Horčičné náplasti, konzervy, brezová šťava – čo z toho naozaj funguje?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Sovietske časy sa skončili, ale mnohé prvky každodenného života tejto éry sú stále s nami. Ľudia si naďalej kupujú Kuznecovove iplikátory, chodia na fyzioterapiu a otužujú sa. Nie všetky sovietske zvyky sú skutočne zdravé, no niektoré sa oplatí osvojiť si.

Kúpeľ

Podľa návrhu mali verejné kúpele v Sovietskom zväze čisto funkčný význam: v preplnených bytových domoch nebolo dosť teplej vody a rýchlo rastúca populácia miest sa musela niekde umývať. Mestské kúpele sa však stali aj miestom komunikácie a parný kúpeľ bol vždy spojený s liečivým účinkom. Spojenie kúpeľov a zdravia je, samozrejme, staršie ako sovietske „kúpeľové komplexy“.

Vedci dodnes pokračujú v skúmaní toho, ako na telo vplýva krátkodobé vystavenie miestnosti s vysokými teplotami a vlhkým vzduchom. Známa fínska štúdia ukázala, že pravidelné saunovanie je spojené s nižším rizikom úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia: čím viac sa kúpete, tým nižšie sú riziká.

Predpokladá sa, že teplo v kúpeli priaznivo pôsobí na vnútorné steny ciev, znižuje ich tuhosť a normalizuje krvný tlak. Sauna má aj ďalšie výhody: napríklad u mužov, ktorí saunu chodia, je menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinie demencia. Prehľad 40 vedeckých štúdií uvádza ďalšie účinky, vrátane zníženia cholesterolu; boli to však štúdie v malých skupinách.

Brezová šťava

Jeden z najzáhadnejších sovietskych produktov. Neočakávane sa objavil na pultoch obchodov a rovnako rýchlo zmizol v posledných rokoch ZSSR. Takmer bezfarebná, sladká, kyslá tekutina predávaná v trojlitrových plechovkách bola lacnejšia ako akýkoľvek iný džús. Základom nápoja bola pravá brezová šťava, ktorú je možné zbierať na jar rezom do kmeňa stromu. Pre chuť bol do nej pridaný cukor a kyselina citrónová.

V ľudovom liečiteľstve sa brezová šťava používala ako močopudný a posilňujúci prostriedok, odporúča sa utierať podráždenú pokožku a dokonca si umývať vlasy. Vo vedeckých archívoch možno nájsť množstvo prác o zložení brezovej miazgy a jej potenciálnom vplyve na organizmus. Väčšinu z nich vyrobili vedci z Poľska a pobaltských štátov – regiónov, kde má podobne ako v Rusku tradíciu zberu brezovej šťavy. V jednej z publikácií sa napríklad hovorí, že obsah minerálov v brezovej šťave je príliš nízky v porovnaní s dennou potrebou človeka.

To všetko nebráni moderným spoločnostiam uvoľňovať brezovú šťavu a predávať ju ako zdravý nápoj.

Rybí tuk

V ZSSR sa dával do škôl a škôlok a predpisoval sa z akéhokoľvek dôvodu, aby sa nahradil nedostatok nenasýtených mastných kyselín a vitamínov A a D v strave. Výsledkom je, že takmer každé sovietske dieťa má na to traumatické spomienky. Filmová režisérka Dunya Smirnova napísala v knihe „From the Frost“:

Je pravda, že v roku 1970 bolo používanie rybieho oleja na lekárske účely náhle zakázané: ukázalo sa, že sovietske podniky vyrábali nekvalitný doplnok s veľkým množstvom toxických látok. Na pulty sa vrátil až v roku 1997.

Zatiaľ čo sovietske úrady zakázali rybí olej, získal si popularitu v iných krajinách. Dánsky chemik Hans Olaf Bang poznamenal, že grónski Eskimáci zriedka trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ich krvné testy ukázali vysoké hladiny omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Takže rybí olej – často v príjemnejšej forme syntetizovaných doplnkov omega-3 – si získal povesť zázračného lieku na zdravie srdca. Je pravda, že autori veľkého prehľadu Cocrane na túto tému dospeli k záveru, že omega-3 z rýb alebo doplnky na prevenciu alebo liečbu kardiovaskulárnych chorôb sú zbytočné. Zatiaľ nikto nedokázal opak.

