Prekvapivé výsledky výskumu zimného plávania

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Vedci ponorili skúsených mrožov, nováčikov v tomto biznise aj tých, ktorí cvičia jogu v ľadovej vode. Chceli zistiť, ako zimné plávanie vplýva na organizmus.

Chladné, tmavé a nepriateľské voči ľuďom. Počas zimných mesiacov na vás more takmer kričí: drž sa ďalej!

Napriek tomu je v Dánsku asi 25 tisíc mrožov, ktorí plávajú organizovaným spôsobom, rozdelených medzi viac ako 93 klubov, a stále je veľa takých, ktorí plávajú v zime bez toho, aby vstupovali do klubov. Informuje o tom Rada pre zlepšenie bezpečnosti pri kúpaní.

Zimné plávanie priťahuje v posledných rokoch veľkú pozornosť a naša čitateľka Camilla Engel Lemser nás požiadala o vedecké vysvetlenie toho, čo sa deje, keď plávame v zime.

„Ďakujem, že ste tam – je mi potešením vás čítať. Chceli by ste napísať niečo o zimnom plávaní? Účinok na telo, zaujímavý výskum alebo niečo iné, čo môžete nájsť … “- napísala v e-maile.

Zimné plávanie - šoková terapia

S touto otázkou sme sa obrátili na Dr. Bo Belhage, profesora na Kodanskej univerzite. Sám sa venuje zimnému plávaniu a spolu s tromi kolegami skúmal vplyv zimného plávania na organizmus.

Ponorenie sa do ľadovo studenej vody je skrátka šoková terapia, povedal Bu Belhage.

Telo sa rýchlo ochladí a obranyschopnosť organizmu začne tvrdo pracovať. Cievy sa stiahnu a šok v krvi vytvorí kokteil endorfínov a adrenalínu.

Prekvapivé výsledky výskumu zimného plávania

Účinok však závisí od toho, či ste skúsený mrož alebo ste to ešte nikdy neskúšali.

Bu Belhage a kolegovia v experimente porovnávali reakcie 16 dobrovoľníkov s ich prvým zimným kúpaním.

Účastníci strávili jednu minútu v kúpeli s ľadovou vodou. Zmerali im srdcový tep, krvný tlak, rýchlosť dýchania a prietok krvi v mozgu.

Vedci očakávali zvýšenie srdcovej frekvencie a zvýšenie krvného tlaku, ale tieto čísla zostali prakticky nezmenené.

Boli sme veľmi prekvapení. V literatúre, ktorú sme čítali, sa hovorilo, že krvné cievy sa stiahnu a tým sa zrýchli pulz. Krvné cievy sa stiahli, ale zaznamenali sme len mierne zvýšenie srdcovej frekvencie, pretože ľudia boli napätí v dôsledku nepohodlia spojeného s pobytom v studenej vode.

„Je úžasné, že sme nezistili žiadny vplyv na krvný tlak alebo srdcovú frekvenciu. Očakávali sme aj zvýšený prietok krvi v mozgu, ale videli sme presný opak, “hovorí Bu Belhage.

Hyperventilácia a spomalenie prietoku krvi

Kúpeľ so studenou vodou priniesol viacero prekvapení.

„Videli sme, že akonáhle sa dno dobrovoľníkov dostalo do ľadovej vody, ich pľúca, čisto reflexne, začali hyperventilovať telo,“hovorí Boo Belhage.

Hyperventilácia je to, čo sa stane, keď sa počas dýchania začne vzduch nasávať rýchlejšie ako normálne a do pľúc sa dostane viac ako sedem litrov vzduchu za minútu. Počas minúty experimentu bol priemer dobrovoľníkov 35 litrov vzduchu za minútu, no niektorí z účastníkov vdýchli 200 litrov vzduchu za minútu.

Zároveň sa oslabil prietok krvi v mozgu dobrovoľníkov. U niektorých klesla na 25 % normálu a v priemere klesla na 50 %.

Nikdy neplávajte v zime sami

Šokový efekt prichádza do minúty a je nebezpečný.

Počas experimentu dvaja netrénovaní zimní kúpači stratili vedomie. A ak omdliete vo vode, potom sa utopíte. Preto nemôžete v zime plávať sami. Mrože a veda odporúčajú začať zimné plávanie v lete.

„Ak začnete v auguste, postupne si na vzrušenie zvyknete a stanete sa skúseným mrožom,“odporúča Boo Belhage.

Jogíni reagujú na plávanie v ľadovej vode rovnako ako začiatočníci

Čo sa však deje počas tréningu? Prebieha tento proces v tele, mozgu alebo v oboch?

Aby to vedci zistili, porovnali výsledky neskúsených mrožov s výsledkami dvoch ďalších skupín:

- skúsené mrože;

- skúsení jogíni.

Na telách skúsených mrožov vedci nezaznamenali žiadne skutočné zmeny. Títo ľudia urobili mierny "wow", keď sa ponorili do vody, ale mohli v nej zostať až päť minút naraz. Ich tep sa nezvýšil a ani krvný tlak.

Praktizujúci jogy sa nikdy predtým v zime nekúpali, ale je známe, že dobre ovládajú svoje dýchanie. Napriek tomu nebol prakticky žiadny rozdiel medzi ich reakciami a reakciami tých, ktorí nikdy neplávali v zime a necvičili jogu.

„Ak to bolo čisto psychologické, tak sa tomu jogíni museli brániť, ale keďže efekt je do istej miery reflexný, nemohli by to urobiť. Cvičením sa dá mnohému predísť. Vraj sa telo skúsených mrožov učí. Iná štúdia ukázala, že ľudské telo si potom tento zážitok pamätá až šesť mesiacov, “hovorí Boo Belhage.

Je zimné plávanie zdravé?

Štúdie ukazujú, že mrožom trvá menej dní choroby a cítia sa zdravšie, no vedci nevedia s istotou povedať, čo je príčinou a čo dôsledkom.

Plávajú zdraví ľudia radi alebo sa človek zo zimného plávania uzdraví? Veľa sa o tom nepísalo.

„V nemeckej štúdii sa šesť mesiacov skúmal vplyv zimného kúpania na rozklad cukru v tele. Vedci zistili, že ľudská potreba inzulínu sa znížila na polovicu. To hovorí, že zimné kúpanie urýchľuje metabolizmus cukru v tele, čo môže viesť k zníženiu sklonu k cukrovke, ale tu treba slovo „možno“zdôrazniť tučným písmom,“hovorí Bu Belhage.

Ak chcete pozitívne účinky zimného plávania, Bu Belhage odporúča plávať približne trikrát týždenne.