Workoholizmus 21. storočia – ako čeliť vykorisťovaniu pracovníkov?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Jedna vec je tvrdo a v dobrej viere pracovať, iná je dobrovoľne obetovať každý aspekt života pre prácu. Ako definovať hranicu medzi tvrdou prácou a patológiou.

Zisťujeme, aké hlboké problémy sú za workoholizmom a prečo byť workoholikom nie je príliš produktívne, bez ohľadu na to, ako sa to zdá byť naopak.

Zvyk pracovať nadčas a zároveň nespokojnosť so sebou samým nás vedie na jednej strane k riziku vyhorenia z dlhodobého hľadiska a na druhej k neschopnosti naplánovať si dovolenku: máme tendenciu sa pripraviť o seba. pozitívnych emócií v našom voľnom čase ako odveta za údajne nesplnené normy.

Workoholik, v skutočnosti zaradený len do jednej známej rasy - nie veľmi ľahko komunikovateľný, ale sociálne podporovaný typ - zodpovedný, pripravený pomáhať a podporovať svoju vec. Zostať neskoro v práci a zostať na vrchole kariéry cez víkendy, dať všetko do sebarozvojovej škatuľky sa javí ako dobrá vlastnosť. Pozrime sa, čo je za tým.

Problém 1. Workoholik opravuje manažérske chyby

Zdravé pracovné prostredie sa dá vypočítať z viacerých faktorov, jedným z nich je absencia prepätia ako hlavnej hodnoty zamestnanca. V harmonickom kolektíve ľudia nie sú naklonení masovej práci na hranici svojich síl a nenabádajú k deštruktívnej túžbe po dokonalosti. Mať silnú lásku k práci a robiť ju celý svoj voľný čas sú rôzne veci, bez ohľadu na to, aké hyperzodpovedné a úzkostné správanie vedenie podporuje.

Skôr či neskôr si pri workoholizme človek prestane vytvárať odstup vo vzťahu k práci, stiera sa profesijná a osobná identita a z dlhodobého hľadiska sa vytráca aj globálny obraz – pracovná motivácia, chápanie odvetvia a vzťahov v tíme, pracovné nasadenie, porozumenie odvetviu a vzťahom v kolektíve. triezvy pohľad na prácu ako jeden z možných (a nie jediný) zmyslov života.

Workoholizmus často opravuje neefektívne riadenie a zlú tímovú prácu. Napríklad namiesto transparentného predpisovania zodpovednosti každého člena tímu manažéri nájdu niekoľko zodpovedných a sebaobviňujúcich zamestnancov, ktorí sa jednoduchými manipuláciami a trikmi zbavujú nepríjemných povinností a kolektívnej zodpovednosti. Namiesto šikovného delegovania povinností a riešenia krízových situácií zvyk využívať viacero ľudí pracujúcich na opotrebenie. Namiesto optimalizácie procesu stretnutí a rokovaní – meškania, neustála komunikácia v nevhodných hodinách a cez víkendy. Namiesto transparentného systému rozdeľovania dovoleniek je tu zložitý a hierarchicky neprehľadný mechanizmus intríg a nedorozumení, kde povedať priamo je vždy urážlivé: v neefektívnych čakacích prostrediach treba hlásať rady a medzi riadkami.

V skutočnosti pracujete sám pre pár ľudí, zatiaľ čo ostatní z vašej práce odstraňujú smotanu? Váš šéf nevie, čo presne robíte? Alebo si sám sebe šéfom a zvyknutý brať na seba všetky chyby svojich podriadených a bojíš sa delegovať moc, učiť a dať slobodu voľby? Alebo sa vy traja snažíte robiť to, čo by malo robiť osem či desať ľudí? Ako dlho ste sa tomu venovali a kedy vám dôjde trpezlivosť?

Za každou systematickou a masívnou prepracovanosťou sa skrýva nepochopenie právomocí a hraníc, nevyslovené rozdeľovanie povinností, impotencia HR manažérov, neskúsenosť a hlavne neúctivý prístup k ľuďom. Ak sa kolegovia a šéfovia nestarajú o nadčasy, je to bolestivé učenie a kariérne prostredie. Najlepšou možnou formou rastu je v tomto prípade neustále upratovanie problémov iných a práca v panickej agónii.

© andrew neel / unsplash

Problém 2. Workoholik ujde od problémov v domácnosti

„A pustil som sa do práce“alebo „Rozhodol som sa, že práca bude v tomto období mojou prioritou“– takéto frázy počujeme často: označujú posun v zameraní z oblasti vnútorných záujmov a vzťahov k kariérnym úspechom. Samozrejme, žiadna kariéra sa nemôže uskutočniť bez veľkej investície času a silného skoku, ale často dlhodobá nerovnováha medzi workoholizmom a svetom doma znamená, že partnerské vzťahy už nie sú prioritou a človek uteká do opitej práce. skryť sa pred nespokojnosťou s existujúcim vzťahom.

