Chôdza naboso

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

V tých časoch mali deti právo nosiť topánky až od 18 rokov. A Sokrates, Seneca a ďalší filozofi považovali chôdzu naboso za vynikajúci prostriedok na zdokonaľovanie duševných schopností.

Fyziológovia dokázali, že podošva je jednou z najsilnejších reflexogénnych zón. Na 1 štvorcový centimeter podrážky je 1,5-krát viac mechano- a termoreceptorov ako na 1 štvorcový centimeter iných oblastí kože. Potvrdzujú to štúdie profesora I. I. Tikhomirova a anglického vedca D. R. Kenshala, ktorí pomocou studených a horúcich ihiel určili počet teplôt a studených škvŕn na ľudskej koži.

Topánky, ktoré nosíme celý život, vytvárajú chodidlám stálu príjemnú mikroklímu a postupne sa znižuje funkcia chodidiel, ochladzovanie chodidiel spôsobuje prechladnutie.

Medzi podošvou a sliznicou horných dýchacích ciest je totiž tesné reflexné spojenie: pri lokálnom ochladzovaní nôh sa teplota sliznice nosohltanu znižuje, po čom môže neotvrdlý človek pociťovať nádchu a kašeľ.

Zaujímavý experiment uskutočnili fyziológovia M. E. Marshak a N. K. Vereshchagin. Skupina mužov, ktorí predtým neboli otužovaní, stála každý deň 10 minút bosá na studenej cementovej podlahe. Takto to pokračovalo 10 dní. Ako sa očakávalo, v. prvé dni všetci začali kýchať a kašľať, no postupne do konca experimentu prejavy nádchy zmizli. Telo sa prispôsobilo lokálnemu chladeniu.

Faktom je, že chôdza naboso zvyšuje aktivitu termo- a mechanoreceptorov chodidla. Dokázali to experimenty, ktoré vo Voroneži uskutočnili špecialisti pod všeobecným dohľadom profesora I. D. Boenka. Poddaní najmä ponorili jednu nohu do vody, ktorej teplota bola +4 stupne. Zároveň sa merala teplota kože druhej nohy špeciálnym polovodičovým elektrotermometrom. Ukázalo sa, že u tých, ktorí boli viac ako rok temperovaní bosými nohami, bolo ochladzovanie jednej nohy sprevádzané trvalým zvýšením teploty druhej, zatiaľ čo v skupine neotužilcov sa rovnaký ukazovateľ zvýšil na krátky čas a potom prudko klesli pod počiatočnú úroveň. Tieto štúdie jednoznačne dokazujú zlepšenie termoregulačných mechanizmov u ľudí, ktorí prešli kurzom lokálneho otužovania nôh.

Podobné výsledky boli získané z iných komplexných štúdií 250 účastníkov v zdravotných skupinách, ktorí systematicky zaraďujú chôdzu naboso do svojich aktivít. Existuje dôvod domnievať sa, že chôdza naboso pomohla zvýšiť pohyblivosť ich nervovosvalových procesov, normalizovať a stabilizovať krvný tlak, zlepšiť oxidačné procesy v tele, najmä okysličenie tkanív.

A okrem toho všetci účastníci skupiny zdravia poznamenali, že je pre nich príjemné chodiť naboso. Na otázku v dotazníku: „Čo zároveň cítiš?“- sme dostali väčšinou rovnaký typ odpovedí: „Nálada stúpa. Stáva sa to zábavnejšie. Existuje túžba spievať “.

Spontánne prebúdzanie pozitívnych emócií má veľký význam pre prevenciu mnohých „chorob storočia“, najmä hypertenzie, angíny pectoris atď., vyvolaných všetkými druhmi stresu. Nie náhodou sú v rôznych krajinách obľúbené sanatóriá, v ktorých sa dávkovaná chôdza s bosými nohami po rôznych pôdach (asfaltový chodník so striedaním teplých a studených povrchov, umelý ľad, strnisko, piesok, kamene, tráva) úspešne využíva ako prostriedok liečenie kardiovaskulárnych, nervových a dokonca aj duševných chorôb.

Nesmieme zabúdať, že chôdza naboso umožňuje predchádzať a liečiť všetky druhy deformít chodidiel, najmä ploché nohy a subluxáciu palca na nohe. Je známe, že v krajinách, kde obyvatelia chodia veľa naboso (v Indii, Vietname, Indonézii), sa lekári s takouto ortopedickou patológiou takmer nestretávajú.