Hematogén

Mnohí sú si istí, že hematogén je sovietsky vynález, ale v skutočnosti jeho prototyp vynašiel lekár Adolf Friedrich Gommel v roku 1890 vo Švajčiarsku. Potom bol zmesou kravskej krvi a vaječných žĺtkov, ktorá bola určená na boj s anémiou. Rýchlo sa stala populárnou v mnohých krajinách vrátane Ruskej ríše.

Ale skutočne známym prvkom stravy sa hematogén stal v štyridsiatych rokoch minulého storočia, keď ho sovietske továrne začali vyrábať vo forme sladkých tyčiniek. Za týmto účelom sa krv ošípaných a kráv vysušila (bielkovina albumínu nasýtená železom zostala nedotknutá), rozomlela sa a pridal sa cukor, melasa, kondenzované mlieko a ďalšie prísady. Na boj s anémiou sa odporúčalo jesť jednu alebo dve tyčinky trikrát denne. Dopyt po hematogéne rástol, ale pravdepodobne to nebolo ani tak o jeho liečivých vlastnostiach, ale o absencii a vysokých nákladoch na sladkosti v obchodoch.

Moderný hematogén sa pripravuje aj pomocou zvieracej krvi, nie však celej, ale spracovanej v laboratóriu. Vďaka tomu sú tyčinky bezpečnejšie, pretože je eliminované riziko prenosu infekcií. Ale napriek bezpečnosti zloženia výrobcovia neodporúčajú jesť častejšie ako raz denne počas 4-8 týždňov, inak sa zvyšuje riziko nadbytku železa.

A predsa hematogén nemožno považovať za účinný liek na anémiu: tyčinka obsahuje len asi desatinu množstva železa obsiahnutého v tablete moderného prípravku s obsahom železa. Tiež nezabudnite na ďalšiu nevýhodu hematogénu - to je cukor: jedna tyčinka obsahuje takmer 80% sacharidov.

Hviezda

Slávnu masť Cao Sao vàng vyvinuli vietnamskí lekári v roku 1954. Zahŕňal mentol, eukalyptový olej, gáfor, klinčekový olej a ďalšie zložky, ktoré sa dlho používajú vo vietnamskej tradičnej medicíne. Masť sa dostala na sovietsky trh v roku 1975, dostala názov „Zlatá hviezda“, ktorý sa rýchlo zmenil na „Hviezda“.

Asterisk bol všestranný liek na prechladnutie, bolesti hlavy, svalov, vriedky a mnoho ďalších. Bolo potrebné ho aplikovať masážnymi pohybmi priamo na boľavé miesto – to je sovietsky spôsob aplikácie, doma sa odporúčalo aplikovať na akupunktúrne body.

Zatiaľ neexistujú veľké a spoľahlivé štúdie o účinnosti balzamu, ale niektoré malé práce zisťujú, že pomáha pri bolestiach hlavy približne rovnako ako paracetamol [1, 2]. Existuje aj štúdia, ktorá testovala účinnosť masti pri artróze kolenných kĺbov. Nepomohlo to zmierniť bolesť, ale uľavilo: účinné látky bojujú proti opuchom a znižujú citlivosť. Pokiaľ ide o bezpečnosť Zvezdochky a podobných mastí, metaanalýza 12 štúdií ukázala, že by sa im mali vyhýbať deti, tehotné ženy, dojčiace matky a alergici. Všetci ostatní by mali balzam používať len občas a v malom množstve, keďže gáfor je toxický.