Je pre vás príjemné vidieť doma milovanú osobu? Ako začína váš deň? Ako prebieha každodenný a spoločný život? Máte spoločné rituály a záujmy? Môžete diskutovať o rozdieloch v názoroch bez podráždenia? Alebo naopak, už dlho ste nezažili vzrušujúce a veselé udalosti – a práca sa zdá byť užitočnejšou investíciou času, ako mrhaním seba na problémy iného človeka? Dlhú krízu často sprevádza nechuť byť doma, tendencia utekať pri prvej príležitosti za správami, poštou, rokovaniami a pracovnými povinnosťami. Workoholizmus s gráciou maskuje fakt, že ľudia spolu žijú ako susedia, a nie partneri, no pre únavu a nahromadené rozpory o vzťahu zásadne nediskutujú, aby nenarušili vratký status quo. Rodinná kríza, samozrejme, nezmizne z nečinnosti a nedostatočnej komunikácie a záchvaty prepracovanosti spôsobené konfliktmi doma môžu viesť k nadmerným výkonom, ale tieto úspechy budú s dvojitým dnom.

Problém 3. Workoholik uteká zo sociálnej izolácie

Rozlúčka so starými priateľmi a problémy s nadväzovaním nových nás niekedy nútia tráviť viac času s pracovným kolektívom, čím častejšie sme s ním tak či onak osem či deväť hodín päť dní v týždni. Neustála komunikácia s kolegami, stretnutia, rokovania a korešpondencia vytvárajú ilúziu silnej sociálnej inklúzie – najmä prostredníctvom sociálnych sietí, virtuálnej komunikácie a skupinových chatov. Znakom firemnej lojality je vybavovať zamestnancom dovolenky, pridávať sa navzájom na sociálnych sieťach, podporovať a komentovať každú akciu, vymýšľať všeobecné plány na voľný čas a dovolenky. Dovtedy však, kým odídeme pracovať do nových tímov, kde s nami podobným spôsobom začínajú komunikovať už noví ľudia. Spoločenskú etiketu si možno ľahko pomýliť s priateľstvom a dokonca aj s priateľstvom, no takéto spojenia sú skúšané skúškami, konfliktnými situáciami a žiadosťami o pomoc.

Informačný šum kolektívnych rozhovorov, korešpondencie, valných zhromaždení, narodenín a piatkových stretnutí, ktoré obliekajú workoholizmus do stráviteľnej škrupiny, najčastejšie maskuje smutnú pravdu: okrem práce a spoločenského kruhu, ktoré zhromaždil, v našom živote nie je takmer nič.. V „priateľskom tíme“sa ľahšie pracuje niekoľko hodín, nemusíte si klásť otázky o svojom voľnom čase, plánovať si riskantné záľuby a chodiť na stretnutia s neznámymi ľuďmi, pozorne vnímať svet okolo seba. Pre veľký počet ľudí sa ich pracovný kolektív stáva druhou alebo dokonca prvou rodinou.

Komunikácia len s kolegami a len o práci však s najväčšou pravdepodobnosťou signalizuje nedostatok externých skúseností a stratu spojenia s rôznorodým a zložitým svetom naokolo, ktorý neposlúcha upozornenia z kalendára, komunikáciu firemnej spolupatričnosti a tímového ducha.

© kelly sikkema / unsplash

Problém 4. Workoholik koriguje nízke sebavedomie prácou

Vyjednávanie s vnútorným perfekcionistom je neustálou súčasťou reality workoholika. Zdá sa, že štandardne nie sme dosť dobrí na to, aby sme boli spokojní s konečným výsledkom, navyše kvôli nesprávne vyjadrenej kritike mnohí bezhlavo bežia a opakujú to, čo už bolo urobené, najmä ak má v našich očiach autoritu náš mentor alebo kritik.

Pravidelná prepracovanosť, zvyk začínať a končiť deň nervóznymi telefonátmi a prezeraním pošty, časté a neplodné porady, prokrastinácia či zvyk preberať prácu za viacerých ľudí – len na jednej strane nie je proces zo strany manažéra štandardizovaný.. Na druhej strane vždy potrebujete pracovitého zamestnanca, ktorý sa zúfalo snaží sebe aj ostatným dokázať, že je a) nenahraditeľný, b) kvalifikovaný, c) užitočný, d) motivovaný a e) zodpovedný. Workoholický perfekcionizmus môže mať nespočetné množstvo dôvodov, od rodičovského „Nechoď von, kým nezostanú úlohy“a negatívneho posilňovania až po ambície a túžbu ovplyvňovať životy iných. Symptómy takéhoto workoholika sú takmer vždy rovnaké: neschopnosť oddeliť sa od výsledku svojej práce a neustála nespokojnosť s výsledkami – vždy sa dá niečo urobiť oveľa lepšie.