Často počúvame, že pri chôdzi naboso sa môžete nakaziť epidermofytózou. Odborníci na kožné ochorenia však tvrdia, že pôvodcovia tohto ochorenia sú nebezpečnejší práve pre rozmaznané nohy.

Ako pri všetkých druhoch fyzického tréningu, aj otužovanie chôdzou naboso by malo byť postupné a systematické. Najlepšie je začať chôdzou v teplej miestnosti po koberci alebo koberčeku, potom po drevenej podlahe a následne po dláždenej podlahe a s nástupom teplých dní ísť von bez strachu zo zmien počasia. V prvých dňoch stačí obmedziť čas otužovania na 15-30 minút a postupne zvyšovať trvanie tréningu. Nie je zlé výprask naboso a v teplých kalužiach, keďže nástup zimy po dostatočnej príprave vybehnúť na 1-2 minúty do snehu. Tento druh otužovania je vhodné kombinovať s každodennými kúpeľmi nôh, dôsledným znižovaním teploty vody a následnými kúpeľmi so studenou a horúcou vodou. Kúpele s kontrastnou teplotou zvyšujú otužovací efekt.

Ako ukázali elektroencefalografické štúdie, rôzne typy pôdy spôsobujú rôzne reakcie nervových centier.

Sneh, ľad, horúci piesok a asfalt, ostré kamene a škvara, hrbole alebo ihličie pôsobia ako silné dráždidlá. Naopak, teplý piesok, mäkká tráva, cestný prach a vnútorný koberec pôsobia upokojujúco.

S ohľadom na to sa odporúča, ak je to možné, po teplom piesku ísť do trávy, potom pretrpieť mravčenie čerstvo pokoseného strniska a docvičiť na hlinenom chodníku a v mäkkom cestnom prachu. V meste môžete skombinovať lezenie naboso po vnútorných poschodiach, kamenné schody, sneh a ľad (vráťte sa domov v opačnom poradí) a zavŕšiť cvičenie na zahriatie niekoľkými fyzickými cvičeniami. Každý si môže na želanie zostaviť rôzne kombinácie pre seba.

Systematická chôdza naboso si samozrejme vyžaduje dodržiavanie určitých hygienických pravidiel. Je zrejmé, že nie je potrebné vysvetľovať, prečo si po každom tréningu musíte umyť nohy, najlepšie vodou izbovej teploty, najlepšie mydlom a kefou, obzvlášť opatrne si trieť pokožku medzi prstami.

Na bosé je najlepšie si zvyknúť od detstva. Známy odborník na fyzioterapeutické cvičenia profesor S. M. Ivanov verí, že deti každého veku sú doma a v lete, ak je to možné, mimo mesta, v parku, na zelenom trávniku, je lepšie chodiť bez topánok. Deti treba učiť chodiť naboso dôsledne a postupne. Vôbec nie je potrebné nosiť celý deň pančuchy a pančuchy a gumené tenisky, tenisky a papuče sú prípustné len pri športe.

Samozrejme, nie sme za úplné odmietnutie topánok. A nechceli sme, aby si čitateľ myslel, že sa zasadzujeme za to, aby ľudia úplne zabudli na topánky a chodili bosí. Nie, len vyzývame, aby sme využili každú príležitosť na temperovanie tela pomocou takého účinného prostriedku, akým je chôdza naboso. Nepremeškajte túto príležitosť. Pocíťte potešenie a radosť z dotyku orosenej trávy alebo chladu v horúcom dni sypkého piesku, ktorý obklopuje zamatový zemný prach!

Fenomén chôdze v ohni (výskum Koltsova I. E.)

Pre mnohých zostávajú tance a ľudia chodiaci po ohni a žeravom uhlí bez popálenia nôh nevysvetliteľnou záhadou. Zároveň je teplota uhoľného lôžka do 300 ºC. Kusy kože hodené na tieto uhlíky sú okamžite zuhoľnatené. Samotní bulharskí tanečníci (ohniví tanečníci) pripisujú svoje schopnosti postupnému tréningu. Za zvukov hudby majú pred začiatkom tanca pocit, že im z nôh odchádza krv, nohy akoby stuhli a oni sami ako vo sne lietajú nad rozžeravenou zemou.