Auto-tréning

Auto-tréning je vám s najväčšou pravdepodobnosťou známy z filmu „Najčarovnejšie a najatraktívnejšie“: jeho hrdinka sa pomocou veľmi originálnych metód snaží založiť svoj osobný život. Vrátane veľakrát opakuje pred zrkadlom: „Som najčarovnejší a najpríťažlivejší. Muži ma majú strašne radi. Sú do mňa jednoducho blázni. V skutočnosti nejde o auto-tréning, ale o afirmáciu: pravidelné opakovanie pozitívneho tvrdenia o sebe, aby ste zvýšili sebaúctu a motiváciu.

Technika autotréningu je o niečo komplikovanejšia. Naozaj musíte opakovať frázy, ale mentálne: „Moja pravá ruka je ťažká“, „Moja pravá ruka je teplá“, „Moje srdce je pokojné a rovnomerné“atď. Súčasne sa musíte sústrediť na vnútorné pocity a uvoľniť svaly. (Jednoduchý návod.) Cieľom je trénovať parasympatický nervový systém pravidelnou autohypnózou a svalovou relaxáciou tak, aby sa neutralizovali negatívne účinky stresu. Výskum ukázal, že je to skutočne účinný spôsob, ako znížiť úzkosť [1, 2].

Autotréning vo všeobecnosti pripomína dnes viac populárnu progresívnu svalovú relaxáciu, pri ktorej človek striedavo namáha a uvoľňuje svaly.

Čajová huba

Kombucha v krásnych plechovkách je rovnaký čajový a hubový nápoj, ktorý bol populárny na konci ZSSR. Výrobný proces vyzerá asi takto. Najprv sa uvarí čaj, pridá sa cukor, ochladí sa a do výsledného roztoku sa vloží kombucha. Potom sa zmes naleje do sterilnej nádoby a prikryje sa látkou, aby sa dovnútra nedostal hmyz. Po 10-14 dňoch fermentácie pri izbovej teplote sa na povrchu vytvorí nová kultúra. Odstráni sa a čaj sa prefiltruje, naplní do fliaš a nechá sa ešte niekoľko dní kvasiť alebo sa uloží do chladničky (asi 4 °C).

Kombuche sa pripisuje množstvo prospešných vlastností: údajne pomáha neprejedať sa, lieči kocovinu, cukrovku, artritídu a dokonca aj rakovinu. Neexistujú žiadne dôkazy. Zdá sa, že najrobustnejšia myšlienka sa týka výhod pre mikrobióm. Kombuche, podobne ako iné fermentované potraviny, obsahuje živé baktérie, o ktorých sa predpokladá, že zlepšujú črevnú mikroflóru. Výrobcovia ho na druhej strane zvyčajne stavajú ako zdravú alternatívu sladených nápojov: väčšina cukru je fermentovaná a alkoholu je zvyčajne málo, podobne ako kvas.

Vyskytli sa však prípady, keď kombucha spôsobila otravu. Predpokladá sa, že fermentačný proces bol doma narušený a kyslosť bola príliš vysoká alebo sa do nádoby dostali patogénne mikroorganizmy. Kvôli týmto rizikám sa neodporúča deťom do štyroch rokov, tehotným a dojčiacim ženám a ľuďom s oslabeným imunitným systémom.

Lekárske banky

Sovietski lekári ich používali pri akútnych ochoreniach dýchacích ciest, zápale pľúc a bronchitíde. Terapia s plechovkami vyzerá asi takto: zvnútra sa rýchlo zahrejú ohňom a priložia sa pacientovi na niekoľko minút na chrbát. Keď sa vzduch v tégliku ochladzuje, jeho objem sa zmenšuje a šupka sa začne vťahovať dovnútra. To spôsobuje, že prietok krvi je dostatočne silný na to, aby spôsobil modriny. Môžete sa opýtať: ako môžu takéto manipulácie pomôcť pri prechladnutí? Nikto nevie: táto metóda nepotrebovala ani teoretický základ, aby sa stala veľmi populárnou.

Po rozpade ZSSR sa na banky zabudlo. Ale v roku 2010 sa zrazu stali populárnymi na Západe, väčšinou medzi fanúšikmi alternatívnej medicíny. Teraz sa snažia liečiť bolesti svalov, kožné choroby, artritídu, migrény, zvyšovať imunitu a znižovať cholesterol. Ale štúdie, ktoré potvrdili aspoň určitú účinnosť konzerv, majú nízku alebo veľmi nízku úroveň dôkazov [1, 2, 3].

