Udržiavanie rodinných vzťahov napriek emocionálnemu vírusu

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Čím dlhšie globálna pandémia trvá a opatrenia sociálneho vylúčenia pretrvávajú, tým väčší je počet rozvodov a rozchodov. Sebaizolácia bráni šíreniu jedného vírusu, ale stimuluje šírenie iného – emocionálneho. Stoickí filozofi a psychológovia radia neudržiavať negativitu v sebe a ešte viac ju nevyhadzovať na iných, ale snažiť sa zmeniť svoj postoj k tomu, čo sa deje a rozvíjať emocionálnu inteligenciu.

Rímsky cisár a stoický filozof Marcus Aurelius napísal svoje slávne filozofické pojednanie „Úvahy“počas pandémie Antoninovho moru, ktorý zasiahol Rímsku ríšu v 2. storočí nášho letopočtu. e. Marcus Aurelius v ňom píše, že morálna a emocionálna korupcia je oveľa nebezpečnejšia ako mor:

„… Smrť mysle je skôr morom než nejakou zlou zmesou a obrátením dychu. Lebo to je mor živých bytostí, keďže sú nažive, a toto je mor ľudí, pretože sú to ľudia."

Počas nútenej izolácie môže byť ťažké udržať si zdravý vzťah. Problémy začínajú, keď nastane proces nazývaný emocionálna nákaza. Tento výraz sa vzťahuje na emócie, ktoré sa prenášajú z jednej osoby na druhú, napríklad vírus.

Pozrime sa, čo v tejto situácii ponúka psychológia a filozofia stoicizmu.

Ako emocionálna kontaminácia ničí vzťahy?

Život v rámci dodatočných obmedzení uložených karanténou vedie k výbuchom úzkosti, depresie a hnevu; všetky tieto stavy sa odrážajú na našich blízkych.

Profesorka psychológie na Havajskej univerzite Elaine Hatfield definuje emocionálnu nákazu ako „sklon k automatickému kopírovaniu výrazov tváre, reči, držania tela a pohybov inej osoby a následne aj jej emočného stavu“.

Inými slovami, osvojujeme si emócie iných ľudí. Všimli ste si niekedy, ako niektorí ľudia už svojim vzhľadom ničia radostnú atmosféru v miestnosti, iní zase dokážu radosťou nakaziť všetkých naokolo? Emocionálne stavy sú vysoko nákazlivé, najmä hnev.

Ak z vás srší negatívna energia, nakazí sa ňou aj váš partner a ďalší ľudia. Takto sa ničia vzťahy a rodiny. A keď sa manželia deň čo deň, bez toho, aby si to uvedomovali, navzájom nakazili, ich deti sa stanú nositeľmi vírusu a keď vyrastú, prenesú ho na ďalšiu generáciu.

Pozitívne emócie sú tiež nákazlivé

Našťastie to nie sú len negatívne emócie, ktoré sú nákazlivé. Keď sa staneme veselšími, môžeme zlepšiť náladu aj iným. Naučiť sa využívať emocionálnu kontamináciu vo svoj prospech je kľúčom k budovaniu vzťahov, ktoré obstoja v skúške času. A tiež záruka, že iní ľudia si našu spoločnosť užijú a nebudú ju tolerovať.

Ako sa však naučiť vyžarovať pozitívne emócie?

V prvom rade je potrebné opustiť minulé návyky a rozvíjať emocionálnu inteligenciu. Budovanie úspešných vzťahov si vyžaduje rôzne zručnosti. Jednou z najdôležitejších je schopnosť ovládať svoje emócie.

Nezanedbávajte starú metódu „počítajte do desať“. Ale ešte lepšie je neobmedzovať emócie po ich vzniku, ale pokúsiť sa zmeniť svoje myslenie, aby ste zabránili vlne negativity. Môžete transformovať svoje vlastné emócie neustálym cvičením vizualizácie a tréningom predstavivosti. Začnite v malom a prepracujte sa k väčším problémom.