Práca je naozaj skvelý spôsob, ako trénovať veľa zručností naraz, od tolerancie voči stresu až po strategické myslenie. Ale oslavovať svoje úspechy, správne si spočítať svoje sily a vidieť pokrok dneška v porovnaní so včerajškom je potrebné, aby ste sa nestali nespokojným workoholikom. Ak sa nové víťazstvá, kontakty a peňažné odmeny považujú za samozrejmosť a samozrejmosť, ak je ťažké nájsť chvíle radosti a inšpirácie v pracovnej rutine a práca je úzko spojená s mechanizmom sebabičovania, potom bude workoholizmus s najväčšou pravdepodobnosťou nebude efektívnym východiskom. Môže to byť koučing alebo terapia v závislosti od stupňa depresie.

Problém 5. Workoholik nechce robiť voľby a rozhodnutia

Vytiahnuť náročný projekt na seba a vo svojom voľnom čase z práce postaviť letnú chatu pre svojich rodičov a pomôcť deťom so štúdiom. Zobrať si na pomoc niekoľko ľudí, ktorí sa len ťažko odmietajú, a zároveň sa pustiť do sebavzdelávania či profesijného rozvoja. Pokúšať sa pracovať na viacerých projektoch súčasne na úkor spánku a oddychu, kedy je od začiatku jasné, že týchto viacero diel nebude možné harmonicky spojiť. Venujte každú voľnú minútu starostlivosti o druhých. Znie to povedome?

Workoholizmus často odzrkadľuje našu základnú neschopnosť rozhodovať sa, uprednostňovať a prispôsobovať pracovné nástroje (technológie, stretnutia, denné rutiny) niekoľkým rôznym pracovným úlohám, niekedy aj opačným.

V posledných rokoch bol multitasking vyvrátený ako mýtus, ale kombinácia viacerých zamestnaní a paralelných činností často vedie k potrebe striedať opačné činnosti: meditatívne a náročné na rýchle reakcie, sociálne a osamelé, emocionálne nákladné a mechanické.

Veľa práce je vždy veľa povinností na rôznych frontoch a okrem toho neschopnosť povedať „nie“, identifikovať záujmy a určiť, čo je pre vás momentálne dôležité. Je normálne meniť sa v práci, striedať hodiny je normálne, zlepšovať rôzne zručnosti je normálne.

Problémy začínajú, keď sa hobby zmení na reláciu efektívnosti, osobné vzťahy - na súťaže o titul ideálneho páru, komunikáciu s priateľmi a známymi - na hľadanie nových kontaktov a príležitostí. Workoholizmus je častou tvárou verejne schválenej fantázie „Ja môžem všetko“, ktorá nikdy nebola a nemôže byť. Možno k nášmu spoločnému šťastiu.

© stil / unsplash

Prvé a hlavné kroky

Niekoľko jednoduchých krokov na zníženie pracovnej závislosti sa v mnohom prekrýva s tipmi, ako sa zbaviť syndrómu vyhorenia.

Jednak je to jasná úprava pracovného a mimopracovného času, kedy sú pracovné záležitosti a kontakty oddelené od oddychu, dní voľna a osobného času – času len pre seba a svoje záujmy. Je veľmi užitočné nastaviť si voľný čas na rozdiel od práce. Napríklad, ak je práca spojená s aktívnymi stretnutiami a neustálou komunikáciou, je vhodné kompenzovať stav cez víkend meditačnými cvičeniami, exkurziami a rozhovormi len s tými najmilšími a najbližšími. Ak je práca sedavá, vytvorte si víkendovú náladu na outdoorové aktivity, prechádzky a pohyb, prípadne si vymyslite v tomto smere nejakú záľubu.

Po druhé, je veľmi užitočné naučiť sa, ako si užiť nič nerobenie a voľný rozvrh - precítiť čas v danom okamihu, v závislosti od zvoleného procesu: s radosťou ležať a naťahovať sa do postele, pokojne variť jedlo a desiatovať, naučiť sa počúvať ticho alebo odísť z domu na prechádzku bez konkrétneho akčného plánu.

Po tretie, nikdy nie je na škodu dozvedieť sa od ostatných o svojich talentoch, ktoré nesúvisia s prácou. Čo robíš lepšie ako ostatní? Prečo ťa milujú? Ako si ostatní ľudia myslia, že si výnimočný? Odpovede na tieto otázky môžu posilniť vašu sebadôveru a otvoriť oči pre nesamozrejmé talenty a činnosti, kde ich môžete ukázať, ako aj zvýšiť vašu hodnotu vo vašich očiach mimo pracovnej komunikácie.

A samozrejme, v prípade dlhej kariérnej krízy je koučing a psychoterapia krokom správnym smerom, ak ste sami už dlhší čas zmätení, nechápete, čo stojí za to vyskúšať a podľa recenzií kolegov, manažéri a priatelia, nie je možné z posledných síl dať dokopy obraz usporiadaného života.