Horčičné omietky

Ďalším široko používaným liekom v ZSSR na ARVI, bolesti svalov a kĺbov boli horčičné náplasti - listy tenkého papiera s vrstvou pasty z horčičných semien. Mali by byť navlhčené horúcou vodou a prilepené na kožu na hrudi alebo chrbte na 10 minút: éterické oleje obsiahnuté v horčici sa zahrejú a začnú dráždiť, čo spôsobí nával krvi.

V súčasnosti neexistujú žiadne seriózne štúdie, ktoré by preukázali, že horčičné náplasti môžu pomôcť zmierniť bolesť alebo symptómy prechladnutia. Existujú však štúdie, ktoré preukázali, že sinigrín obsiahnutý v horčici má antibakteriálne, antimikrobiálne a protiplesňové účinky, tieto údaje je však potrebné overiť. Okrem toho horčičné náplasti nie sú neškodné: môžu spôsobiť podráždenie a popáleniny [1, 2]. Sú kontraindikované pre ľudí s kožnými ochoreniami.

Kalenie Porfiry Ivanov

Ako hovorí legenda, negramotný rodák z chudobnej baníckej rodiny Porfirij Ivanov si v 30. rokoch minulého storočia vytvoril vlastný zdravotný systém, keď mu diagnostikovali nejaký druh rakoviny. V tých rokoch to znamenalo jediné: Ivanov čakal pomalý a bolestivý zánik. Nebol na to pripravený, a preto sa rozhodol spáchať samovraždu: prakticky nahý vyšiel na ulicu do silného mrazu, aby umrzol. Ale v dôsledku toho zostal nielen v bezpečí a zdravý, ale podľa tej istej legendy sa dokázal úplne zotaviť z rakoviny.

Vtedy si Ivanov uvedomil, že prírodné sily, najmä chlad, majú liečivú silu. Aby ste žili dlho a zostali zdraví, musíte sa im pravidelne vystavovať. Ako presne by sa to malo robiť, Ivanov ukázal na svojom príklade: v lete av zime (aj v extrémnych mrazoch) chodil v rovnakých šortkách a bosý, pravidelne a dlho hladoval, kúpal sa dvakrát denne v prírodných nádržiach - a nazval to otužovanie. Ivanov poradil tým, ktorí nie sú pripravení na takéto radikálne opatrenia, aby sa aspoň obliali studenou vodou, utierali sa snehom a chodili po ňom bez topánok a boli pravidelne v prírode.

V celom ZSSR sa Porfirij Ivanov stal populárnym až na sklonku života – v 80. rokoch 20. storočia, keď v spoločnosti unavenej úradníctvom vznikol záujem o netradičné metódy liečby a rôzne duchovné praktiky. Samozrejme, potom sa neuskutočnil žiadny vedecký výskum o účinnosti metód jeho kalenia. Podľa moderných údajov však takéto postupy, ak nie sú fanaticky unesené, môžu telu prospieť.

Kúpanie v studenej vode môže podľa výsledkov niektorých štúdií znížiť bolesť svalov [1, 2, 3], zmierniť príznaky depresie a úzkosti [1, 2], posilniť imunitnú odpoveď [1, 2] a dokonca naučiť tzv. telo reaguje pokojnejšie na zmeny teploty s rôznymi ARVI, vďaka čomu bude choroba ľahšie tolerovaná. Je však potrebné pripomenúť, že prudký účinok nízkych teplôt je stresom pre kardiovaskulárny systém, preto sa ľudia so srdcovými problémami musia pred začatím otužovania poradiť s lekárom.

