Wim Hof je ľadový muž. Ako sa naučiť odolávať nízkym teplotám

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Prezývka 57-ročného Holanďana Wima Hof - „Ľadový muž“. Je držiteľom viac ako 20 rekordov v prežití v nízkych teplotách: naboso behal maratóny na snehu, ponoril sa do ľadových jazier a vyliezol na Kilimandžáro v šortkách. Hof vyvinul vlastnú metódu, ktorá mu umožňuje kontrolovať proces dýchania, telesnú teplotu a tepovú frekvenciu a učí túto metódu aj ostatných. Metóda vám umožňuje dosiahnuť superzdravie a vyliečiť sa z najzávažnejších chorôb.

Technika vyvinutá Wimom Hofem je zakorenená v dychových cvičeniach jogínov - pránájáma. Pri správnom vykonávaní týchto cvikov dochádza k hyperventilácii pľúc a v dôsledku toho k zvýšenému prekrveniu a prebytku oxidu uhličitého v krvi, ktorý rozťahuje kapiláry v končatinách a pomáha im nezamŕzať.

Medzi ďalšie výhody techniky patrí masáž vnútorných orgánov a rozvoj rôznych skupín dýchacích svalov.

Video o metóde Wim Hof na konci článku.

- Nie je ti zima. Ale … čo teplo? Pri výstupe na Kilimandžáro ste sa spálili. Neviete si teda poradiť so slnkom?

„Bolo to prvýkrát, čo som sa stretol so silou slnečnej energie a prekvapilo ma to. Čoskoro som sa však sám pustil do experimentu s horúčkou. Urobil som pochod cez saharskú púšť - päťdesiat kilometrov som kráčal po piesku bez toho, aby som vypil dúšok tekutiny: dokonca aj pot na mojej koži sa prestal objavovať. Vody sa totiž oplatí napiť, zapnete jej cirkuláciu v tele a stratíte akúkoľvek ochranu. Môj názor je, že je škodlivé piť v teple.

- Kontroverzný výrok. Dajme ruku do ohňa?

- Ešte nie som pripravený. Aj keď – za pocit tepla v mozgu je zodpovedná rovnaká oblasť ako za pocit chladu: je to zrazenina energie, ktorú treba len správne upraviť. Ale chodiť naboso po žeravom uhlí nie je problém, riskol by som to skúsiť.

- Myslíte si, že ak si zvyknete na chlad, budete zachránení pred všetkými chorobami?

- Určite. Srdce bude viac pracovať, vyhnete sa infarktu.

- Infarkt - je to možné, ale je nepravdepodobné, že tréning v chlade vylieči rakovinu.

- Nedávno na Feinsteinovom inštitúte v New Yorku so mnou skupina profesorov medicíny robila experimenty. Do žíl mi vstrekli toxíny, prakticky čistý jed. Mala som cítiť bolesť hlavy, nevoľnosť, zvuky v hlave. Ale necítila som nič – imunitu mám takú silnú, že ničí toxíny už v zárodku. Čo sa týka rakoviny… Neútočí hneď od štvrtého štádia, však? Udržujte svoje zdravie, zvyknite si na mráz, ľadovú vodu - a nevytvoria sa vám žiadne nádory.

- Vy osobne vediete zdravý životný štýl? Nejaká špeciálna diéta?

- Nie. Jem všetko a robím všetko. Môžem fajčiť, piť a ostatné… Mám päť detí. Nie som fanatik ani mních. Milujem experimenty. Mesiac som nejedol ani raz, aby som zistil, či mi to dáva pocit ľahkosti a lepšieho ovládania mozgu.

- Hmmm… Niektorí ľudia hovoria, že nejedia - a potom ich v noci chytia v kuchyni…

- Nikto ma nechytil. Po 3-4 dňoch pocit hladu otupí a klobása už nie je drogou. Vypil som veľa vody a schudol som 7 kilogramov, bez ďalších ťažkých následkov. Odvtedy každú nedeľu nič nejem a zároveň sa cítim skvele! Aj v nedeľu (samozrejme, nie je zima) zvyknem plávať v ľadovej diere.

- Aj my sa kúpeme v ľadovej diere pre Epiphany.

- A v Holandsku je podobný zvyk.1. januára sa ľudia na pár minút kúpajú v zimnom mori - taká tradícia, po ktorej sa považujú za hrdinov. To všetko je skvelé, no na chlad sa treba adaptovať postupne, krok za krokom. Mám špeciálny program – „Triedy s Wim Hofom“. Práve som sa vrátil zo Švédska, kde som trénoval veľkú skupinu ľudí – mali problémy s krvnými zrazeninami, aterosklerózou, bolesťami chrbtice. Verte či nie, väčšina sa vyliečila do týždňa po plávaní v ľadovej vode. Nie som šarlatán, akékoľvek moje počínanie prísne zaznamenávajú lekári medicíny a televízni novinári z celého sveta. Chcete, aby som vykonal experiment v Moskve? Vezmite 20 ľudí a uvidíte na vlastné oči: o päť dní budú bosí behať po ľade po meste.

