Mozog je lenivý bastard

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 16:15

Poviem vám malé tajomstvo. Čítanie vašich obľúbených novín (autorov), práca so známou špecialitou, používanie vášho rodného jazyka a komunikácia s priateľmi, ktorí vám dobre rozumejú, návšteva vašej obľúbenej reštaurácie, sledovanie vášho obľúbeného televízneho seriálu … - to všetko tak milované všetkými nás vedie k degradácii mozgu.

Váš mozog je lenivý bastard (ako vy), a preto sa snaží znížiť spotrebu energie na tú či onú činnosť vytváraním akýchsi „makrách“– programov, ktoré spúšťate podľa šablón.

Biológ Richard Simon na začiatku 19. storočia nazval tieto programy „engramy“– fyzický návyk alebo pamäťová stopa, ktorú zanecháva opakovaná expozícia podnetu. Engramy si možno predstaviť ako cesty, po ktorých „prechádzajú“neuróny vo vašom mozgu a vykonávajú rovnakú činnosť. Čím dlhšie to robíme, tým menej energie na to náš mozog minie.

Niekedy sa tieto cesty zmenia na cesty a potom dokonca na diaľnice, ako napríklad v tomto Číňanovi, ktorý zbiera balíček kariet rýchlejšie ako robot:

Na jednej strane je to vynikajúca superschopnosť – naozaj, prečo plytvať energiou navyše na vykonávanie rovnakých akcií? Odvrátenou stranou tejto schopnosti je však zníženie plasticity nášho mozgu.

Faktom je, že čím dlhšie používame engramy, tým menej fungujú bazálne gangliá v našom mozgu. Ich hlavnou funkciou je produkovať neurotransmiter acetylcholín, ktorý pomáha neurónom „prerezávať“nové cesty medzi informačným šumom nášho mozgu (približne sa to deje teraz, po prečítaní tejto vety).

Spomeňte si na svoju cestu do práce alebo na vysokú školu. Ak cestujete po rovnakej trase dlhšie ako šesť mesiacov, vaše akcie sa stanú takými automatickými, že paralelne môžete vykonávať ďalšie akcie - čítať, počúvať hudbu, odpovedať na poštu. Vo svojej obľúbenej reštaurácii zo seba nemusíte vytláčať acetylcholín a rozmýšľať, čo si dáte na obed, celé menu už poznáte naspamäť. Za falošným úsmevom priateľa okamžite spoznáte úzkosť a nebudete sa musieť namáhať, aby ste tieto komunikačné signály dešifrovali.

Zdalo by sa, prečo to všetko meniť? A potom, že náš život je neustálym zdrojom zmien mimo našu kontrolu. Väčšine z nich sa musíme prispôsobiť a v týchto „chameleónskych pretekoch“prežije ten, kto zmení farbu rýchlejšie ako ostatní, aby zodpovedala farbe prostredia a dokáže sa priplížiť k hmyzu (ktorých je v priebehu hry stále menej a menej). kríza).

Môžete byť prepustení (ako sa to napríklad nedávno stalo s tisíckami lekárov); úlohy vášho oddelenia sa môžu zmeniť a budete musieť zvládnuť nové zručnosti (a ak zlyháte, budete opäť prepustení); zamilujete sa do Číňanky a budete sa chcieť naučiť jazyk Dungan, ktorým hovoria jej príbuzní atď.

Preto plasticitu mozgu treba neustále udržiavať a trénovať. Predstavte si, že váš mozog je betónový, čo časom zamrzne.

Obraz „zatvrdnutých“mozgov sa vám vyjasní, ak sa pozriete na väčšinu 70-ročných ľudí, ktorí nie sú schopní ovládať časovač na mikrovlnke, byť nepriateľskí ku všetkému novému, roky vykonávať rovnaké činnosti. (alebo reprodukovať vzorce myslenia). Tieto „cestičky“sa v ich hlavách zmenili na diery a tunely v skalách a „prekopať“chodbu do susednej jaskyne je takmer nemožné.