Iplikátor Kuznecova

Iplikátor znamená "ihlový aplikátor" - pružný pás, kus hustej látky alebo plastu s dosť ostrými hrotmi. Vynašiel ho v roku 1979 Ivan Kuznecov, učiteľ hudby z Čeľabinska, ktorý sa inšpiroval knihou o čínskej medicíne. Hovorilo sa v nej o reflexnej terapii – metóde, ktorá predpokladá, že na ľudskom tele sa nachádza veľké množstvo biologicky aktívnych bodov, na ktoré možno pôsobením zlepšiť prácu akéhokoľvek vnútorného orgánu. To, ako veril Kuznecov, jeho iplikátor robí, ak po ňom pravidelne chodí alebo sa aplikuje na rôzne časti tela.

Vynálezca tvrdil, že on sám sa tak dokázal úplne zotaviť z chemického popálenia pľúc. Zdôraznil však, že oblasť použitia Iplikatora je oveľa širšia: dokáže odstraňovať bolesť, liečiť poruchy nervového systému, migrény, zlepšovať imunitu a celkovo liečiť organizmus. Moderná veda s tým nesúhlasí. Systematické prehľady vedeckých prác nepotvrdzujú účinnosť reflexnej terapie [1, 2].

Sovietska váha

Rôzne verzie tohto projektilu sa používali na silové cvičenia, počnúc od staroveku po celom svete - od kláštorov Shaolin až po Škótsko, ale svoj vrchol popularity dosiahol kettlebell v Sovietskom zväze, kde zdvíhanie s kettlebellom získalo nielen oficiálny štatút po prvýkrát. dobe (v roku 1985), ale stal sa aj skutočne ľudovým – ako cenovo dostupná alternatíva posilňovní.

Kettlebelly boli lacné, skladované kompaktne a nevyžadovali špeciálnu miestnosť na tréning. Boli to sovietski tréneri a atléti, ktorí v 90. rokoch previezli kettlebell cez Atlantik a vdýchli mu nový život. V Spojených štátoch získala kettlebell elitný imidž a dostala sa do tréningových programov celebrít ako Jennifer Aniston alebo Matthew McConaughey.

K vytvoreniu moderného kultu kettlebellu sa najviac pričinil rodák z Bieloruska, „bývalý tréner sovietskych špeciálnych jednotiek“Pavel Tsatsulin, ktorý vytvoril medzinárodnú sieť fitness klubov StrongFirst s dôrazom na zdvíhanie kettlebellov. S nárastom popularity kettlebellov sa zvýšil počet štúdií, ktoré potvrdili niektoré z jeho výhod. Napríklad kettlebell sa priaznivo porovnáva so simulátormi v tom, že cvičenia s ním sa vykonávajú v stoji, a preto do práce zapájajú hlavné svalové skupiny.

Okrem toho existujú dôkazy, že kettlebell môže pomôcť zlepšiť dynamickú rovnováhu, silu, vytrvalosť a aeróbnu aktivitu. A predsa - kettlebell má individualitu. Pavel Tsatsulin ju nazýva „Harley-Davidson vo svete silových projektilov“. A mnohí športovci dokonca dávajú svoje váhy mená.

Priemyselná gymnastika

Legendárne rádiové nabíjačky boli súčasťou sovietskeho života. Každý pracovný deň o 11. hodine dopoludnia sa zo všetkých rozhlasových prijímačov ozýval veselý hlas hlásateľky, ktorá zavelila postaviť sa vzpriamene – „päty k sebe, ponožky od seba“– a pripraviť sa na gymnastiku. Zostava cvikov bola jednoduchá (naťahovanie, ohýbanie, otáčanie, drep) a končila sa výskokom na mieste. To všetko sprevádzal klavírny sprievod a odpočítavanie: "Jeden-dva-tri-štyri!" Ako to bolo si môžete vypočuť tu – nahrávka vznikla v roku 1953, keď sa z nabíjania ešte nestala „výroba“.

V podnikoch bola po troch rokoch zavedená povinná 10-minútová prestávka na gymnastiku. Rozcvičky sa vykonávali vedľa stroja či stola, priamo v pracovnom odeve – od montérok až po biele plášte.