- Ani tomu nemôžem uveriť. Nikdy ste nemali problém?

- Boli tam aj chyby. V Arktíde, keď som bežal 42-kilometrový maratón, sa mi zdalo, že krvný obeh v ľavej nohe nie je veľmi dobrý. Neprikladal som tomu žiadnu dôležitosť a márne. Po návrate do Amsterdamu sa ukázalo, že mám omrzliny tretieho stupňa. Lekár povedal, že nohu treba amputovať - prsty už sú sčernené. odmietol som. Potreté cibuľou, mliekom na vrátenie krvi, zameralo energiu mozgu. A … omrzliny boli preč. Tu je poznámka lekára o potrebe amputácie (vytiahne formulár), ale noha je skutočná, presvedčte sa sami (krúti prsty). Bola to tvrdá lekcia. Len čo som na minútu stratil kontrolu nad svojím telom, stuhol som. Je oveľa jednoduchšie sedieť v ľade pred televíznymi kamerami!

- Ako dlho trvá, kým sa z obyčajného človeka stane Wim Hof?

- No… ak si ťa vezmem, bude to rok a pol. Profesori tvrdia, že moje schopnosti sa nedajú vedecky vysvetliť: ale ja som sa tak nenarodil. Človek musí plne pochopiť svoje schopnosti, cítiť silu svojho tela, naučiť sa ovládať mozog, regulovať dýchanie. Vyvinul som metódu, ako predchádzať chorobám, rozvíjať dlhovekosť – a to je najdôležitejšie. Avšak nielen schopnosť necítiť chlad je ekonomicky výhodná… Na kúrenie neminiete ani 1 euro a nafta je teraz taká drahá. Zakaždým, keď sedím na ľade ďalších 10 minút, vytvorím svetový rekord a potom ma znova pozvú, dajú senzory, monitorovacie kamery a zaplatí peniaze.

-Považuješ sa za supermana?

- Nie. Supermani vždy s niekým bojujú. A ja som mierumilovný človek!

Preklad tutoriálu o metóde Wima Hofa (základná technika):

1. Pohodlne sa posaďte / ľahnite.

Môžete sedieť v meditačnej polohe, alebo v akejkoľvek inej polohe, ktorá vám vyhovuje. Uistite sa, že vaše pľúca sú úplne rozšírené. Odporúča sa vykonať túto techniku ihneď po prebudení alebo pred jedlom.

2. 30 hlbokých nádychov a výdychov.

Predstavte si, že nafukujete balón. Nádych ústami alebo nosom, výdych ústami krátkym, ale silným „zatlačením“. Udržujte rytmus a používajte bránicu. Urobte všetkých 30 intenzívnych nádychov a výdychov so zatvorenými očami. Je normálne mať v tele príznaky mierneho závratu a mravčenia.

3. Zadržanie dychu pri poslednom výdychu.

Po 30 intenzívnych nádychoch sa zhlboka nadýchnite a úplne naplňte pľúca vzduchom. Vydýchnite a zadržte dych tak dlho, ako môžete. Nadýchnite sa, keď pocítite príznaky dusenia.

4. Revitalizujúci dych.

Zhlboka sa nadýchnite. Cíťte, ako sa vám otvára hrudník. Natiahnite pľúca plné vzduchu a zadržte dych na 15 sekúnd. Celý postup bude znamenať, že toto je Prvý cyklus. Takéto cykly môžu byť 3 alebo 4. Po dokončení všetkých cyklov je dôležité užiť si meditačný pocit uvoľnenia. Keď začnete s týmito dychovými cvičeniami, odporúčame vám nechať si dostatočný čas na zotavenie. Po dokončení dychového cvičenia a po lepšom pocite môžete začať s vodnými procedúrami - studenou sprchou.

Dnes ráno som sa zobudil a začal som dýchať. (Wim raz spomenul, že dýchací prístroj robí aj ráno, ešte v posteli).

Pred štartom som si všimol, že mi leží ruka a deň predtým ma bolí chrbát z dlhého sedenia za počítačom. Je zaujímavé, že doslova o dva cykly neskôr sa znecitlivená ruka vzdialila, aj keď som ňou nepohol. Zmizli aj bolesti chrbta. Bol som prekvapený, ako rýchlo a myslel som si, že dýchací prístroj funguje jednoducho úžasne.

Kto iný pochybuje o metóde, bude ľahké skontrolovať na sebe, krv sa rozptýli na najneprístupnejšie miesta. Mnohé choroby sú podľa Wima spôsobené tým, že sa dodáva málo kyslíka.