Vašou úlohou je túto „myšlienkovú zmes“neustále miešať, zabrániť jej stuhnutiu. Len čo sa uvoľníme a začneme používať engramy, nejaká časť nášho mozgu stvrdne a ani si to nevšimneme.

Čo robiť na zastavenie degradácie mozgu

Identifikoval som desať najjednoduchších, ale celkom účinných techník:

Davaj si pozor. Ak máte zrazu nepríjemný pocit, že niečo nie je v poriadku (napríklad vaša obľúbená stránka zmenila dizajn alebo váš obľúbený jogurt zmizol v obchode), chyťte tento pocit za chvost a začnite ním „točiť“. Čo tak vyskúšať všetky jogurty alebo dokonca nezačať vyrábať svoj vlastný?

Nečítajte znova knihy, ktoré ste už prečítali. Nepozerajte znova filmy, ktoré ste už pozerali. Áno, je to veľmi príjemný psychologický pocit - ponoriť sa do toho útulného sveta, v živote už známych postáv, žiadne prekvapenia, koniec už poznáte a môžete sa tešiť z maličkostí, ktoré ste si na prvý pohľad nevšimli. čas, zhltnutie knihy za hodinu (alebo pozeranie sezóny cez víkend). No zároveň si z nových kníh a filmov beriete šancu objaviť pre vás niečo zásadne nové, zbavujete svoj mozog vytvárania alternatívnych nervových spojení.

Hľadajte nové trasy. Skúste hľadať nové trasy pre obvyklú cestu domov a späť, nájdite na mape svojho života alternatívne obchody, kiná a ďalšie body infraštruktúry. Môže to zabrať čas navyše, ale môže to priniesť aj pekné bonusy – napríklad nižšie ceny v obchodoch alebo menej ľudí v divadle.

Hľadajte novú hudbu. Ak ste milovník hudby, váš iPod má desaťtisíce skladieb a zdá sa vám, že váš vkus je veľmi bohatý a rôznorodý, ponáhľam sa vás sklamať – najčastejšie počúvame 50 – 100 známych skladieb, všetko príjemné k nám z rovnakých dôvodov – prispôsobili sme sa im a náš mozog nemusí míňať ďalšie zdroje na ich spracovanie a pochopenie.

Internetových rádií je na svete niekoľko stoviek tisíc a aj keby sme každý deň prepínali na nové, stále nám život nebude stačiť na to, aby sme si ich všetky vypočuli.

Hľadajte nových priateľov a známych. Áno, určite je skvelé mať priateľov, s ktorými je príjemné sa každý piatok stretnúť a podebatovať o futbale či nových šatách Beyoncé. Psychologicky pohodlnejšie.

Ale koniec koncov, väčšina z nás žije v megalopolisoch, prečo obmedzovať náš okruh na 4-5 ľudí, navyše najčastejšie nie nami vybraných, ale "vnútených" okolnosťami - škola, ústav, práca?

Sociálne nástroje, ktoré sú nám vlastné, výrazne ovplyvňujú spôsob myslenia a niekedy sa stáva, že pod vplyvom určitých priateľov zmeníme uhol pohľadu, súbor záujmov a niekedy aj zamestnanie.

Mať deti. Deti sú trvalým zdrojom chaosu a neistoty vo vašom živote. Sú to živé „domiešavače betónu“vo vašej hlave, ktoré ničia všetky šablóny a prekresľujú vaše zabehnuté trasy novým spôsobom.

Mám troch synov rôzneho veku, ktorí každý deň prinášajú niečo nové svojimi otázkami, správaním, zvedavosťou mysle a neustálymi experimentmi so všetkým okolo. Sami si nevšimnete, ako sa vaše myslenie oslobodí a začnete myslieť inak.