Podobná chôdza po horúcej zemi a kameňoch je pozorovaná medzi ostatnými národmi planéty. Na ostrovoch Fidži v Tichom oceáne teda miestni obyvatelia uskutočňujú špeciálny farebný obrad testovania ohňom, ktorý sa tu pestuje po stáročia. Na Fidži rituálne tance predvádzajú tanečníci (asthenaridi) na horúcich kúskoch čadiča.

Aby objasnil záhadu tohto procesu nemecký fyzik F. Karger v štúdii použil vedecký prístup. Pred začiatkom obradu naniesol na podrážky jedného z tanečníkov vrstvu indikátorovej farby citlivej na teplotu. Podobným náterom bol pokrytý aj povrch kúskov čadiča, po ktorom sa prechádzali účastníci obradu. Podľa farebných zmien indikátora (náteru) sa zistilo, že najvyššia teplota kameňov v miestach kontaktu s podrážkou tanečnice bola cca 330 ºC a farba maľovanej podrážky tanečnice nebola vyššia ako 83 ºC. Na chodidlách som nemal žiadne stopy po popáleninách.

Ľudská pokožka je v popredí obrany organizmu pred vonkajšími deštruktívnymi vplyvmi. V skutočnosti sa na ochrane fyzického tela podieľajú neviditeľné jemnohmotné telá a energetické polia, ktoré sú sotva preskúmané. V Rusku, na Urale, pred XX storočím. praktizovala sa záhadnejšia metóda ochrany hút pred roztaveným kovom. Hutník absolvoval špeciálne školenie. Počas tréningu si človek musel osvojiť schopnosť vytvoriť si energetickú rukavicu, plstené čižmy, okolo ruky alebo nohy. Keď bol zasvätený do titulu majstra, musel na chvíľu spustiť ruku do naberačky kovu bez toho, aby sa popálil. V prípade neúspechu popáleninu odstránili zasvätení, ktorí dohliadali na proces. Učenie sa týmto schopnostiam sa dedilo z generácie na generáciu dedične.

Je známe, že človek sa skladá z fyzického tela a neviditeľných jemných štruktúr, ktoré spolu zabezpečujú našu životnú aktivitu od narodenia až po smrť. V extrémnych podmienkach sú všetky automaticky a dôsledne mobilizované, aby chránili telo pred vonkajšími vplyvmi.

Predtým, než sa ohniví tanečníci (astenaridi) rozpália, vnútorne sa naladia na extrémnosť tanca, čím sa na podvedomej úrovni prebuduje celý organizmus so zahrnutím ochranných mechanizmov.

Náš výskum ukazuje, že pri tanci okolo tanečníka sa ochranné pole zhustne a okolo aury sa vytvorí dodatočná ochranná energetická škrupina, ktorá klesá z chodidiel do zeme na 0,5 m a viac. Okolo fyzického tela sa zhusťujú aj jemné energetické telá (mentálne, príležitostné atď.). K energetickej reštrukturalizácii dochádza v nohách, najmä v oblasti chodidiel a lýtok. Pod chodidlami je navyše vytvorený viacvrstvový (až 7 vrstiev) energetický vankúš ("filcová čižma"), ktorý zaisťuje bezpečnosť nôh pred vysokými teplotami. Dôležitú úlohu zohráva uzemnená časť aury pod nohami, cez ktorú prúdi k chodidlám tok zemskej energie. Toto je zaznamenané prístrojom.

Trochu iným spôsobom sa pozoruje obranný systém ľudského tela pri behu po snehu (ľad). V tomto prípade sa jeho aura stáva hustejšou a okolo fyzického tela sa zmenšuje. Ubúdajú aj jemné energetické systémy a vytvára sa energetická ochrana spodnej časti nôh. Pod každým chodidlom je vytvorený viacvrstvový energetický vankúš, ktorý chráni nohy pred podchladením. Spodná časť aury je výrazne znížená až na zem, na miesto nebezpečenstva. Krv prúdi do nôh. Zdá sa, že nohy sú v plameňoch. V tomto prípade hlavný prúd k človeku zvonku prichádza z vesmíru do hlavy. Ochranné pole je zhutnené aj na výšku a vodorovne, nie však úplne (pozri obr.).