapamätávaní si cvikov a akýchkoľvek pohybov, absolvovaní noriem, ako sa píše vo všetkých príručkách a metodických odporúčaniach, je hlavná podstata metodických zásad telesnej výchovy pri vedení športových a zdraviu prospešných hodín v s cieľom zvýšiť množstvo zdravia medzi zúčastnenými.

Reálny stav v predškolských a školských zariadeniach so zlepšovaním zdravia detí je taký, že nedochádza k zvyšovaniu kvantitatívnych charakteristík zdravia detí ani zdraviu prospešným účinkom na hodinách telesnej kultúry ani z dôvodu nedostatočnej únavy dieťaťa pri výkone. fyzické cvičenia, alebo z dôvodu predčasných výkonnostných tried.

Ak sa teda v dôsledku fyzických cvičení fyzické vlastnosti dieťaťa nerozvinú, potom sa cvičenia zmenia na napodobňovanie telesnej kultúry, a preto nemajú žiadny význam. Ako už bolo napísané vyššie, základom zvyšovania množstva zdravia je aktívna pohybová aktivita, ktorá by mala mať dostatočný objem, vysokú intenzitu a kvalitu cvičebného výkonu.

Aby deti vykonávali fyzické cvičenia opakovane, vo vysokom tempe a kvalitne, cvičenia by mali byť jednoduché a dieťaťu známe, rovnaké, štandardné, zapamätané až zautomatizované ich opakovaním v dlhých časových intervaloch, pri každom tréningu v v určitej postupnosti a s určitými požiadavkami.

Iba v tomto prípade je možné dosiahnuť vysoký stupeň únavy u cvičiaceho v dôsledku prejavu maximálneho svalového úsilia. Je potrebné pochopiť, že neustála rozmanitosť cvičení, ich originalita a novosť znižuje hustotu tréningového procesu, čo v dôsledku toho nevedie k pozitívnym fyziologickým posunom a k vzniku fázy superkompenzácie.

Takýto tréning nemá žiadne zdravotné benefity.

Hlavným cieľom športovej a kondičnej prípravy je vyvolať optimálne fyziologické zmeny v organizme dieťaťa, ktoré vedú k superkompenzačnej fáze, spôsobujúcej adaptáciu organizmu na pohybovú aktivitu, čo vedie k zvýšeniu kvantitatívnych ukazovateľov zdravotného stavu dieťaťa.

Tento cieľ môžu dosiahnuť len odborne vyškolení tréneri a pedagógovia. Úloha učiteľa-trénera v telesnej výchove je obrovská - formovanie motivačných motívov u cvičencov a ich kontrolované zapájanie do tréningového procesu, preto by malo prebiehať pod vedením trénera.

Mnoho ľudí vie, že pri vykonávaní fyzických cvičení človek začína pociťovať určitú eufóriu, emocionálne nadšenie z procesu, čo cvičiaceho doslova láka, čím sa vytvárajú predpoklady pre väčšiu nezávislosť pri vykonávaní určitých cvičení, čo nevyhnutne vedie k odchodu. od techniky vykonávania cvikov, tak Tým sa nielen neguje priaznivý účinok, ale môže spôsobiť aj ujmu, napríklad zvýšením rizika úrazu.

Tréner – učiteľ musí sledovať techniku vykonávania cvikov, dbať na prísne dodržiavanie metodiky a programu.

Pozorovaním emocionálneho pozadia zastavte neadekvátne ilúzie a nadmerné nadšenie. S týmto prístupom na seba nenechá dlho čakať skutočne pociťovaný pozitívny výsledok, ktorý prispeje k vzbudeniu záujmu medzi cvičiacimi, stimuluje samotného trénera.

„Keď súkenníci čistia súkno, vyklepávajú ich z prachu, takto gymnastika čistí telo“

Hippokrates

V tomto smere sú veľmi zaujímavé výskumné a praktické aktivity Pyotra Frantsevicha Lesgafta, zakladateľa systému telesnej výchovy v Rusku, ktorý osobitne zdôraznil úlohu gymnastiky a gymnastických cvičení. Na základe pokynov ministerstva vojny dva roky študoval skúsenosti s fyzickým rozvojom a tréningom gymnastických špecialistov v západnej Európe, pričom navštívil 26 miest v 13 krajinách.

Výsledkom bolo, že vytvoril program sekvenčných gymnastických cvičení spojených s duševnou, morálnou, estetickou a pracovnou výchovou. Prakticky sa mu podarilo organizovať výcvikové a gymnastické kurzy pre dôstojníkov na II. vojenskom gymnáziu.

Na programe kurzu bola antropológia, anatómia, fyziológia, hygiena, teória telesných pohybov, gymnastické výtvarné techniky, matematika, fyzika, chémia, ale aj praktické disciplíny: gymnastika, šerm, plávanie, hry a remeslá.

„Prax ukazuje, že gymnastika, ktorá sa tak či onak špecializuje na dobrovoľné pohyby človeka, lieči

veľa chronických chorôb. Ushinsky K. D.

"Gymnastika je liečivá časť medicíny" Platón

V našej dobe tréner-učiteľ umeleckej gymnastiky Alexander Vladimirovič Petrov v rokoch 1985-88 vyvinul účinný program na zachovanie a posilnenie zdravia detí implementáciou štandardizovaného súboru všeobecných rozvojových a silových cvičení, cvičení pre rozvoj schopnosti skákať, obratnosť a flexibilita, nazývaná "Mauglí".

Tento program plne odráža dynamicky progresívny princíp zvyšovania kvantitatívnych ukazovateľov zdravia detí predškolského a školského veku, ktorý je popísaný vyššie v článku.

A. V. Petrov vedie Mowgli Cup 2017.

POSLEDNÉ SLOVO

Zachovanie a rozvoj duševného a fyzického zdravia národa, najmä jeho detí, by sa malo stať hlavnou prioritou a cieľom všetkých zdravých sociálnych a politických síl našej krajiny.