Vplyv čreva na myslenie a správanie človeka

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Moderná psychiatria mylne tvrdí, že psychické problémy spôsobuje nerovnováha chemických látok v mozgu. Výskumy na celom svete spájajú črevné problémy s poškodením mozgu…

Od Dr. Mercola

Väčšina ľudí nechápe, že črevo je v doslovnom zmysle slova váš druhý mozog, čo môže mať skutočne významný vplyv na:

• Myseľ
• Nálada
• Správanie

Zatiaľ čo moderná psychiatria stále zavádzajúcim spôsobom tvrdí, že psychické problémy, ako je depresia, sú spôsobené chemickou nerovnováhou v mozgu, výskumníci naďalej nachádzajú dôkazy, že depresia a rôzne problémy so správaním skutočne súvisia s nerovnováhou baktérií v čreve!

Sterilné myši sú náchylnejšie na vysoko rizikové správanie

Štúdia publikovaná minulý mesiac v časopise Neurogastroenterology and Motility zistila, že myši bez črevných baktérií sa správajú inak ako normálne myši – tie prvé sú náchylnejšie na to, čo sa nazýva „vysoko rizikové správanie“. Toto zmenené správanie bolo sprevádzané neurochemickými zmenami v mozgu myší.

Podľa autorov mikroflóra (črevná flóra) zohráva úlohu v komunikácii medzi črevami a mozgom a:

Neurotransmiter serotonín aktivuje os hypotalamus-hypofýza-nadobličky stimuláciou určitých serotonínových receptorov v mozgu. Okrem toho sú v čreve prítomné aj niektoré neurotransmitery, ako napríklad serotonín. V skutočnosti najvyššia koncentrácia serotonínu, ktorý je zodpovedný za kontrolu nálady, depresie a agresivity, sa nachádza v črevách, nie v mozgu!

Preto sa skutočne oplatí vyživovať svoju črevnú flóru, aby sa optimalizovala funkcia serotonínu, pretože môže výrazne ovplyvniť náladu, duševné zdravie a správanie.

Autori uzatvárajú:

Toto zistenie podporuje ďalšia nedávna štúdia na zvieratách, ktorá tiež zistila, že črevné baktérie ovplyvňujú skorý vývoj mozgu a správanie u cicavcov. To však nie je všetko. Zistilo sa, že neprítomnosť alebo prítomnosť črevných mikroorganizmov v detstve natrvalo mení génovú expresiu.

Pomocou profilovania génov vedci zistili, že neprítomnosť črevných baktérií mení gény a signálne dráhy spojené s učením, pamäťou a motorickou kontrolou. To naznačuje, že črevné baktérie sú úzko spojené s raným vývojom mozgu a následným správaním.

Tieto zmeny správania sa mohli zvrátiť v ranom veku, keď boli myši vystavené normálnym mikroorganizmom. Ale akonáhle sterilné myši dosiahli dospelosť, bakteriálna kolonizácia už neovplyvňovala ich správanie.

Podľa Dr. Rachelle Diaz Heyitz, hlavnej autorky štúdie:

Podobne sa zistilo, že probiotiká ovplyvňujú aktivitu stoviek génov tým, že napomáhajú ich expresii pozitívnym spôsobom, ktorý bojuje proti chorobám.

Spojenie čreva a mozgu

Vzhľadom na to, že spojenie medzi črevom a mozgom je uznávané ako základný princíp fyziológie a medicíny a existuje dostatok dôkazov o účasti gastrointestinálneho traktu na rôznych neurologických ochoreniach, nie je ťažké pochopiť, že aj rovnováha črevných baktérií hrá rolu. dôležitú úlohu v psychológii a správaní.

S ohľadom na túto skutočnosť je úplne jasné, že výživa črevnej flóry je od kolísky až po hrob veľmi dôležitá, pretože v pravom slova zmysle máte dva mozgy: jeden vo vnútri lebky a druhý v črevách a každý potrebuje svoju životne dôležitú potravu.

