Vedomá bdelosť. Ako posilniť zmysly?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Ako sa naučiť žiť vedome: ostať v prítomnom okamihu, prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa v živote deje, starať sa o živý svet, pozorovať sa zvonku a pozerať sa na všetko zo srdca.

kde začať?

Začnite s uvedomovaním si tela a jeho pohybov. Naučte sa uvedomovať si, ako kráčate, stojíte, sedíte, ležíte, svoje gestá a polohu rúk a nôh. Vykonajte toto cvičenie: prejdite do stavu pokoja (je lepšie ležať na chrbte) a pozorujte. Zaznamenajte si všetko, čo cítite: chlad vydychovaného a vdychovaného vzduchu, pocit opory pod vami, dotyk oblečenia na tele, teplotu. Pokúste sa cítiť svoje vlastné svaly, cítiť ich: začnite na špičkách prstov na nohách a postupne posúvajte svoje pozorovanie nahor. V procese môžete nájsť napäté oblasti tela (pociťovať v nich bolesť, svrbenie), uvoľniť ich. Postupne si teda uvedomujte celé svoje telo.

Zaujímavé je „taoistické“cvičenie uvedomenia, ktoré trvá len pár minút. Nájdite si pohodlnú polohu, ktorá umožňuje voľnosť pohybu. Sústreďte sa na svoje telo a zamrazte. Nehybne sedieť a postupne si uvedomovať každú časť tela bez pohybu a položiť si otázku: "Kam by sa moje telo chcelo posunúť?" Cíťte svoje vlastné tendencie, ale nehýbte sa. Potom nechajte telo pomaly sa pohybovať zvoleným smerom. Sledujte pomalé pohyby a zážitky, ktoré zažívate. Všímajte si všetko, čo sa deje vo vnútri. Pokračujte v pohybe týmto smerom, kým telo nevysvetlí seba a svoj smer.

Všímavosť konania

Preniknite do každého pohybu, ktorý urobíte: proces podávania rúk, otáčanie hlavy, krok. Sledujte, ako pijete vodu. Keď sa sústredíte na svoje telo, vnímajte, ako funguje. Pite po malých dúškoch a vnímajte, ako to robíte, čo pochádza z vody vstupujúcej do tela. Pozerajte sa vnútorným okom, cíťte cestu, ktorú robí voda: od dotyku pier až po žalúdok. Sledujte, ako prúdi, ako obmýva vaše telo zvnútra.

Spomeňte si na japonský čajový obrad. Japonci schválne naplnia kanvicu vodou a položia ju na uhlie. Zámerne čakajú, kým sa varná kanvica uvarí, počúvajú zvuk varu a žblnkotanie vody, pozerajú sa na mihotavý plameň a potom schválne nalejú vodu do čajníka, nalejú čaj, podávajú ho a vedome ho pijú, pričom celý ten čas zachovávajú úplné ticho.. Toto je prax všímavosti, ktorá by sa mala preniesť do všetkých vašich činov. Naučte sa robiť všetko opatrne, pokojne, neunáhlene a krásne. Ak budete cvičiť vo vnímaní tela, myšlienok, pocitov, priebeh vášho života sa stane rovnako pokojným, rozvážnym, harmonickým. To neznamená, že budete robiť menej. Naopak, urobíte viac, všetko budete robiť vedome, bez rozruchu.

Všímavosť myšlienok

Rovnako si uvedomujte svoje myšlienky. Často, ak sa zrazu spýtate človeka: "Na čo myslíš?", On odpovie, že sám nevie. Deje sa to preto, že v skutočnosti nemyslíme, ale len dovoľujeme myšlienkam prúdiť mysľou v nesúvislom, neusporiadanom prúde. Naučte sa preto pozorovať svoje myšlienky a všimnete si, že ich tok klesá. Vo chvíli, keď v dôsledku uvedomenia zmiznú všetky myšlienky a myseľ stíchne, zostane len čisté a jasné vedomie, ktoré je základom skutočnej meditácie.

Povedomie o svete okolo

Koľko minút denne trávite sústredením a pozeraním sa na niečo? Zabudli sme, ako sa pozerať na svet okolo nás, pretože nemáme čas. Cestou do práce prejdete niekomu pod oknom popri rozkvitnutých margarétkach, no nevidíte ich, nepozeráte sa na oblohu, nesledujete let lastovičiek. Vaša myseľ nevníma prítomný okamih a to, čo sa v ňom deje, je zaneprázdnená abstraktnými úvahami. Sú však tieto úvahy zmyslom vášho života? A čo vám dáva život, dokonalosť, ktorá je prítomná v existencii živého, bytia v tejto sekunde, nezáleží na tom? Ak neviete vedome vnímať, čo sa teraz deje, žijete márne. Vôbec nežijete, pretože žiť znamená byť tu a teraz. Preto sa pozerajte na veci, na ich pravú podstatu, bez miešania osobných hodnotení a názorov.

Existuje taký poučný príbeh. Jedného dňa prišiel študent za učiteľom a spýtal sa, ako sa píše bambus. Učiteľ odpovedal: ak chceš písať bambus, nauč sa ho najprv vidieť. Učeník sa začal pozerať na bambus, jeho stonky a listy, dňom i nocou, na jar a na jeseň. Strávil niekoľko rokov uvažovaním o bambuse a za ten čas ho skutočne videl. Uvedomil si bambus, zjednotil sa s ním a potom ho mohol napísať. Toto by mala byť pozícia vedomého človeka: pozerať sa, vidieť, uvedomovať si a vďaka tomu sa stať hlboko vnímavým, chápať príbuznosť a jednotu s celým svetom.

Informovanosť ľudí

Naučte sa vedome pozerať na ľudí okolo seba a pamätajte, že sú to duše. Napríklad v Indii existuje forma uvedomenia si inej osoby známa ako daršan. Ľudia sa hrnú do ášramu (centra, kde žije duchovný učiteľ a jeho žiaci), aby sa pozreli na učiteľa. Učiteľ len sedí a všetci ostatní sa naňho mlčky pozerajú a prijímajú jeho daršan. Snažia sa ho realizovať – ako duchovnú osobu a živé stelesnenie ideálu. Bez tohto uvedomenia majú pokyny učiteľa malú silu. Toto cvičenie môžete robiť s niekým vo dvojici: sadnite si oproti a pozerajte sa na seba, bez rozpakov, napätia, smiechu. Stačí sa pozrieť, bez hodnotenia a súdov. To pomôže dosiahnuť skutočnú harmóniu v komunikácii, pretože bez uvedomenia neexistuje skutočná interakcia medzi ľuďmi.

Počúvajte, pozerajte, učte sa

Je pravdepodobné, že pri precvičovaní všímavosti narazíte na veľký vnútorný odpor. Psychika vždy odoláva zmenám, dobrým aj zlým, a telo je zvyknuté robiť veľa automaticky. Preto zmeniť seba je práca. Pripravte sa na to! Pamätajte, že váš vlastný proces uvedomenia je najlepším učiteľom. Ak sa podvolíte svojmu vnútornému uvedomeniu si cesty, povedie vás správnym smerom. Kedykoľvek stojíte pred voľbou, nechajte sa viesť vedomím. Len si položte otázku: "Ktorým smerom vedie zem moje telo a svet vedie moju dušu?" A určite budete počuť odpoveď.