Ako hluk ovplyvňuje úroveň stresu a ako je ticho dobré pre mozog

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Hluk má podľa Enlightened Consciousnes silný fyzický vplyv na náš mozog, čo spôsobuje zvýšenie hladiny stresových hormónov.

V určitom okamihu si každý z nás začne vážiť ticho. Je pohodlná a mimoriadne efektívna. Dáva nám inšpiráciu a vyživuje myseľ, telo a dušu.

Medzitým šialenstvo hlučného sveta ovplyvňuje metabolizmus, inhibuje oxidačné procesy, spôsobuje podráždenie a agresiu.

Výskumy ukazujú, že hluk má silný fyzický vplyv na náš mozog a zvyšuje hladinu stresových hormónov. Zvuk sa prenáša do mozgu ako elektrický signál cez uši.

Aj keď spíme, tieto zvukové vlny spôsobujú, že telo reaguje a aktivuje amygdalu, časť mozgu spojenú s pamäťou a emóciami, čo vedie k uvoľňovaniu stresových hormónov. Preto je život v neustále hlučnom prostredí vždy vysoký tieto škodlivé hormóny.

Hluk je spájaný s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami, tinnitom a stratou spánku. Nadmerný hluk môže vážne dráždiť fyzické zmysly a dnes sa čoraz viac ľudí považuje za veľmi citlivých a neschopných fungovať v chaotickom a hlučnom prostredí.

Ale teraz má veda dôkaz nielen o tom, že hluk bolí, ale že ticho lieči.

Tichý efekt

V roku 2011 Svetová zdravotnícka organizácia dospela k záveru, že 340 miliónov Západoeurópanov stratí každý rok milión rokov zdravého života kvôli hluku. WHO tiež uviedla, že hlavnou príčinou 3000 úmrtí na kardiovaskulárne ochorenia je nadmerný hluk.

Štúdia profesora Garyho W. Evansa z Cornell University, publikovaná v Psychological Science, zistila, že deti, ktorých škola sa nachádza blízko letiska, vyžarujú stresovú reakciu, ktorá ich v skutočnosti prinútila ignorovať hluk. Zistil, že deti ignorujú škodlivý letiskový hluk aj iné hlučnejšie zvuky, ako je reč.

Táto štúdia poskytuje presvedčivé dôkazy, že hluk – dokonca aj na úrovniach, ktoré nevydávajú zvuk – je pre ľudí stresujúci a škodlivý.

Vedci ticho neštudovali a jeho výhody objavili náhodou. Ticho sa prvýkrát objavilo vo vedeckom výskume ako základná línia, s ktorou vedci porovnávajú účinky hluku alebo hudby.

Lekár Luciano Bernardi študoval v roku 2006 fyziologické účinky hluku a hudby, čo urobilo prekvapivý objav. Keď boli subjekty jeho výskumu v tichu medzi hlukom a hudbou, pocítili silný účinok. Zistilo sa, že dvojminútové pauzy sú pre mozog oveľa uvoľnenejšie ako relaxačná hudba alebo dlhšie ticho, ktoré bolo pred začiatkom experimentu.

V skutočnosti sa Bernardiho náhodné pauzy stali najdôležitejším aspektom štúdie. Jedným z jeho hlavných výsledkov bolo, že ticho umocňujú kontrasty.

Mozog rozpozná ticho a reaguje naň.

Mnohí učitelia meditácie a guruovia si to uvedomujú a odporúčajú robiť si počas dňa časté meditačné prestávky. Aj keď si ticho môžeme predstaviť ako nedostatok informácií, veda naznačuje opak. Mozog ticho rozpoznáva a reaguje naň veľmi silne.

Štúdia regeneračného biológa Imke Kirste z Duke University zistila, že dve hodiny ticha denne spustili vývoj buniek v hipokampe, oblasti mozgu spojenej s tvorbou pamäti zahŕňajúcou zmysly.

Keď ste v tichu, mozog dokáže „obnoviť“niektoré zo svojich kognitívnych schopností.

Neustále spracovávame obrovské množstvo informácií. Výskum ukázal, že veľké množstvo stresu dopadá na našu prefrontálnu kôru – časť mozgu zodpovednú za rozhodovanie, riešenie problémov a ďalšie.

Keď trávime čas osamote v tichu, náš mozog sa dokáže uvoľniť a dať tejto časti mozgu odpočinok.

Vedci zistili, že ticho pomáha novým bunkám diferencovať sa na neuróny a integrovať sa do systému, a keď sa dostaneme do ticha, náš mozog lepšie spracováva informácie. Môžeme analyzovať svoj život a vidieť perspektívu, ktorá je životne dôležitá pre duševnú pohodu.

Ticho odbúrava stres a napätie

Zatiaľ čo hluk vytvára stres, ticho zmierňuje stres a napätie v mozgu aj v tele. Ticho dopĺňa a vyživuje naše kognitívne zdroje. Hluk spôsobuje, že strácame koncentráciu, kognitívne schopnosti a znižuje motiváciu a mozgové funkcie (podložené výskumom).

Výskumy však ukazujú, že trávenie času v tichu dokáže zázračne obnoviť to, čo bolo pre nadmerný hluk stratené. Starovekí duchovní majstri to vždy vedeli; ticho lieči, ticho nás hlboko ponára do seba a ticho uvádza do rovnováhy telo a myseľ. Teraz to veda potvrdzuje.

Liečivé výhody prírody a ticha sú už dlho známe, ale teraz môžeme k nášmu zdraviu a wellness pridať výživu pre náš mozog.