Je zaujímavé poznamenať, že tieto dva orgány sú vytvorené z rovnakého typu tkaniva. Počas vývoja plodu sa jedna časť vyvíja do centrálneho nervového systému a druhá do enterálneho nervového systému. Tieto dva systémy sú spojené blúdivým nervom, desiatym hlavovým nervom, ktorý prebieha od mozgového kmeňa až po brucho.

To je to, čo spája dva mozgy a vysvetľuje veci ako pocit motýľov v bruchu, keď ste napríklad nervózni.

Vaše črevá a mozog pracujú v tandeme, aby sa navzájom ovplyvňovali. To je dôvod, prečo môže mať zdravie čriev taký hlboký vplyv na vaše duševné zdravie a naopak.

Teraz je zrejmé, že vaša strava úzko súvisí s vaším duševným zdravím. Navyše, nie je ťažké si predstaviť, ako môže nedostatok výživy negatívne ovplyvniť vašu náladu a vaše správanie po ňom.

Sme príliš dezinfikovaní, aby sme mali pokoj v duši?

Iná štúdia, publikovaná minulý rok v Archives of General Psychiatry, skúmala dôkazy o príznakoch, že duševné problémy by mohli byť spôsobené nedostatkom prirodzene sa vyskytujúcich mikroorganizmov v pôde, potravinách a črevách.

A takéto spojenie sa našlo.

Výskyt depresie medzi mladými ľuďmi neustále narastá, pričom početne prevyšuje depresiu u staršej populácie a jedným z dôvodov môže byť nedostatočná expozícia baktériám zvonka aj vnútri tela.

Jednoducho povedané, moderná spoločnosť je pre svoje dobro možno až príliš dezinfikovaná a pasterizovaná.

Vo väčšine kultúr bolo fermentované mlieko tradičnou základnou potravinou, ale moderný potravinársky priemysel, v snahe zabiť VŠETKY baktérie v mene bezpečnosti, väčšinu týchto potravín vykorenil. Nie, samozrejme, na trhu stále nájdete aj tradične fermentované potraviny ako natto či kefír, no tie už nie sú súčasťou jedálnička, ako kedysi, a väčšina ľudí, ktorí ich prvýkrát vyskúšajú v dospelosti, áno. nie ako tieto jedlá.chuť.

Keď svoje dieťa pripravíte o všetky tieto baktérie, jeho imunitný systém – primárna obrana proti zápalu – je v podstate slabší, nie silnejší. A vyššie úrovne zápalu sú charakteristickým znakom nielen srdcových chorôb a cukrovky, ale aj depresie.

Autori to vysvetľujú takto:

Výskumy na celom svete spájajú črevné problémy s poškodením mozgu

Poruchy mozgu môžu mať mnoho podôb, jednou z nich je autizmus. Opäť, v tejto konkrétnej oblasti môžete nájsť presvedčivé dôkazy o spojení medzi mozgom a zdravím čriev.

Napríklad neznášanlivosť lepku je často príznakom autizmu a mnohým deťom s autizmom prísna bezlepková diéta zlepšuje ich stav. Mnohým autistickým deťom prospieva užívanie probiotík vo forme fermentovaných potravín alebo probiotických doplnkov.

Doktor Andrew Wakefield je jedným z mnohých, ktorí študovali súvislosť medzi vývojovými poruchami a chorobami čriev. Publikoval asi 130 – 140 recenzovaných článkov skúmajúcich mechanizmus a príčiny zápalového ochorenia čriev a rozsiahlo skúmal prepojenie mozgu a čreva v kontexte detí s vývojovými poruchami, ako je autizmus.

Iní vedci z celého sveta vykonali veľké množstvo opakovaných štúdií, ktoré potvrdili kurióznu súvislosť medzi mozgovými poruchami, ako je autizmus a gastrointestinálna dysfunkcia.