Ak ešte nemôžete mať deti, môžete začať so psom. V prvom rade to chce prechádzku (a čerstvý vzduch je dobrý pre mozog). Po druhé, zapája vás do nedobrovoľnej komunikácie s ostatnými majiteľmi psov. A do tretice sa môže stať aj zdrojom chaosu (ten môj napríklad pri prenasledovaní múch nevenuje zvláštnu pozornosť prekážkam, ktoré mu vznikajú v ceste).

Prestaň kritizovať. „Aký hrozný dizajn!“v živote. Zmeny, ktoré väčšinou nemôžete zmeniť. Alebo môžete, ale s veľkou námahou, ktorá nestojí za to. Súhlasíte, v skutočnosti existujú zaujímavejšie činnosti, ako požadovať knihu sťažností v reštaurácii a písať ohováranie neslušnému čašníkovi?

Oveľa prospešnejšie pre váš vlastný vývoj bude akceptovať tieto zmeny a motivovať mozog k ďalšiemu životu v novej realite.

Vaše dialógové okná by mali vyzerať ako „Nové menu? Skvelé, pretože staré jedlá sú už nudné!“„Nové opravy ciest, treba hľadať obchádzku? Super, tak o mesiac tu už také diery nebudú, ale kým budú prebiehať opravy, dozviem sa niečo nové o tejto oblasti! “,“Nový operačný systém? Super! Teraz mám novú zábavnú úlohu - nájdite ovládací panel!"

Prestaňte označovať ľudí … Je to veľmi pohodlné - namiesto toho, aby sme porozumeli človeku, premýšľali o tom, prečo to urobil, podľahli slabosti a jednoducho ho „stigmatizovali“pripútaním k tomuto alebo tomu psychotypu. Podviedla svojho manžela? kurva! Pitie s priateľmi? Alkoholik! Pozeráte dážď? Belolentochnik!

Každý z nás je pod vplyvom možno ešte väčšieho tlaku životných okolností ako ten istý Rodion Raskoľnikov, no pre mnohých sú jeho úvahy opísané Dostojevským zaujímavé a jeho rozvedení susedia s dvoma deťmi - niečo vulgárne a nehodné. pozornosť.

Experimentujte s vôňami. Napriek tomu, že evolúcia vytlačila naše čuchové receptory do úzadia, pachy majú na nás stále obrovský vplyv. A ak máte obľúbenú toaletnú vodu, ktorú ste roky nemenili, tak je čas to zmeniť. A robte to v pravidelných intervaloch.

Učte sa cudzie jazyky. A na to nie je potrebné zamilovať sa do Číňanky, môžete nájsť inú motiváciu spojenú napríklad s profesionálnymi záujmami alebo koníčkami. Cudzie slová a s nimi spojené sémantické polia sa často líšia od vášho rodného jazyka a ich učenie je možno najefektívnejším nástrojom na trénovanie plasticity mozgu (najmä ak sa posuniete ďalej od turistického slovníka a ponoríte sa do kultúrnych charakteristík).

Netreba zabúdať ani na to, že náš mozog je oveľa zložitejší, ako si mnohí ľudia myslia. Engramy spojené s počúvaním rovnakej hudby ovplyvňujú spôsob, akým komunikujeme s priateľmi. Nečakané pocity z vône jedla v novej reštaurácii vo vás môžu prebudiť túžbu preceňovať slová a činy svojho milovaného (pochopiť a odpustiť). Prechádzka po práci na neznámej ulici vám dá predstavu, ako nájsť vhodné riešenie problému, ktorý sa v práci vyskytol. Preto sa vyššie uvedené life hacky najlepšie kombinujú.

A možno jedného pekného dňa, o nejakých 30 rokov neskôr, keď vám váš vnuk prinesie svoj nový gadget, ktorým je mrak nanorobotov, nepoviete: „Preboha, daj mi do toho tie bzučiace svinstvá!“so slovami "Wow!" a hneď sa spýtaj "Ako to funguje a kde sa to dá kúpiť?"