Posledné číslo Priemyselnej gymnastiky bolo odvysielané v roku 1991. Myšlienka však nezomrela a dokonca sa rozvinula: moderné odporúčané komplexy priemyselnej gymnastiky na webovej stránke ministerstva športu poskytujú nielen jednu prestávku, ale niekoľko rozcvičení rôzneho trvania počas pracovného dňa. Tento prístup je v lepšom súlade so zisteniami výskumu, ktoré ukazujú, že samotné cvičenie nemôže kompenzovať dlhotrvajúcu nehybnosť.

Vystavenie elektrine

Liečba elektrinou bola oficiálne súčasťou arzenálu sovietskej fyzioterapie. Takto sa teraz nazýva lekárska a sociálna pomoc ľuďom, ktorí sú v dôsledku zranenia alebo choroby obmedzení v pohybe. Vtedy však fyzioterapia znamenala pôsobenie na telo pomocou tepla, chladu, svetla, pary, magnetického poľa a iných prírodných síl. Všetky tieto postupy spájal fakt, že pod nimi neexistovala dôkazová základňa. Ale podivné zariadenia, ktoré sa na ne používali, mohli zdobiť steampunkový film. Jednou z najbežnejších bola elektroforéza.

V klasickej forme bola elektroforéza krabica s regulátorom a indikátorom sily prúdu a elektródami na drôtoch. Elektródy boli zabalené do látky navlhčenej liečivým roztokom a priložené na kožu. Potom boli napájané prúdom 5 mA (ak ste dieťa) alebo 12 mA (ak ste dospelý). Elektroforéza bola predpísaná na zápaly v nosohltane, choroby žalúdka a čriev, poruchy pohybového aparátu a jednoducho na „stimuláciu imunitného systému“.

Samotná myšlienka je založená na účinku elektrolytickej disociácie: pôsobením prúdu sa chemikália vo vodnom roztoku rozkladá na ióny - nabité častice, ktoré môžu preniknúť hlboko do priehlbín a pórov na povrchu rôznych materiálov. Verilo sa, že vďaka elektrine liek preniká aj pod kožu – priamo do ohniska zápalu.

Problémom je, že tento spôsob cieleného podávania nefunguje s ľudským telom – kožná bariéra bráni prieniku. Ale aj keď malá časť lieku prenikne cez lézie na koži, okamžite vstúpi do kapilár a bude odnesená z miesta expozície do systémového obehu. Jediným viac či menej preukázaným účinkom elektroforézy je schopnosť dočasne zmierniť akútnu bolesť. Aj keď bol postup považovaný za bezbolestný, v skutočnosti prúd niekedy citeľne zvieral a dokonca spálil do červena - tieto pocity odvádzali pozornosť od bolesti.

Jódová sieťka

Ak neboli po ruke žiadne plechovky, horčičné náplasti alebo obklady, z lekárničky sa vybrala fľaštička s 5 % alkoholovým roztokom jódu, do nej sa namočila zápalka obalená vatou a nakreslila sa hnedastá sieťka. na chrbte, hrudníku alebo chodidlách. Verilo sa, že tento rituál pomáha nielen s ARVI, nádchou a bronchitídou, ale aj so zraneniami, artrózou a oveľa viac.

Prečo jód a prečo sieťka? Zvyčajne sa to vysvetľuje nasledovne. Po prvé, jód je údajne schopný preniknúť hlboko do tkanív cez kožu a zastaviť patologické procesy. Po druhé, vďaka aplikácii vo forme mriežky oddeľuje masy nebezpečných baktérií do izolovaných buniek, čím narúša ich komunikáciu. Ani jedno, ani druhé nemá žiadne vedecké potvrdenie.

Niektorí tiež použili jódovú mriežku na zistenie nedostatku jódu v tele. Verilo sa, že ak jódová sieťka na pokožke za 30 minút vybledne, znamená to, že nemáte dostatok jódu. Rýchlosť vyblednutia prúžkov v skutočnosti závisí len od toho, ako rýchlo sa alkoholový roztok odparí z povrchu pokožky. Telo prijíma jód z potravy a jeho nedostatok sa dá zistiť len rozborom moču, pretože sa vylučuje obličkami.