Ďalšie zdravotné benefity probiotík

Telo obsahuje asi 100 biliónov baktérií - 10-krát viac ako bunky. Ideálny pomer baktérií v čreve je 85 percent dobrých a 15 percent zlých.

Okrem psychologických dôsledkov opísaných vyššie je zdravý pomer prospešných a škodlivých baktérií nevyhnutný pre aspekty, ako sú:

• Ochrana pred premnožením iných mikroorganizmov, ktoré môžu spôsobiť ochorenie
• Trávenie potravy a vstrebávanie živín
• Trávenie a vstrebávanie určitých uhľohydrátov
• Produkcia vitamínov, minerálov, vstrebávanie a odstraňovanie toxínov
• Prevencia alergií

Medzi príznaky nadbytku škodlivých baktérií vo vašom čreve patrí plynatosť a nadúvanie, únava, chuť na cukor, nevoľnosť, bolesti hlavy, zápcha alebo hnačka.

Čo zastavuje dobré črevné baktérie?

Črevné baktérie vo vašom čreve nežijú v močovom mechúre, ale sú aktívnou a neoddeliteľnou súčasťou vášho tela, a preto sú citlivé na váš životný štýl. Ak napríklad jete veľa spracovaných potravín, vaše črevné baktérie sú ohrozené, pretože tieto potraviny vo všeobecnosti ničia zdravú mikroflóru tým, že sa živia škodlivými baktériami a kvasinkami.

Črevné baktérie sú tiež veľmi náchylné na:

• Antibiotiká
• chlórovaná voda
• antibakteriálne mydlo
• poľnohospodárske chemikálie
• znečistenie

Kvôli týmto posledným bodom, ktorým je aspoň z času na čas vystavený takmer každý, je dobré znovu naočkovať svoje črevá prospešnými baktériami užívaním vysoko kvalitných probiotických doplnkov alebo konzumáciou fermentovaných potravín.

Tipy na optimalizáciu črevnej flóry

Chcem sa na chvíľu vrátiť k téme zápalov: je dôležité pochopiť, že niekde sa 80 percent imunitného systému skutočne nachádza v črevách, takže je potrebné črevá pravidelne osídľovať prospešnými baktériami.

Tiež, keď si uvedomíte, že črevo je váš druhý mozog A umiestnenie imunitného systému, nie je ťažké vidieť, že zdravie čriev ovplyvňuje mozgovú funkciu, psychiku a správanie, keďže sú navzájom prepojené a vzájomne závislé rôznymi spôsobmi, z ktorých niektoré sú diskutované vyššie.

Vzhľadom na to uvádzam moje odporúčania na optimalizáciu vašej črevnej flóry.

• Fermentované (fermentované, mliečne) potraviny sú stále najlepšou cestou k optimálnemu zdraviu tráviaceho traktu, pokiaľ sa konzumujú tradične varené, nepasterizované verzie. Medzi zdravé jedlá patrí lassi (indický jogurtový nápoj, ktorý sa tradične pije pred večerou), kyslá kapusta alebo kefír, rôzna nakladaná zelenina ako kapusta, kvaka, baklažán, uhorky, cibuľa, cuketa a mrkva a natto (fermentovaná sója).

  Ak budete pravidelne konzumovať takéto fermentované potraviny, ale opäť nepasterizované (pasterizácia predsa zabíja prirodzené probiotiká), tak prospešná črevná flóra prekvitá.

• Probiotické doplnky … Aj keď nie som veľkým zástancom mnohých doplnkov (keďže verím, že živiny by mali pochádzať predovšetkým z potravy), probiotiká sú určite výnimkou.

  Za posledných 15 rokov som vyskúšal veľa rôznych značiek - mnohé z nich sú dobré. Veľa času som ich sám skúmal a vyvíjal a doplnok som nazval „Kompletné probiotiká“– zahrnul som doň všetko, čo som sa o tomto dôležitom nástroji za tie roky naučil.

  Ak nejete fermentované potraviny, potom sa určite odporúča užívať kvalitný probiotický doplnok.