Staroveký grécky filozof-stoický Epiktétos a racionálno-emocionálno-behaviorálna terapia (REBT) jednomyseľne hovoria, že „nie udalosti, ktoré sa nám stávajú, nám spôsobujú utrpenie, ale to, ako tieto udalosti vnímame“.

Áno, občas sa nám stanú nepríjemné veci, no nemusí to byť nutne neurotické. Musíte pochopiť, čo ste schopní kontrolovať a čo nie, a robiť konštruktívne rozhodnutia. Nebojte sa komunikovať o svojich pocitoch a požiadať ostatných, aby na vašom správaní niečo zmenili. Ak sa nedokážete vyrovnať so svojimi emóciami sami, môžete vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa vyrovnali s prežitými traumami, ktoré stále sužujú váš život.

Ak je výtržníkom niekto iný, musíme urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme ovplyvnili jeho správanie, pričom máme na pamäti múdre slová Marca Aurélia:

„Čo je zlé alebo zvláštne na tom, že nevychovaný robí to, čo nevychovaný? Pozri sa lepšie, nemusíš si to vyčítať, ak si nečakal, že tento v tomto zhreší. Dostali ste pohnútky z rozumu, aby ste pochopili, že tento, predpokladám, urobí túto chybu. Keď na to zabudneš, upadneš do úžasu, keď zhrešil. Najmä keď niekoho obviňujete z nevery alebo nevďačnosti, obráťte sa na seba - tu je vaša chyba taká zrejmá, pretože ste verili v osobu s takou duševnou dispozíciou, že zostane verný … “

To neznamená, že si za všetko musíte vyčítať. Musíte sa len naučiť niesť zodpovednosť za svoje činy a rozhodnutia, pretože v budúcnosti nám to pomôže stať sa šťastnejšími. Súčasná kríza si vyžaduje, aby sme sa stali najlepšou verziou seba samých a nevnášali do sveta ďalšiu negativitu.

Ako sa stať nositeľom pozitívnych emócií

Emocionálna inteligencia vám pomáha napredovať v sebapoznaní a budovať vzťahy založené na dôvere, ako aj stať sa príjemnejším človekom na komunikáciu.

Tu sú fakty:

Obdivujeme sebavedomých ľudí, ktorí majú vysokú mieru sebakontroly.

Vážime si ľudí, ktorí sú milí a féroví, no zároveň si vedia obstáť.

Milujeme ľudí, ktorí nás chcú potešiť, ale nepotrebujú neustále schvaľovanie.

Priťahujú nás ľudia, ktorí sa neboja byť zraniteľní, no nepredstierajú, že sú obeťou.

Veríme emocionálne stabilným ľuďom, nie tým, ktorí môžu kedykoľvek vyhodiť nejakú nepríjemnú vec.

Všetky vyššie uvedené vlastnosti sú charakteristické pre ľudí s rozvinutou emocionálnou inteligenciou. Sú to ľudia, ktorí budujú najsilnejšie vzťahy a dosahujú najväčšie úspechy v láske.

Kým sa nenaučíte vyžarovať pozitívne emócie, môžete použiť osvedčenú metódu: zastavte sa, počítajte do desať a reagujte primeranejšie.

A keď sa začnete hnevať na nevhodné správanie inej osoby, spomeňte si na slová Marca Aurélia:

„Kto nechce, aby zhrešil zlý, je ako ten, kto nechce, aby figa, ktorá rastie na figovníku, vytiekla; aby baby nerevali a kôň nerehotal. No čo môže robiť, keďže jeho stav je? Uzdravte svoj stav, ak ste taký agilný."

Schopnosť ovládať svoje emócie nebola pre nás, ľudí okolo nás a celý svet taká dôležitá ako teraz. Nemôžeme kontrolovať pandémiu koronavírusov, ale môžeme zastaviť šírenie emocionálnych vírusov.